Mundgeruch oder „Mundgeruch“ ist relativ häufig. Es wird durch eine Gruppe von Bakterien verursacht, die in Ihrem Mund leben. Diese Bakterien ernähren sich normalerweise von Eiweiß, das in Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten ist, die Sie essen. Wenn die Bakterien das Protein abbauen, setzen sie ein Abfallprodukt, Schwefel, frei, das Mundgeruch verursacht. Je mehr sich diese Bakterien vermehren und ernähren, desto schlechter riecht Ihr Atem.

Klingt ziemlich ekelhaft, oder?

Keine Sorge, es ist völlig normal und diese natürlich vorkommenden Bakterien sind tatsächlich wichtig für die Verdauung. Obwohl Sie sie nie vollständig loswerden können, gibt es sechs Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Mundgeruch zu bekämpfen:

1. Bürsten und Zahnseide

Gute Zahnhygiene ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Mundgeruch zu begrenzen. Es ist wirklich wichtig, täglich Zahnseide zu verwenden und zweimal täglich die Zähne zu putzen.

Regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide kann helfen, eingeschlossene Lebensmittel zu entfernen, von denen sich die geruchsproduzierenden Bakterien gerne ernähren, und es kann auch die Anzahl der Bakterien in Ihrem Mund reduzieren.

Es kann auch hilfreich sein, ein Mundwasser zu verwenden. Achten Sie jedoch darauf, kein alkoholhaltiges Mundwasser zu verwenden, da dies Ihren Mund trocken machen und möglicherweise Ihren Mundgeruch verschlimmern kann. Verwenden Sie stattdessen ein Mundwasser, das sauerstoffhaltige Produkte wie Chlordioxid oder Natriumchlorid enthält.

2. Reinigen Sie Ihre Zunge regelmäßig

Ihre Zunge kann auch viele Mundgeruch verursachende Bakterien und Speisereste unter einer dünnen Schleimschicht (weißer Belag) enthalten, die durch normales Zähneputzen und Zahnseide nicht beseitigt werden. Versuchen Sie also nach dem Zähneputzen einmal täglich, Ihre Zunge zu reinigen, insbesondere morgens, wenn sich die Bakterien im Schlaf vermehrt haben.

Sie können Ihre Zahnbürste entweder mit einer kleinen Menge Zahnpasta verwenden und sanft vom Zungenrücken nach vorne bürsten oder einen maßgeschneiderten Zungenschaber ausprobieren, der in den meisten Supermärkten oder Apotheken erhältlich ist. Achten Sie darauf, nicht zu viel Druck auszuüben, da dies Ihre Zunge beschädigen kann.

3. Zum Zahnarzt gehen

Mundgeruch kann auch durch Karies und Zahnfleischerkrankungen verursacht werden. Daher ist es wichtig, regelmäßige Untersuchungen bei Ihrem Zahnarzt durchzuführen, der nach Karies und Zahnfleischerkrankungen suchen und diese behandeln kann. Ihr Zahnarzt wird auch in der Lage sein, Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch tiefer zu reinigen und Plaque und Bakterien an schwer zugänglichen Stellen zu entfernen, die beim Zähneputzen und Zahnseide zu Hause häufig fehlen.

4. Halten Sie Ihren Mund hydratisiert

Ein trockener Mund, der mit zunehmendem Alter häufiger auftritt, kann Ihren Atem riechen lassen, da Speichel dabei hilft, Speisereste und geruchsbildende Bakterien in Ihrem Mund abzuwaschen.

Um Ihren Mund hydratisiert zu halten, trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Wenn Sie dehydriert werden, versucht Ihr Körper, Wasser zu sparen, indem er die Speichelproduktion verlangsamt. Es kann auch hilfreich sein, zuckerfreien Kaugummi zu kauen, der Ihren Körper dazu bringen kann, zu denken, dass Sie essen, was die Speichelproduktion anregt. Wenn Ihr trockener Mund anhält, ist es wichtig, mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt zu sprechen.

Alkohol und Kaffee wirken harntreibend, verlangsamen die Speichelproduktion und schaffen in Ihrem Mund eine großartige Umgebung, in der geruchsbildende Bakterien leben und sich ernähren können. Daher ist es wichtig, dass Sie viel Wasser trinken, um die harntreibende Wirkung dieser Getränke zu bekämpfen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zähnen und Ihrer Zunge ein gutes Peeling geben, bevor Sie jede Nacht ins Bett gehen und wenn Sie am nächsten Tag aufstehen, besonders nach einer Nacht des Trinkens.

Mundtrockenheit kann auch durch bestimmte Medikamente und einige langfristige Gesundheitszustände wie Diabetes und Parkinson verursacht werden. Wenn Sie an Mundtrockenheit leiden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt zu sprechen, der Ihnen helfen kann.

5. Essen Sie gesunde Lebensmittel

Obwohl Zwiebeln und Knoblauch in den meisten Rezepten enthalten sind, können sie Mundgeruch verursachen. Das liegt daran, dass sie eine schwefelhaltige Verbindung namens Allylmethylsulfid enthalten, die die Wirkung von Mundgeruch widerspiegelt. Diese Verbindung kann ‚klebrig‘ sein, wodurch sie länger im Mund verbleibt. Also nach dem Essen eine Knoblauchzehe oder oniony Mahlzeit stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zähne putzen oder Kaugummi kauen.

Eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Milchprodukte können auch Ihren Atem beeinträchtigen, da die geruchsproduzierenden Bakterien in Ihrem Mund das Protein abbauen. Es ist eine gute Idee, diese Lebensmittel mit viel Wasser abzuwaschen oder nach dem Essen die Zähne zu putzen oder Kaugummi zu kauen.

6. Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen kann unter anderem zu Mundtrockenheit und Zahnfleischerkrankungen führen. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt und Arzt über das Aufhören. Sie werden in der Lage sein, Sie durch die verschiedenen Techniken und Optionen zu sprechen, die Ihnen offen stehen, und Sie dabei zu unterstützen.

Mundgeruch ist etwas, das die meisten von uns von Zeit zu Zeit erleben werden, aber wenn Sie die oben genannten sechs Tipps befolgen, können Sie helfen, ihn zu besiegen. Wenn Ihr Mundgeruch jedoch nicht verschwindet oder sich verschlimmert, ist es wichtig, mit Ihrem Zahnarzt zu sprechen, der Ihnen helfen kann.