käytä rintapumppuja

osta hyvä rintapumppu ja ala jäädyttää tai jäähdyttää ilmaista maitoa. Näin lapsesi hoitaja voi lämmittää varastoidun rintamaidon huoneenlämpöiseksi ja antaa sen lapsellesi. Pumppaaminen auttaa myös ylläpitämään maidontuotantoa. Jotta lapsesi tottuisi pumppaamaan maitoa, harjoittele antamalla sitä kerran tai kaksi kertaa päivässä muutaman päivän ajan ennen kuin aloitat työt uudelleen.

Valmenna vauvasi syömään pullosta

koska et ole kotona ruokkimassa lastasi, ala tarjota pulloa pienokaisellesi aika ajoin, kuukautta ennen töihin tuloa, jotta hän tottuisi syömään pullosta.

keskustele esimiehesi kanssa

vauvan kouluttamisen lisäksi keskustele esimiehesi kanssa joustavista työajoista. Lunasta oikeutesi imetysäitinä ja älä pelkää puhua. Mainitse, että pitäisit taukoja pumpata maitoa yksityishuoneessa toimistossa tai ruokkia vauvaa paikan päällä päivähoidossa. Jos toimistossa ei ole jääkaappia, pidä mukana kylmälaatikkoa ilmaistun maidon säilyttämistä varten.

myös Read / Travel hacks imetysäideille

Älä hylkää imetysmekoitasi

Imetysmekot voivat olla käteviä ja säästää aikaa, kun syötät lastasi päiväkodissa tai pumppaat maitoa.

noudata ruokintaohjelmaa

suositellaan, että emot pumppaisivat mieluiten kahden ja puolen-kolmen tunnin välein tai kolme kertaa kahdeksan tunnin työpäivän aikana. Joten, Ajoita aika pumpata sen mukaisesti. Pumppaustaajuus voi laskea vauvan vanhetessa.

Hanki kaikki tarvitsemasi apu

työn ja lastenhoidon tasapainottaminen ei ole helppo tehtävä. Ja on luonnollista, että tunnet itsesi uupuneeksi. Yritä siis saada kaikki mahdollinen apu ja tuki puolisoltasi, perheenjäseniltäsi ja ystäviltäsi.

sinulla on päivityksiä

pidä huolta terveydestäsi

samalla kun hoidat velvollisuuksiasi, pidä hyvää huolta terveydestäsi. Hanki ravitsevaa ruokaa ja runsaasti nesteitä, harrasta liikuntaa ja käytä minäaikaa itsesi nuorentamiseen.