kokeile näitä helppoja muutoksia, jotka kohottavat mielialaasi ja terveyttäsi.

liikunta on paras

paras tapa tuntea itsensä onnelliseksi, terveeksi ja hyväkuntoiseksi on liikunta. Korviketta ei ole. Tutkimusten mukaan liikunta kohottaa mielialaa, auttaa nukkumaan paremmin ja kohottaa itsetuntoa. Tämä johtuu osittain endorfiinien vapautumisesta kehossasi, kun harjoittelet. Endorfiinit vähentävät kipuaistiamme ja lisäävät onnellisuuttamme ja mielihyvän tuntoamme.

jos haluat mielialasi nousevan, lisää liikuntaa. Treenaaminen ei tarkoita 60 minuuttia tai 0; Kaikki tai ei mitään. Puhelimen kymmenen minuutin sovellukseen treenaaminen on silti liikuntaa. Aloita jostain.

2. Laita hyvää ruokaa vatsaasi

yhdeksänkymmentä prosenttia serotoniinista syntyy suolistossasi. Serotoniini on kemikaali, joka tekee sinut onnelliseksi. Se tarkoittaa, mitä laitat kehon, voi vaikuttaa mielialaasi. Tee parhaasi pysyäksesi erossa antibiooteista, prosessoiduista elintarvikkeista ja runsassokerisesta ja hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta. Terveelliset tavat, kuten kävelylenkit, joogaaminen, ”myrkyllisten” ihmisten välttäminen ja kielteisen itsepuheen poistaminen, auttavat kaikki minimoimaan stressiä.

löydä todellinen mielenrauha

miten löydämme todellisen mielenrauhan? Yritä tehdä lista arvoistasi ja katso, elätkö niitä todella. Oletko huolissasi pienistä asioista elämässäsi? Onko sinulla yliohjaus? Ovatko lapsesi yliohjattuja? Vilkaise arkihuoliasi ja katso, onko olemassa muutamia asioita, joita voit helposti leikata pois, jotka antavat sinulle enemmän vapaa-aikaa (ja enemmän rauhaa aikaa).

Älä vertaa itseäsi muihin

hyvä tapa tuntea itsensä terveeksi on pysyä vireessä oman kehon ja sen tarpeiden kanssa. Kun vertaamme itseämme toisiin, keskitämme aikamme ja energiamme siihen, että yritämme olla jotain sellaista, mitä kehomme ja mielemme eivät ehkä oikeasti haluaisi meidän olevan. Kun vertaamme itseämme toisiin, annamme itsellemme hyvin epärealistisen ja vääristyneen käsityksen todellisuudesta. Tämä voi heikentää itseluottamusta ja johtaa jopa masennusoireisiin. Pyri sen sijaan tulemaan itsetietoisemmaksi. Mieti arvojasi, tavoitteitasi, nykyistä elämäntilannettasi ja ala luoda realistista suunnitelmaa, jolla pääset sinne, minne yrität mennä.

5. Dress your mood up

Of course, there ’ s days when you want to cuddle up in yoga pants or sweats and just relax. Suoraan sanottuna sinun pitäisi tehdä niin. Älä kuitenkaan anna tämän pukeutumistyylin olla ainoa tyylisi. Tiedän, että arki voi olla tylsää tai mitään jännittävää ei ehkä ole meneillään, mutta pukeudu silti.

pukeudu vähintään kaksi kertaa viikossa johonkin, joka saa sinut tuntemaan itsesi nätiksi tai komeaksi. Se, miten pukeudumme ja tunnemme itsemme omassa ihossamme, vaikuttaa luottamukseemme ja asenteeseemme päivästä. Mikään ei vedä vertoja uudelle mekolle, hienolle hiuspäivälle tai hienolle puvulle, joka kohottaa mielialaa.

Pue kroppasi, Pue tunnelmasi.