harva asia stressaa opettajia enemmän kuin uuden lukuvuoden alku. Nyt kun on aikaa rentoutua, kannattaa alkaa miettiä taktiikoita, joilla stressitaso pysyy kurissa tulevaa vuotta varten. Onneksi on muutamia asioita, joita voimme tehdä, jotta tunnemme vähemmän stressiä. Huomasin, että ajan ottaminen itselleni, se, etten vertaile itseäni toisiin, ja odotusteni alentaminen olivat vain muutamia tapoja, jotka muuttivat minut stressaantuneesta opettajasta onnelliseksi opettajaksi. Täällä olen löytänyt tekniikoita, jotka pitävät minut onnellinen ja stressitön ympäri vuoden.

Älä vertaa itseäsi kollegoihisi

tämä on vaikea mutta tärkeä ensimmäinen askel. Jos on monen kollegan ystävä, on vaikea olla vertaamatta itseään heihin, kun selailee sosiaalisen median syötteitään ja näkee, kuinka täydelliseltä heidän elämänsä näyttää. Olen usein ihmetellyt, miten jotkut opettajat voivat paitsi näyttää upealta ja olla kauniita perheitä, mutta myös aikaa luoda uskomattomia oppitunteja he lähettivät. Tuntui vaikealta uskoa, että heillä oli aikaa, jolloin minä aina tasapainoilin työelämäni ja perhe-elämäni välillä.

luettuani tutkimuksen, jossa Facebook yhdistettiin masennukseen ja huonoon itsetuntoon, päätin, että ollakseni onnellinen opettaja minun on lopetettava itseni vertaaminen kollegoihini. Keskityin siihen, mitä tein parhaiten eli äitinä olemiseen ja luovaan kasvattamiseen. Minun oli myös muistutettava itseäni siitä, että tein parhaani, mikä riitti pitämään minut onnellisena.

Jatkoluenta: 5 realistista tapaa, joilla opettajat voivat tulla terveemmiksi tänä vuonna

ota aikaa itsellesi

opettajana tiedän, että monien meistä on vaikea ottaa aikaa itsellemme, koska meillä on niin kiire huolehtia muista. Suuri osa vapaa-ajastamme kuluu yleensä sen miettimiseen tai suunnitteluun, mitä aiomme tehdä luokkahuoneessa, ja sitten yksityiselämämme laiminlyödään. Huomasin, että ollakseni onnellinen opettaja minun oli järjestettävä aikaa itselleni. Päätin varmistaa, että teen jotain itselleni vähintään kerran viikossa. Sen sijaan, että jäisin myöhään koulun päätyttyä, menin joogatunnille tai kävelylle naapureiden kanssa.

laske odotuksiasi

itselläni on erittäin suuret odotukset. Jos opetus epäonnistuisi, olisin niin allapäin. Eräänä päivänä juttelin kollegan kanssa läksystä, joka floppasi, ja hän kertoi, että ajattelin sitä ihan väärin. Minun ei pitäisi sortua itseeni, kun asiat eivät suju minun tavallani. Sen sijaan, kun opetus epäonnistuu, minun pitäisi ajatella sitä mahdollisuutena oppia virheestäni. Opetamme oppilaitamme oppimaan virheistään, joten meidän tulisi noudattaa omia neuvojamme. Sen keskustelun jälkeen päätin laskea odotuksiani. Päästin irti ajatuksesta, että jokaisen oppitunnin pitää olla täydellinen, ja jos asiat eivät mene suunnitellusti, niin ottaisin niistä opikseni.

lisäluku: 9 Stressinhallintastrategiat jokaisen opettajan on tiedettävä

Fake It until you Make It

you ’ ve probably heared of the motto ”Fake it until you make it.”Se tarkoittaa, että sinun pitäisi teeskennellä tunne onnellinen, kunnes todella alkaa tuntea onnellinen. Aina kun tunsin itseni onnettomaksi tai huonolla tuulella, muistelin tätä mottoa ja yritin hymyillä. Pian, mitä enemmän painostin itseäni tuntemaan itseni onnelliseksi, sitä onnellisemmaksi aloin tuntea itseni. Niinä päivinä, kun teeskentely ei vain auttanut, laitoin pirteää musiikkia saadakseni minut paremmalle tuulelle. En vain lopulta tunne paremmin, mutta se teki myös oppilaani onnellisempia, liian! Se oli voitto minulle.

pukeudu tekemään vaikutus

aina kun tunsin oloni siniseksi, pidin huolen, että pukeuduin lempiasuuni koulussa. Pukeutuminen saa oloni aina paremmaksi. Opettajien on oltava jaloillaan koko päivän, mikä tarkoittaa yleensä lohtua Muodin yli. Kun hiukset ja meikki on tehty ja minulla on paras asu päällä, luotan kuitenkin itseeni, mikä tekee oloni onnelliseksi. Milloin tahansa haluat instant pick-me-up, kurota suosikki asu ja voit paremmin ole aikaa.

jotta voisit saavuttaa onnen opettajana, lopeta itsesi vertaaminen muihin, ota aikaa itsellesi ja tee rakastamiasi asioita, yritä olla sortumatta itseesi, kun oppitunti floppaa, ja nosta itsesi ylös, pyyhi pölyt ja Pue lempiasusi ja hymyile. Etsi jotain pientä, jota voit alkaa tehdä itsellesi joka viikko ja olet pian onnellisempi opettaja.