the 2 km (1,24 mailia) time trial run test on yksi monista aerobisen kunnon kenttätesteistä. Juoksun ja kävelyn kuntotestejä on monia muitakin, kuten vastaava 1,5 kilometrin juoksutesti ja Cooperin 2,4 kilometrin juoksutesti. AFL combine muutti hiljattain juoksun kestävyystestinsä 3 km: n juoksusta 2 km: n juoksutestiin, ja intialaisilla kriketinpelaajilla on nyt yo-yo-testin lisäksi 2 km: n aika-ajokoe osana arviointejaan.

Käyttötarkoitus: tämä testi mittaa aerobista kuntoa.

tarvittavat varusteet: 2 km Tasainen juoksurata (esim. 400m rata), sekuntikello, merkkikartiot, äänitysarkit.

esitesti: selitä testimenettelyt tutkittavalle. Suorita terveysriskien seulonta ja hanki tietoon perustuva suostumus. Laadi lomakkeet ja kirjaa perustiedot, kuten ikä, pituus, paino, sukupuoli, testiolosuhteet. Mittaa ja merkitse kurssi kartioilla. Katso lisätietoja testiä edeltävistä menettelyistä.

menettely: tämän testin tavoitteena on suorittaa kahden kilometrin rata mahdollisimman lyhyessä ajassa. Alussa kaikkien osallistujien on jonotettava lähtöviivan taakse. Käskystä ’mene’ kello käynnistyy, ja urheilijat alkavat juosta omaan tahtiinsa. Kävely on sallittua, mutta ei kannustettua.

pisteytys: kurssin suorittamiseen kuluva aika kirjataan kullekin osallistujalle. Katso urheilijatuloksia 2 km: n juoksusta. Miesten maailmanennätys on Marokon Hicham El Guerroujofin 4: 44.79 ja naisten 5: 23.75 Etiopian Genzebe Dibaban. Indian pace-keilaajien on läpäistävä testi 8 minuutissa ja 15 sekunnissa ja kaikkien muiden pelaajien 8 minuutissa ja 30 sekunnissa. Katso 2km juoksun maailman parhaat tulokset.

edut: suuret urheilijaryhmät voidaan testata kerralla, ja se on erittäin halpa ja yksinkertainen testi suorittaa. Jos testi tehdään 400 metrin juoksuradalla, kaikki urheilijat ovat näkyvillä koko testin ajan.

haitat: harjoittelu ja tahti ovat tarpeen, ja motivaatio voi vaikuttaa suuresti suoritukseen tässä kokeessa. Jos juokset 400 metrin radan ympäri, voit antaa jatkuvaa palautetta kuluneesta ajasta vauhdin avuksi.

kommentteja: Parhaan tuloksen saavuttaminen tässä testissä edellyttää riittävää harjoittelua ja hyvää tahdistusta.

Jaa:
Facebook Twitter

samanlaiset testit

• samanlainen 1,5 kilometrin juoksutesti
• Cooperin 2,4 kilometrin juoksutesti
• 3 kilometrin juoksutesti
• 1,5-2km ratajuoksu, jolla lasketaan maksimaalista aerobista nopeutta

aiheeseen liittyviä sivuja

• urheilijan tulokset 2 kilometrin juoksussa
• 2 kilometrin juoksun maailmanennätykset
• yleinen kävely-tai juoksutesti
• katso vertailusivulta katsaus kävely-ja juoksutesteihin.
• muut aerobiset testit
• kaikkien kuntotestien lista