0 kommenttia
tekijä: YOGANONYMOUS
tunne, että joogaharjoituksesi on saavuttanut tasanteen? Meillä on 12 nopeaa ja helppoa vinkkiä, joilla saat treenisi kehittymään.
nesteytä koko päivä
pysähtyminen siemailemaan kesken joogaharjoituksen voi sotkea virtaamaasi, joten on elintärkeää saapua luokkaan nesteytettynä. Keskity veden juomiseen koko päivän — tulet hämmästymään siitä, mitä eroa sillä on.
saapuminen aikaisin
kiirehtiminen joogastudioon hätääntyneenä eikä aikaa valmistautua saa treenit käyntiin rajusti. Anna itsellesi vähintään 10 minuuttia enemmän aikaa kuin luulet tarvitsevasi, joten sinulla on runsaasti aikaa vaihtaa joogavarusteet yllesi, löytää suosikkipaikkasi, jolla voit avata joogamattosi, jopa siemailla teetä!
pukeudu osa
ei ole mitään pahempaa kuin se, että sinun täytyy nostaa joogahousujesi vyötärönauha ylös tai varmistaa, ettet roiski toppiasi koko luokan ajan. Se ei ole, jos aivot pitäisi olla aikana alaspäin koira. Käytä vaatteita, jotka ovat istuvia ja mukavia, mutta eivät niin tyköistuvia, että ne häiritsisivät.
Tartu rekvisiittaan
edistyneet joogaajat usein kavahtavat rekvisiittaan tarttumista, mutta ei ole häpeä pitää niitä maton vieressä! Nappaa palikka, joogahihna ja huopa ennen kuin avaat maton. Koskaan ei tiedä, milloin sitä tarvitsee.
Ole hiljaa ennen tuntia
minun on tiedetty puhuvan myrskyisästi muiden joogatovereideni kanssa minuuttia ennen tuntia, mutta saadaksesi mielesi parhaaseen paikkaan tulevaa harjoitustasi varten, yritä pysyä hiljaa ja kääntyä sisäänpäin. Makaa selälläsi tai istu silmät kiinni, jotta saat yhteyden itseesi ja valmistaudut tunnille.
älä odota mitään
vaikka tämä onkin ainoa neuvo, jonka otat tästä listasta, olet oppinut suuren läksyn. Joinakin päivinä pystyt pulpahtamaan haastavaan käsivarsitasapainoon, mutta toisina päivinä asiat tulevat olemaan vaikeampia. Kehomme kehittyvät jatkuvasti ja kaikki, mikä muodostaa henkisen tilamme viimeiseen treeniin asti, voi vaikuttaa siihen, miten harjoittelet. Älä odota minkään näyttävän tai tuntevan tietyllä tavalla päivästä toiseen.
lopeta tuomitseminen
tiedät, että oman muodon vertaaminen muihin huoneessa oleviin ei ole hyvää ajankäyttöä ja henkistä energiaa, joten pidä mielesi matolla ja asenteesi positiivisena ja keskity omaan potentiaaliisi.
hengitä syvään
hengityksen ”täydellistäminen” voi kestää vuosia. Aina, kun jokin asento tuntuu vaikealta tai aistissasi on itsetuntoa hiipimässä sisään, vedä syvään Ujjayi-henkeä sisään ja ulos nenän kautta. Tämä tyyli hengitys auttaa sinua päästää irti mitään jännitystä tai negatiivisuutta ja jatkaa luokan rauhallinen, koostuu näkökulmasta.
Kuuntele opettajaasi
totta kai opettajasi on siellä kertomassa, mikä poseeraus on tulossa seuraavaksi, mutta älä viritä niitä pois, kun olet siinä posessa! Ne pienet kommentit tai ehdotukset, joita he tarjoavat, Kun olet asemissa, ovat todellisia helmiä. Yksi hienovarainen vinkki voisi auttaa sinua kehittämään täysin uuden suhteen poseeraukseen, joka tuntui liian vaikealta — tai liian helpolta — ennen!
hymyile enemmän
Kyllä, Tämä on korni, mutta se toimii! Kun liikut virtauksen läpi, lihaksesi kuumenevat ja hengityksesi on naimisissa liikkeen kanssa, ole kiitollinen ja ala hymyillä. Sinun ei tarvitse kipsata epäautenttista ilmettä kasvoillesi tunniksi, mutta on paljon mahdollisuuksia lopettaa itsesi ottaminen niin vakavasti harjoituksen aikana. Hymyile ja tarkoita sitä —pidät huolta kehostasi ja mielestäsi vain olemalla läsnä.
kokeile jotain uutta
jos on jokin poseeraus, johon yleensä skippaat tai luulet, ettet ole ”valmis”, kokeile sitä seuraavan tunnin aikana. Hallitsemme haastavat asennot vain kohtaamalla pelon ja liikkumalla sen läpi. Et ehkä naulaa sitä heti, mutta kyse on matkasta.
Stay in Savasana
Don ’ t get up or zone out during Savasana! Laita tehtävälista tai päivällissuunnitelmat pois mielestäsi; lupaan, että ne ovat siellä vielä tunnin jälkeenkin. Ne viimeiset minuutit ovat sen arvoisia, koska sinä olet sen arvoinen.