“ Wenn du einer Person vertraust, lass es dich selbst sein.“

Diese goldenen Worte von Robert Tew sind lebenswert, wenn Sie das Leben Ihrer Träume schaffen und Ihr höchstes Potenzial erreichen möchten.

Doch vielen Menschen fehlt das Selbstvertrauen und sie verprügeln sich ständig, weil sie nicht „genug“ tun.“

In diesem Artikel zeige ich Ihnen, wie Sie sich selbst vertrauen, Vertrauen am Arbeitsplatz aufbauen und sogar Ihre Beziehungen beleuchten können.

Um mir zu helfen, lud ich Melody Wilding ein, die Autorin von Trust Yourself: Hör auf zu überdenken und kanalisiere deine Emotionen für den Erfolg bei der Arbeit. Schauen Sie sich hier unser Videointerview an:

Sie lehrte mich, ein sensibler Streber zu sein.

Was ist ein sensibler Streber?

Ein sensibler Streber ist jemand, der sowohl hochsensibel als auch leistungsstark ist. Sie sind motiviert, karriereorientiert und setzen sich stark unter Druck, um erfolgreich zu sein. Sie denken und fühlen auch alles tiefer.

Laut einer Studie der Stony Brook University:

20% der Bevölkerung können genetisch sensible Streber sein.

Um herauszufinden, ob Sie ein sensibler Streber sind, werde ich Ihnen 10 Aussagen machen. Schwingen sie mit dir mit?

1. Ich erlebe Emotionen auf einem hohen Maß an Tiefe und Komplexität.
2. Ich habe den starken Wunsch, die Erwartungen in jedem Aspekt meines Lebens zu übertreffen, auch in denen, die keine Rolle spielen.
3. Ich betrachte mich als getrieben und genieße es, mich selbst zu pushen, um Ziele zu erreichen.
4. Ich bin besessen von Zielen.
5. Ich bin süchtig nach Zielen.
6. Ziele sind ein Hobby.
7. Ich sehne mich die ganze Zeit nach Sinn und Erfüllung.
8. Ich muss Entscheidungen durchdenken, bevor ich handle.
9. Ich habe einen inneren Kritiker, der sich nie einen Tag frei nimmt.
10. Ich bin freundlich, mitfühlend und einfühlsam gegenüber anderen.

Sensible Striver haben auch andere Bedürfnisse als andere:

Ein sensibler Streber zu sein, kann eine Supermacht sein! Empfindliche Stripper:

• haben erhöhte Wachsamkeit. Sie können häufig Muster oder Probleme am Arbeitsplatz erkennen und kostspielige und teure Probleme verhindern.
• sind kreativ. Sie sehen Chancen und können diese nutzen.
• kann das Problem sehen. Sensible Striver sind großartig darin, Vor- und Nachteile aufzulisten und können Probleme Schritt für Schritt durchdenken. Sie springen oft nicht direkt hinein, sondern denken nach, bevor sie springen.

Wenn Sie ein sensibler Streber sind, dann sind Sie hier richtig. So bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf:

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Herz zu Herz: Warum vertraue ich mir nicht?

Vor ein paar Jahren wunderte ich mich über meine besorgniserregende Natur. Nach rigoroser Selbstreflexion (und einer Million Momenten des Elends und des Selbstmitleids) wurde mir klar, dass es schwierig sein kann, negatives Gepäck nicht zu erben, wenn man von den Meinungen und Forderungen anderer Menschen umgeben ist.

Nun, wie sieht Selbstvertrauen aus?

Menschen, die sich selbst vertrauen, bleiben ihren Werten und Überzeugungen treu, unabhängig von ihrer Situation. Sie wissen, dass sie in der Lage sind, Hindernisse zu überwinden und Schwierigkeiten zu überleben. Wenn das Leben Zitronen auf sie wirft, weigern sie sich aufzugeben und verlieren die Hoffnung.

Die Wissenschaft sagt, dass Selbstvertrauen den Weg für persönliche Autonomie und Selbstachtung ebnet.

• sich seiner Gedanken und Gefühle bewusst sein
• den Mut haben, an Ihren Grundwerten festzuhalten und sich vom Gruppenzwang zu verabschieden
• sich ehrlich ausdrücken (das bedeutet, NEIN zu Dingen zu sagen, die Sie nicht tun möchten)
• Wissen, wann Sie Ihr Wohlbefinden vor allem anderen priorisieren müssen
• zuversichtlich sein, dass, wenn das Leben Ihnen Zitronen wirft , du kannst sie aus dem Park schlagen
• verfolge deine Träume, ohne dass andere dir im Weg stehen

Auf der anderen Seite, So sieht es aus, wenn Sie sich nicht trauen:

• sie zögern, Ihre Bedürfnisse und Sicherheit zu priorisieren
• Sie kämpfen darum, sich mit bedingungsloser Liebe und Mitgefühl zu behandeln
• Sie hören immer auf die nörgelnde, kritisierende Stimme in Ihrem Kopf

Wo fangen Selbstzweifel an?

Wir sind nicht alle geborene Zweifler. In der Tat sind viele von uns zuversichtlich in unsere Fähigkeiten … bis das Leben uns unter den Bus wirft (Autsch!). Hier sind einige Beispiele, wie wir unser Selbstvertrauen verlieren:

• Wenn Sie mit dem Wissen aufgewachsen sind, dass Ihre Eltern jedes Mal einspringen würden, wenn Sie Hilfe brauchten oder ein Problem hatten, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, mit Verantwortung umzugehen und Ihren Fähigkeiten als Erwachsener zu vertrauen.
• Wenn Sie zu einer bürgerlichen Familie gehörten und Ihr Haus von einer Opfermentalität heimgesucht wurde und Ihre Eltern Ihnen immer sagten, wie Erfolg zu den Wohlhabenden gehört, haben Sie möglicherweise nicht den Mut, groß zu träumen und große Dinge im Leben zu erreichen.
• Wenn Sie als Kind ständig dafür bestraft wurden, dass Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse geäußert und ausgedrückt haben, könnten Sie diese Angst, Schuld und Scham in Ihrem Erwachsenenleben tragen.

Wenn Sie sich beziehen können, ist es Zeit, die Zügel Ihres Lebens wieder in die Hand zu nehmen und zu lernen, sich selbst zu vertrauen.

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Wie man sich selbst wieder vertraut: 13 Einfache, aber mächtige Dinge, die man tun muss

Wir alle haben Träume, Ziele und Wünsche im Leben, aber nicht jeder ist erfolgreich darin, sie zu erreichen.

Der schwierige Teil ist …

Sie müssen die Punkte zwischen dem, was Sie wollen, und dem Weg dorthin verbinden.

Sie müssen eine Can-Do-Haltung pflegen, sich an Ihre Prinzipien halten und für sich selbst auftreten.

Oh, und mach dir keine Sorgen darüber, was andere denken.

Menschen werden lernen, Ihnen zu vertrauen und Sie zu schätzen, wenn sie sehen, wie fähig und selbstbewusst Sie sind.

Selbstvertrauen ist der Schlüssel, um Ihre Ziele zu erreichen und ein Leben voller Leidenschaft, Zweck und Glück zu führen.

Also mach dich bereit, dich einer Welt hinzugeben, in der es keinen Raum für Selbstzweifel und Unsicherheiten gibt!

The Honor Roll Hangover

Warst du das Kind in der Schule, das sich nie für weniger als ein A entschieden hat?

Als Erwachsener könnten Sie unter dem sogenannten „Honor Roll Hangover“ leiden.“ Es besteht aus 3 Teilen:

1. Perfektionismus: sehr selbstkritisch sein, hohe Ansprüche an sich selbst stellen, denken, dass nichts, was Sie tun, jemals gut genug ist
2. People-pleasing: Zu oft Ja sagen und Probleme haben, Nein zu sagen. Sie können Ihre Meinung ändern, wenn jemand anderes mit ihnen nicht einverstanden ist oder es Konflikte gibt.
3. Over-functioning: Mehr Verantwortung übernehmen, als dir eigentlich zusteht, wie zum Beispiel die Probleme anderer Leute zu lösen oder zu versuchen, jemandes Reaktion auf deine E-Mail zu kontrollieren

Du wirst dein Selbstvertrauen schneller verlieren, als ein Magier ein Kaninchen verschwinden lassen kann, weil es ein nie endendes Ziel ist:

• Es gibt nie genug Dinge, die du tun kannst, um etwas „besser“ zu machen
• Es gibt nie genug Leute, denen du gefallen kannst
• Es gibt nie genug Verantwortung, die du übernehmen kannst

Sich dieser drei Schritte bewusst zu sein, ist schon unglaublich befreiend. Als nächstes arbeiten wir daran, sie zu verbannen. Glücklicherweise, Ich habe die Ressourcen, um Ihnen zur Not zu helfen. Lernen Sie:

• verwalten Sie Ihren Perfektionismus
• Hör auf, für immer ein Volksfreund zu sein!
• Setzen Sie sich Ziele, die Sie erreichen können

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Vermeiden Sie Opportunity FOMO

Haben Sie das Gefühl, zu etwas nicht Nein sagen zu wollen, weil es Ihr großer Durchbruch sein könnte?

Vielleicht denken Sie, Nein zu Ihrem Manager zu sagen, könnte dazu führen, dass Sie diese Beförderung nicht erhalten.

Dies wird „Opportunity FOMO“ genannt und ist völlig real.

Opportunity FOMO kann ein Tritt ins Schienbein sein, zumal es uns dazu bringt, uns selbst zu überfordern.

Eine Sache, die Melody tut, um dies zu bekämpfen, ist sich immer zu fragen: „Würde ich dieses Ding machen wollen, wenn ich es morgen tun müsste?“

• “ Will ich morgen Überstunden machen?“ Nein.
• „Möchte ich die Nichten meiner Cousine babysitten, während sie morgen Spaß hat?“ Nein.
• „Würde ich morgen an einer wirklich lahmen Veranstaltung teilnehmen wollen?“ Nein!

Wenn Sie sich diese kritischen Fragen stellen, können Sie Ihren Zeitrahmen auf das eingrenzen, was Sie WIRKLICH tun möchten.

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Der Verwaltungsrat Übung

Ihre Intuition ist wie ein Muskel.

Und für viele Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, wurde Ihre Intuition so lange vernachlässigt.

Aber die Sache ist, deine Intuition ist nicht nur eine Sache in deinem Kopf; Es besteht aus vielen verschiedenen Stimmen:

• die kritische, die Ihre Bemühungen immer niederlegt
• die hartnäckige, die diese Gelegenheit nicht zulässt
• die zögernde, die Angst hat, eine Herausforderung anzunehmen

Um Ihre Intuition zurückzugewinnen und die richtige Stimme zu finden, auf die Sie hören können, möchte ich, dass Sie auf Ihren eigenen inneren Vorstand hören. Und wenn eine Stimme das Rampenlicht übernehmen möchte, können Sie leicht denken: „OK, das ist mein kritischer innerer Regisseur, der spricht!“

Lerne, deinen inneren Vorstand zu akzeptieren und ihn zu identifizieren, und du wirst lernen, deiner Intuition zu vertrauen, anstatt deine Stimmen wegzuschieben.

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Die 10-10-10-Regel

Wenn Sie eine bestimmte Situation überdenken – oder auf der anderen Seite das Gefühl haben, Angst zu haben, ein Risiko einzugehen – fragen Sie sich, ob es überhaupt eine Rolle spielt

• 10 wochen,
• 10 Monate oder
• 10 Jahre ab jetzt.

Wenn Sie erkennen, dass der böse Blog-Kommentar oder Präsentationsfehler, den Sie gemacht haben, in diesem Zeitrahmen keine Rolle spielt, werden Sie feststellen, dass dies nur eine andere Form des Überdenkens ist.

Profi-Tipp: Haben Sie jemanden in Ihrem Leben, der es gut meint, aber abweisend ist? Bringen Sie ihnen diese Regeln bei, damit sie sie Ihnen fragen können. Dies ist ein großartiges Werkzeug für sie, um Ihnen zu helfen, ohne dass Sie sich entlassen fühlen.

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Ditch Busy für Selbstverbindung

Ich weiß, dass Sie an den meisten Tagen nicht viel Freizeit haben. Ich verstehe, dass Sie eine Billion Dinge auf Ihrem Teller haben.

Aber kannst du eine Weile innehalten und Luft holen?

Vertrau mir (Wortspiel beabsichtigt).

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie genau wir unsere Zeit nutzen und wie beschäftigt wir WIRKLICH sind. Laut der American Time Use Survey 2019 des US Bureau of Labor Statistics sind die 3 wichtigsten Nutzungen unserer Zeit Schlaf / Körperpflege, Freizeit und Arbeit:

Darüber hinaus geben laut einer Gallup-Umfrage nur 48% der Amerikaner an, genug Zeit zu haben.

Jeden Tag fühlen wir uns wie Roboter, die herumlaufen und versuchen, so viele Aufgaben wie möglich auf unseren To-Do-Listen abzuhaken.

Ob es uns gefällt oder nicht, wir sind mit unseren Herzen und Gedanken aus dem Takt geraten.

Wenn du wirklich wissen willst, wie du dir selbst vertrauen kannst, musst du eine Pause von der Hektik machen und deinen inneren Zweck, dein Wissen und deine Freude entdecken.

Aktionsschritte: So können Sie Ihren Geist verlangsamen und sich in 10 Minuten wieder mit Ihrem inneren Selbst verbinden. Ja, Sie haben richtig gelesen. Alles, was Sie brauchen, sind 10 Minuten Ihres Tages!

Jeden Morgen, wenn Sie aufwachen, finden Sie eine schöne gemütliche Ecke und sitzen Sie dort für eine Weile. Schließe deine Augen, atme ein paar Mal tief durch und erlaube deinem Geist und deiner Seele, von der Stille, die dich in diesem Moment umgibt, verschlungen zu werden.

Höre auf die Stille. Fühle den Rhythmus deines Herzens. Tauche tief in die Wahrheit ein, wer du bist.

Sehen Sie sich dieses Video an und probieren Sie die fünf superleichten Yoga-Haltungen für inneren Frieden aus oder tauchen Sie tief in unseren ultimativen Leitfaden zur Meditation ein.

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Dankesbriefe schreiben

Denken Sie daran, wie Ross aus der klassischen TV-Show Friends eine Vor- und Nachteile-Liste erstellt hat, als er sich zwischen Rachel und Julie entscheiden musste?

Sie müssen dasselbe für sich selbst tun – ohne die Nachteile.

Laut einer Studie von 275.000 Menschen führt positives Verhalten zu einem insgesamt glücklicheren und besseren Leben. Ignorieren Sie also vorerst die Nachteile und bleiben Sie einfach positiv!

Aktionsschritte: Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich mögen. Verrückt werden, und legen Sie die Messlatte nicht zu hoch:

• “ Ich mag meine Haare.“
• „Ich mag meine Singstimme.“
• „Ich bin froh, dass ich ein Bett zum Schlafen habe.“

Schüttle jeden Gedanken ab, der dich an deine Schwächen, Fehler oder Misserfolge erinnert.

Es ist Zeit, sich auf all die positiven Eigenschaften zu konzentrieren, die Sie haben, und sonst nichts!

Wenn Sie sich das nächste Mal niedergeschlagen fühlen oder an Ihren Fähigkeiten zweifeln, lesen Sie die Punkte auf dieser Liste vor. Schätze deine Größe, weil du wirklich eine erstaunliche Person bist!

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Verwenden Sie das Vertrauensmodell

Fällt es Ihnen schwer, ehrlich zu sich selbst zu sein?

Wenn Sie dazu neigen, wichtige Informationen zu ignorieren und es einfacher finden, sich selbst anzulügen, fürchte ich, dass Sie auf der niedrigsten Ebene des Selbstvertrauens sind.

Hier kommt das Vertrauensmodell ins Spiel.

Es wirkt Wunder beim Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstvertrauen. Es hilft, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, und bereitet Sie darauf vor, der Welt mit erhobenem Kinn zu begegnen.

Wie nutzen Sie das Vertrauensmodell?

Hier erfahren Sie, wofür das Vertrauensmodell steht und wie Sie es in die Praxis umsetzen können.

Transparenz. In diesem Schritt geht es darum, offen zu sein. Nicht mehr vorgeben, jemand anderes zu sein. Nicht mehr vor deinem wahren Selbst zurückschrecken. Kein Verstecken mehr.

• Erklären Sie zunächst das „Warum“ hinter dem „Was.“ Mit anderen Worten, finden Sie heraus, ALS WEN Sie sich darstellen und WARUM Sie so dargestellt werden möchten. Wenn du ein Lehrer bist, der dich zwingt, glücklich zu handeln, warum? Liegt es daran, dass Sie den Kindern Glück bringen wollen, oder liegt es daran, dass Ihr Job davon abhängt?
• Informationen teilen, anstatt sie zurückzuhalten. Dies kann schwierig sein, wenn Sie dazu neigen, Dinge in Flaschen zu füllen. Eine Harvard-Studie ergab jedoch, dass das Abfüllen Ihrer Emotionen zu einer um 30% erhöhten Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes führen kann. Huch!
• Konzentriere dich darauf, Ängste zu beseitigen, anstatt sie zu nähren. Lassen Sie mich das klarstellen: Sie werden sie nicht vollständig loswerden können, aber Sie MÜSSEN Ihre Ängste herausfordern, um sie zu erobern. Dies bedeutet, aus einem Flugzeug zu springen. Oder schwimmen lernen. Oder auf die Bühne gehen und mit einem Publikum sprechen, auch wenn Ihre Beine zittern. Bauen Sie dieses Vertrauen auf und Ihre Ängste werden mit der Zeit kleiner erscheinen.

Respekt. Nicht mehr schlecht reden oder denken, du bist nicht gut genug.

• Pflegen Sie positive Gedanken in Ihrem Kopf. Wir haben bereits darüber gesprochen – halten Sie sich an die positiven Gedanken! Ich finde es hilfreich, mein positives Denken jedes Mal zu überprüfen, wenn ich aufwache und bevor ich ins Bett gehe.
• Den Zynismus ausmerzen. Haben Sie einen zynischen Verstand? Ich möchte, dass du die Welt als einen besseren Ort siehst. Vielleicht hängst du zu viele giftige Freunde herum — aber je früher du aus deiner „Blase“ der Toxizität heraustreten kannst, desto besser wird deine Welt und dein Vertrauen sein.
• Vermeiden Sie verletzende Sprache und Handlungen. Vermeiden Sie Fluchen (Studien zeigen, dass Fluchen einen negativen Eindruck hinterlässt – auch bei der Vertrauenswürdigkeit!), und versuchen Sie, positive Maßnahmen zu ergreifen, die Respekt fördern, z. B. regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung.

Verstehen. In diesem Teil geht es darum, objektiver zu sein und sich selbst zu kennen.

• Schlagen Sie nicht mit dem Hammer. Wenn Sie argumentativ oder niedrig auf dem Persönlichkeitsmerkmal Verträglichkeit sind, dann könnten Sie ein heißes Temperament haben. Gehen Sie NICHT davon aus — bemühen Sie sich immer, die Wahrheit zu suchen, sonst können Sie Ihrem emotionalen Management nicht vertrauen.
• Verstehe dich selbst. Geh tief hinein, wer du wirklich bist. Wer ist „“? Was mag und macht er / sie und wo ist sein / ihr Platz in dieser Welt?

Gemeinsamer Erfolg. Mach es nicht alleine. Selbstvertrauen kommt mit starker sozialer Unterstützung.

• Collab bis zum Maximum! Finden Sie Möglichkeiten, gemeinsam zu erstellen und mit anderen Personen zusammenzuarbeiten, z. B. Hobbygruppen. Es muss nicht nur von der Arbeit sein – obwohl, wenn es giftige Leute an Ihrem Job gibt, sollten Sie wahrscheinlich etwas dagegen tun.
• Erstellen Sie Win-Wins. Sei nicht die eine Person, die immer versucht, andere zu verärgern. Schaffen Sie Win-Win-Situationen, indem Sie andere für ihre Bemühungen loben und den Erfolg teilen.

Testannahmen. Hinterfragen Sie Ihre eigene Realität und Ihre Annahmen. Stecken Sie nicht in einer „Blase“ fest.“

• Vermeiden Sie es, Dinge zu erfinden. Sind Sie ein pathologischer Lügner? Wenn du andere anlügst — oder noch schlimmer, dich selbst — nimm die Zügel und fang an, die Wahrheit zu sagen. Lesen Sie diese Anleitung, um die verräterischen Lügenzeichen zu erkennen: Wie man erkennt, ob jemand lügt.
• Überbrücken Sie die Lücke zwischen Annahmen und Realität. Beobachte jeden Gedanken, den du hast und frage: „Warum habe ich diesen Gedanken?“

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Setzen Sie sich INTELLIGENTE Ziele

Was ist der Unterschied zwischen „ehrgeizig“ und „zu ehrgeizig“?

Es könnte der Unterschied sein, ob man sich selbst vertraut oder nicht.

• Anstatt 200.000 US-Dollar pro Jahr zu verdienen, versuchen Sie zuerst, 75.000 US-Dollar anzustreben.
• Anstatt zu versuchen, ein Projekt in zwei Tagen abzuschließen, gönnen Sie sich eine Woche.

Normalerweise sage ich anderen, sie sollen ihr höchstes Ziel erreichen. Manchmal muss man jedoch zuerst realistischer zielen.

Ein niedriges Ziel hat mehrere Vorteile – Wenn Sie eine bessere Leistung erbringen als gedacht, werden Sie ein Erfolgserlebnis erleben und motiviert sein, härter zu arbeiten.

Wenn Sie andererseits Ihre großen Ziele nicht erreichen, fühlen Sie sich wie ein Versager. Dies beeinträchtigt letztendlich Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstvertrauen.

Aktionsschritte: Wenn Sie ein großes Ziel vor Augen haben, sollten Sie es in Meilensteine unterteilen. Sie werden Vertrauen gewinnen und lernen, sich selbst zu vertrauen, wenn Sie die kleineren Ziele auf dem Weg erreichen.

Der beste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, INTELLIGENTE Ziele zu setzen:

• Spezifisch
• Messbar
• Erreichbar
• Realistisch
• Zeitorientiert

Möchten Sie Ihr Zielsetzungsspiel wirklich verbessern? Melden Sie sich hier für unser erstaunliches Webinar zur Zielsetzung an!

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Sag es wie ein Chef

Stellen Sie sich vor, Ihr Kollege kommt zu spät zu seinem Projekt und Sie brauchen es so schnell wie möglich. Was würden Sie wahrscheinlich sagen?

• “ Entschuldigen Sie, aber sind Sie schon fertig?“
• „Hey, lass es mich wissen, wenn du mir das so schnell wie möglich besorgen kannst.“

Die Art und Weise, wie Sie mit anderen sprechen, bestimmt den Respekt, den Sie erhalten. Versuchen Sie, Ihre unbewussten Sätze durch mächtige zu ersetzen:

Fragen Sie sich: „Wo kann ich konstruktivere Sprache verwenden? Wo kann ich für mich selbst einstehen?“

Und mach es!

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Bekämpfe die Angst vor Verwundbarkeit

Verwundbarkeit ist KEIN Zeichen von Schwäche. Es ist etwas, das nur die mutigsten Menschen umarmen.

Wenn Selbstvertrauen eine Welt voller Möglichkeiten ist, ist Verwundbarkeit der Schlüssel dazu.

Es hat etwas so Liebenswertes und Ermächtigendes, deine Wache loszulassen und der Welt das wahre DU zu zeigen.

Wie Brené Brown sagt…

“ Damit dies geschieht, müssen wir uns erlauben, gesehen zu werden, wirklich gesehen zu werden.“

– Brené Brown

In ihrem Ted Talk spricht die Psychologin und Forscherin über die Neugestaltung von Verwundbarkeit. Sie ermutigt Sie, verletzlich zu sein, damit auch andere ihre Wachen im Stich lassen können. Als Ergebnis, Sie können echte fördern, tiefe Verbindungen, Das ist wichtig für Sie, um sich sicher zu fühlen.

Handlungsschritte: Wenn Sie sich unsicher, überfordert und überbewusst fühlen, erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, SIE zu sein. Es ist nichts Falsches daran, die Leute sehen zu lassen, wer du wirklich bist.

Ich verstehe, dass Verletzlichkeit beängstigend sein kann, aber es ist viel besser als eine Täuschung. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen und riskieren Sie es. Schließlich werden Sie lernen, sich selbst zu vertrauen, wenn Ihre Gefühle der Unsicherheit nachlassen.

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Stellen Sie sich Ihre Version des Erfolgs vor

Jeder hat seine eigene Definition von Erfolg. Was ist deins?

Wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben, ist es Zeit, die Kraft der Visualisierung zu nutzen!

Visualisierung half Jim Carrey und Oprah Winfrey erfolgreich zu werden und zu erreichen, wo sie heute sind.

Wenn dein Herz und dein Verstand wissen, was Erfolg für dich wirklich bedeutet, wird alles andere zusammenpassen und der Weg nach vorne wird sich erhellen.

Aktionsschritte: Setzen Sie sich an einen bequemen Ort ohne Ablenkungen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich ein Leben voller Erfolge und Erfolge vor. Versuchen Sie, so detailliert wie möglich zu gehen.

Denken Sie darüber nach, während Sie ein „Vision Board“ in Ihrem Kopf erstellen:

• Wie lautet die Nummer auf Ihrem Bankkonto?
• Wie sieht dein ermächtigtes Selbst aus?
• Was ist der Ausdruck auf deinem Gesicht?
• Wo wohnst du?
• Mit wem siehst du dich? Familienmitglieder, Partner oder Freunde?

Wenn Sie über Ihren Erfolg nachdenken, versuchen Sie so spezifisch wie möglich zu sein, damit Ihre Intuition Sie in die richtige Richtung führen kann.

Nachdem Sie sich vorgestellt haben, schreiben Sie alles auf. Listen Sie alle erdenklichen Details auf, damit Sie eine Erinnerung haben, auf die Sie immer zurückblicken können, wenn Ihr Vertrauen aus der Bahn gerät.

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Geben Sie sich die Erlaubnis.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich darauf verlassen können, eine große Entscheidung zu treffen, sollten Sie kleine Schritte unternehmen. Beginnen Sie, indem Sie sich erlauben, etwas zu tun, was Sie jeden Tag tun möchten.

Jedes Mal, wenn du dir selbst zuhörst, stellst du deine eigenen Bedürfnisse über die anderer.

Das ist GENAU das, was Sie wollen, wenn Sie einen Fall von Low-Trust-Itus haben.

Aktionsschritte:

• Machen Sie eine Liste von Dingen, bei denen Sie sich gut fühlen. Sie können alles sein, von einer heißen Dusche oder einem Ausflug in die Natur bis hin zum Verschlingen Ihrer Lieblings-Enchiladas oder dem Anhören der Kickin-CD, die Sie letztes Weihnachten bekommen haben.
• Entwickeln Sie eine Selbstpflegeroutine und folgen Sie ihr religiös. Beginnen Sie damit, früh morgens aufzuwachen, sich zu bewegen und ein gesundes Frühstück zu genießen (ich empfehle grüne Smoothies!).
• Meditiere jeden Tag, auch wenn es 5 bis 10 Minuten dauert.
• Gehen Sie weg von Menschen mit giftigen Vibes, die Ihre Energie verbrauchen. Identifizieren Sie die Traumkiller und lernen Sie, nein zu ihnen zu sagen.
• Schreiben Sie Ihre Segnungen in ein Tagebuch, bevor Sie zu Bett gehen.
• Verbringen Sie Zeit mit denen, die sich um Sie kümmern, einschließlich Ihrer guten Freunde.
• Gehen Sie durch vergangene Traumata, um einen Abschluss zu erzielen, sei es alleine oder mit einem Therapeuten. Sie können auch die Übungen in Peter Levines Buch Healing Trauma ausprobieren.

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Wie man Vertrauen am Arbeitsplatz aufbaut

Wussten Sie, dass Ricardo Semler, CEO von Semco Partners, ein Unternehmen ohne Regeln führt?

• Er lässt die Leute Tage von der Arbeit frei nehmen.
• Er lässt die Leute entscheiden, welches Gehalt sie (wirklich) verdienen.
• Er lässt sie per Abstimmung entscheiden, wer das Team anführt.

Denn Semler vertraut seinen Mitarbeitern und fördert eine positive Arbeitsplatzkultur, in der sich die Menschen wohlfühlen.

Der Aufbau von Vertrauen am Arbeitsplatz trägt dazu bei, die Moral, Produktivität und Zufriedenheit des Teams zu verbessern.

Ist es einfach? Nein. Aber ist es kritisch? Ich sage ja!

So bauen Sie Vertrauen am Arbeitsplatz auf:

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Sei ein Cheerleader

Jeder verdient es, für seine Bemühungen anerkannt und geschätzt zu werden, auch wenn er dafür bezahlt wird. Sie können einen Mitarbeiter, der gute Arbeit leistet, mit der richtigen Unterstützung zu besseren Leistungen inspirieren.

Lassen Sie Ihr Team wissen, dass Sie ihm den Rücken kehren und es kein Problem gibt, das Sie nicht mit ihm lösen werden.

Ich mache das oft, indem ich Dankeschön-E-Mails an die wunderbaren Menschen sende, mit denen ich zusammenarbeite:

• “ Vielen Dank für die großartige Forschungsstudie, Rob!“
• „Tolle Idee, Bekah! Jeder liebte Ihre Social-Post-Idee.“
• „Tolle Arbeit bei dem Videovorschlag, Flor!“

Aber hier ist der Haken …

Sei ehrlich. Weil jeder einen falschen Arbeitspartner eine Meile entfernt erschnüffeln kann. Versuchen Sie, diese Aktionsschritte festzulegen:

• Überspringen Sie die langweiligen Meeting-Intros. Veranstalten Sie eine Eisbrecher-Sitzung und ermöglichen Sie Ihren Teammitgliedern, sich zu unterhalten und zu verbinden.
• Grabe in ihre Vergangenheit. Finden Sie heraus, was sie bei ihren früheren Jobs geliebt und gehasst haben, aber seien Sie nicht zu snoopy, wenn Sie noch nicht genug Rapport aufgebaut haben.
• Senden Sie wöchentliche Dankeschöns. Beenden Sie jede Woche wie in einem Dankbarkeitstagebuch, indem Sie die Aktionen Ihres Teams würdigen. Schauen Sie sich unsere E-Mail-Tipps an, um die perfekte E-Mail zu erstellen.
• Donut Lieferungen! Schätzen Sie Ihr Team mit bestreuten Donuts aus Ihrem lokalen Geschäft.
• Sprechen Sie niemals hinter ihrem Rücken über einen Mitarbeiter. Vermeiden Sie Klatsch um jeden Preis!

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Machen Sie keine Versprechungen, die Sie nicht halten können

Niemand vertraut einer Person, die ihr Wort nicht hält. Um Vertrauen in Ihren Arbeitsplatz aufzubauen, stellen Sie sicher, dass Sie Versprechen machen, die Sie absolut sicher halten können.

Untersuchungen zeigen, dass gute Manager dazu beitragen können, die Fluktuationsrate der Mitarbeiter zu senken, indem sie unter anderem ihre Versprechen halten.

Dazu gehören vielversprechende frühe Liefertermine, hohe Produktionsqualität und hohe Umsätze — wenn Sie WISSEN, dass Sie diese erreichen können.

Aktionsschritte:

• Tauchen Sie ein in den Busch. Seien Sie klar und lassen Sie keine Zweifel auf dem Tisch. Dies gilt insbesondere, wenn Sie in einem Remote-Team arbeiten, in dem die Kommunikation von entscheidender Bedeutung ist.
• Underpromise und overdeliver. So klischeehaft es auch klingt, dieser Tipp funktioniert hervorragend, wenn Sie immer ein Überflieger sind oder Ihr Erfolg von Ihrem gesamten Team abhängt.
• Treffen des Teams. Sprechen Sie mit Ihrem Team und verstehen Sie deren Grenzen. Arbeiten Sie mit ihren Zeitbeschränkungen, anstatt gegen sie zu kämpfen.

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Sag Nein zum Mikromanagement

Haben Sie jemals gespürt, dass Ihre Motivation den Bach runtergeht, weil Ihr Chef Ihre Entscheidungen im Mikromanagement verwaltet?

Um Vertrauen am Arbeitsplatz aufzubauen, müssen Sie Mikromanagementpraktiken loswerden.

Außerdem…

Untersuchungen zeigen, dass Mikromanagement ein kostspieliger und ineffektiver Führungsstil ist, der dazu führt, dass Manager ausbrennen.

Manager mögen es nicht. Mitarbeiter mögen es nicht. Und die Unternehmenskultur leidet definitiv darunter.

Natürlich kommt Mikromanagement niemandem zugute, also vertrauen Sie Ihren Teamkollegen, um am Arbeitsplatz die Oberhand zu gewinnen.

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Wie man sich in einer Beziehung vertraut

Sehen Sie Beziehungen als Minenfeld?

Ich beschuldige dich nicht, besonders wenn du schon einmal verbrannt wurdest.

Sie müssen jedoch in der Lage sein, auf sich selbst zu wetten, bevor Sie auf jemand anderen spielen. Ohne Vertrauen gibt es keinen Raum für Liebe oder Respekt in einer Beziehung.

So bauen Sie Selbstvertrauen in einer Beziehung auf.

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Kommunikation ist der Klebstoff

Beziehungen sind zerbrechlich wie ein Spiegel, besonders in den ersten Monaten.

Ich möchte, dass Sie sich Kommunikation als Lösung vorstellen. Es ist der Klebstoff, der Ihre Beziehung intakt hält, Gewöhnen Sie sich also an das Sprechen — besonders wenn Sie kein Seriensprecher sind.

Lesen Sie unseren ultimativen Leitfaden zur Kommunikation: Effektive Kommunikation: Was es ist und wie Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln können.

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Verwundbarkeit annehmen

Eine Beziehung ohne Verwundbarkeit ist wie eine Kokosnuss: außen stark, innen schwach.

Um sich selbst in einer Beziehung zu vertrauen, müssen Sie Ihre Wachsamkeit aufgeben und Ihrem Partner erlauben, das wahre SIE kennenzulernen — nicht das „Sie“ bei der Arbeit, nicht das „Sie“ vor Ihren Freunden, das wahre Sie, wenn Sie ganz alleine sind.

Wenn Sie in Ihrer Hülle eingesperrt bleiben, wird Ihr Partner nur weggeschoben.

So öffnen Sie:

Aktionsschritte:

• Teilen Sie Ihre Geheimnisse. Wählen Sie ein Geheimnis aus, das Sie heute Abend mit Ihrem Partner teilen möchten. Es könnte etwas Peinliches aus deiner Kindheit sein oder etwas, auf das du nicht stolz bist.
• Erzähle deine Ängste. Genau wie in Harry Potters „Boggart“ -Szene müssen wir uns unseren Ängsten stellen … und sie in Glück verwandeln. Lassen Sie Ihren Partner auf Ihre Ängste ein, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
• Sprechen ihre Liebessprache. Was ist die Liebessprache Ihres Partners? Sind sie der empfindliche Typ? Führen sie gerne Diensthandlungen durch? Finden Sie ihre Sprache heraus und zeigen Sie ihnen ihre ideale Art zu lieben.

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Respektiere mal 3

Wenn Sie diese 3 Dinge wollen, ist es von größter Bedeutung, sich selbst und Ihren Partner zu respektieren:

• um mit jemandem auszukommen, der etwas andere Werte hat als Sie
• um Streit und verächtliche Gefühle (die zur Scheidung führen können) zu vermeiden
• um ein hohes Selbstvertrauen zu haben und nicht zu 100% auf Ihren Partner angewiesen zu sein

Lassen Sie uns Ihr Respektspiel verbessern:

Action Schritte:

• Sagen Sie „Danke.“ Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig das ist (obwohl es einfach erscheint). Sagen Sie viel „Danke“. Sagen Sie „Danke“, wenn Ihr Partner Ihnen Essen macht, wenn er Ihnen alles Gute wünscht, bevor Sie zur Arbeit gehen, und einfach ihr erstaunliches Selbst zu sein.
• Kompliment an sie. Dieser ist groß, wenn Sie in einer langfristigen Beziehung sind – finden Sie immer etwas, um sie zu beglückwünschen (und versuchen Sie, Sarkasmus zu vermeiden!).
• Höre ihnen aktiv und einfühlsam zu. Wie sind Ihre Hörfähigkeiten? Es kann leicht sein zu denken, dass Sie in der Beziehung „immer Recht“ haben … besonders wenn Sie nicht zuhören. Hier kannst du deine Fähigkeiten auffrischen: 14 Soziale Fähigkeiten, die dir helfen, im Leben zu gewinnen.

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Wie sieht Selbstvertrauen aus?

Selbstvertrauen bedeutet, sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein. Es ist die Überzeugung, freundlich zu sein und sich selbst zu vergeben, unabhängig vom Ergebnis Ihrer Handlungen oder Entscheidungen.

Selbstvertrauen ist NICHT:

• die ganze Zeit Recht haben
• die Macht haben, die Dinge zu Ihren Gunsten zu wenden
• das super hohe Vertrauen haben, das Sie nur in Disney-Filmen finden

In der Tat…

Wenn wir uns das Leben von Menschen ansehen, die mit Selbstvertrauen in Resonanz stehen, können wir sehen, dass sie 2 Dinge gemeinsam haben:

1. Klarheit darüber, wer sie eigentlich sind. Sie sind selbstbestimmt und vertrauen auf ihre eigene Haut.
2. Resilienz in schwierigen Zeiten. Sie haben Vertrauen, das ihnen hilft, Herausforderungen zu meistern.

Ich nenne diese Arten von Menschen „voneinander abhängig.“ Sie sind eine gesunde Kombination aus abhängig und unabhängig.

Möchten Sie den Höhepunkt des Selbstvertrauens kennenlernen? Leute wie Colonel Sanders, der KFC baute, ein nationales Brathähnchenrestaurant. Selbst nach dem Alter von 65 Jahren gründete Sanders ein neues Geschäft und verkaufte es erst mit 73 Jahren, um genug Geld zu verdienen, um im Ruhestand bequem zu leben.

Und seine Geschichte ist nichts weniger als erstaunlich. Schau dir dieses Video an und sag mir, dass es dich nicht inspiriert:

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Warum ist Selbstvertrauen so wichtig?

Kein Vertrauen in deine Fähigkeiten und in andere zu haben, kann zu:

• zerbrochene Beziehungen („Wohin gehst du heute Abend ganz alleine, Schatz?“)
• schlechte Erfahrungen am Arbeitsplatz („Sind Sie SICHER, dass Sie es innerhalb der Frist abschließen können?“)
• ein insgesamt verstörendes Leben („Wenn ich mir selbst nicht trauen kann, wem KANN ich dann überhaupt vertrauen?“)

In der Tat sind Vertrauensprobleme eine Epidemie.

Laut PEW Research schrumpft das Vertrauen der Amerikaner ineinander und in sich selbst von Jahr zu Jahr, wobei das Vertrauen ineinander heute nur noch mickrige 25% beträgt.

Wie gewinnen wir unser Vertrauen zurück und warum ist es so wichtig?

Schauen wir uns genauer an, warum Sie sich selbst vertrauen sollten:

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# 1: Selbstvertrauen ermöglicht es Ihnen, bessere Entscheidungen zu treffen

Manche Menschen in der Schule leiden unter Gruppenzwang.

Und dann werden sie erwachsen und denken: „Yay, ich bin frei!“

Aber sie sind völlig falsch.

Springe einfach auf Instagram oder YouTube und dein Feed wird mit einer Menge „richtiger Lebensweisen“ überflutet, von der #Hustle-Kultur Gary Vaynerchuk bis hin zu spirituellen Gurus, die dir sagen, dass du ein entspanntes Leben führen sollst, um diesen „folge deiner Leidenschaft“ New-Ager.

Also, wem hörst du zu?

Der Schlüssel hier ist, sich selbst zu vertrauen. Kenne dich selbst besser als jeder andere – auch deine Eltern.

Anderen zu erlauben, Entscheidungen von Ihrer Seite zu treffen, ist wie ein Halsband um den Hals zu legen und jemand anderem die Leine zu geben.

Dies geschieht leider häufig bei Menschen mit geringem Selbstvertrauen.

Wenn Sie die Prinzipien des Aufbaus von Selbstvertrauen praktizieren, werden Sie geistig unabhängig und folgen IHREM Rat.

Auf diese Weise bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und werden erfolgreicher im Leben, weil Sie wissen, was für SIE am besten ist.

Klingt einfach, oder?

Es ist, wenn Sie viel Zeit haben, um Ihr Vertrauen aufzubauen. Aber wenn Sie schnell Selbstvertrauen aufbauen wollen, suchen Sie am falschen Ort.

Bauen Sie jeden Tag Ihr Selbstvertrauen auf und Sie werden VIEL glücklicher sein.

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#2: Vertrauen macht Sie zu einem besseren Risikoträger

Möchten Sie etwas Zeit im Rampenlicht verbringen?

Ohne Selbstvertrauen kommst du nicht dorthin.

Der Aufbau Ihres Selbstvertrauens macht Sie zu einem viel besseren Risikoträger. Sie werden nicht nur BESSERE Risiken eingehen, sondern auch LEBENSVERÄNDERNDE.

Angenommen, Sie stecken in einer Sackgasse fest. Wenn Sie ein geringes Selbstvertrauen haben, möchten Sie vielleicht nicht gehen, weil Sie sich nicht trauen, bessere Möglichkeiten zu finden.

Aber wenn Sie ein hohes Selbstvertrauen haben, werden Sie:

• Bitten Sie um diese Gehaltserhöhung
• Befehlen Sie einem Team mit Führung
• Meistern Sie Herausforderungen, ohne sich zurückzuziehen

Sie sagen, mit großem Risiko kommt große Belohnung. Bist du also ohne Selbstvertrauen bereit, dich mit wenig Belohnung zufrieden zu geben?

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#3: Selbstvertrauen bringt dein Bestes unter Stress

Wenn ein Boxer den Ring betritt oder ein Läufer das Feld betritt, ist es stressig, weil die ganze Welt zusieht.

Buchstäblich Sekunden bestimmen, ob sie mit einem Gehaltsscheck oder einer gebrochenen Nase nach Hause gehen.

Athleten zeigen ein ausgezeichnetes Selbstvertrauen und glauben an ihre Gefühle, Emotionen und Entscheidungen.

Diese Praxis ist so mächtig, dass Moe Machida eine Studie über die Wirksamkeit des Sportvertrauens und seine Auswirkungen auf Sportler und Nichtathleten veröffentlicht hat.

Die Ergebnisse?

Vertrauen ist wichtig. Selbstvertrauen aus den eigenen Fähigkeiten und geistige / körperliche Vorbereitung kann buchstäblich ein Spiel-Wechsler sein.

Sind Sie also mit etwas mehr Selbstvertrauen aus diesem Artikel herausgekommen?

Ich weiß, dass es schwierig sein kann, diese Hürden zu überwinden und Selbstvertrauen aufzubauen, aber es ist entscheidend für den Erfolg – sowohl persönlich als auch beruflich.

Mein bester Rat ist, es mit kleinen Schritten zu tun.

Und wenn Sie mehr wollen, lernen Sie, Ihr Selbstwertgefühl wie ein Chef aufzubauen: Selbstwertgefühl: 20 Ideen zum Aufbau des Selbstwertgefühls

Ich weiß, du hast das!