en del af den nye serie “Luk dine Strømhuller for at opbygge et lykkeligere liv”

for nylig blev jeg bedt om at bidrage til et stykke til M Dash, online magasinet for tøjmærke M. M. LaFleur, om hvordan det er at føle sig tabt på arbejde på forskellige stadier i livet. Mens mit dybeste ekspertiseområde er coaching og træning af kvinder i midten af karrieren, der anerkender, at de ønsker og fortjener et bedre, lykkeligere professionelt liv, jeg har arbejdet med hundreder af kvinder og mænd på tværs af et fyldigere liv, inklusive nylige grader, post-baby og senere karriere. Som vi alle ved, folk kan føle sig alvorligt adrift i deres karriere på alle disse stadier. Men hvert trin medfører specifikke udfordringer og spørgsmål.

nedenfor er et kig på, hvad der bidrager til at føle sig tabt og forvirret i din karriere på tre nøglefaser i vores liv og nogle første skridt at tage.

nylig eksamen

i lige begyndt føler de seneste grader sig ofte tabt på en række kritiske måder. Først, mange føler, at det, de gik i skole for, var noget, deres forældre og autoritetspersoner fortalte dem, var det “stabile, sikkert” valg, men i deres hjerter, de nød aldrig det, de studerede, eller følte, at det ikke var på linje med, hvem de er, og hvad de holder af.

når disse folk opgraderer, føler de allerede, at de står bag mange andre, der havde en fokuseret passion for det, de studerede, og er begejstrede for muligheden for at udføre arbejde, der udnytter alt det, de lærte.

en anden måde, de seneste grader føler sig tabt på, er, at de måske har studeret noget, de elskede, men nu, i deres bestræbelser på at lande lønnet beskæftigelse, finder de, at det, de lærte i skolen, mens det er interessant, bare ikke hjælper dem med at få job. Jeg har talt med snesevis af unge mennesker, der dimitterede fra gode skoler, med gode karakterer, og solide majors, kun for at opdage, at de ikke kunne finde et job for at redde deres liv.

for det tredje er dagens arbejdsstyrke blevet stærkt konkurrencedygtig, og de seneste grader finder ofte, at de står bag otte bolden og ikke konkurrerer med andre unge, der allerede har samlet imponerende praktikophold og anden relateret erhvervserfaring i årene før eksamen. Uden disse praktikophold eller relateret erhvervserfaring føler mange nylige grader, især inden for meget konkurrencedygtige områder, at deres muligheder er meget slanke, og de falder allerede bag deres jævnaldrende.

en anden medvirkende faktor-hvordan du blev opdraget

det er en meget almindelig tid at føle sig fortabt, fordi vi bevæger os ud af teenagefasen, hvor vores forældre har været meget indflydelsesrige i vores liv (og ofte for hands-on), gør så meget for os. Her er vi alene og forsøger at håndtere voksnes ansvar, som vi i mange tilfælde ikke er blevet ordentligt uddannet eller forberedt på. Vi kan føle os til søs med alle de skridt, vi skal tage for at skabe nye, succesrige voksne liv.

for flere år siden offentliggjorde jeg en samtale her på Forbes.com med ledelsesekspert Tim Elmore, hvor han delte 7 lammende forældreadfærd, der forhindrer børn i at vokse til ledere. Tæt på 8 millioner mennesker har læst denne artikel, og den har haft viral rækkevidde, tror jeg, fordi millioner af forældre er klar over, at de ikke hjælper deres børn med at vokse op til at føre deres eget liv autoritativt og trygt.

Tips: I en nylig samtale om min finding Brave podcast, Jeg talte med Austin Belchak, grundlægger af kultiveret Kultur, om, hvordan man lander et drømmejob til den løn, du fortjener. Han deler sin personlige oplevelse med at føle sig helt tabt efter eksamen. Austin studerede videnskab, men da han forlod skolen, han kunne simpelthen ikke finde et job, uanset hvad han prøvede. Han besluttede at udforske en ny tilgang og gik på at samtale snesevis af andre unge, der havde haft meget lidt erhvervserfaring endnu var i stand til at lande fantastiske job på landets mest eftertragtede arbejdsgivere. Austin undersøgte nøjagtigt, hvordan de gjorde det, og i denne forskningsproces lærte han så meget. Austin fik til sidst et godt stykke arbejde og lancerede også sin egen virksomhed, der hjalp andre nyuddannede med at gøre, hvad der er nødvendigt for at finde job i deres drømme. Det er en inspirerende historie med gode tips og strategier.

Hvad skal man gøre:

gå ikke alene

når vi føler os fortabt, er det allerførste at nå ud til nogen, der kan hjælpe. Dette er sandt, uanset hvilken fase af livet du er i. Einstein sagde: “Vi kan ikke løse et problem på det bevidsthedsniveau, der skabte det.”Jeg ved, at hvis jeg havde nået Hjælp tilbage, da jeg lige var begyndt, ville jeg ikke have accepteret det allerførste job, jeg blev tilbudt (som jeg ikke ønskede, og det satte mig på en bane af ulykkeligt forretningsliv i 18 år).

når du er fortabt og overvældet, skal du ikke prøve at tackle situationen alene. Find en mentor, en ven, en coach eller coachingkammerat, en terapeut, en person, der kan hjælpe dig med at tackle det, du føler og tænker, og hjælpe dig med at se andre perspektiver og strategier til at tackle det, der synes uoverstigeligt.

Genkend dine styrker og identificer arbejdsresultater, du holder af

begynd at gøre arbejdet med at genkende, hvad du er god til (de naturlige talenter og færdigheder, der har været med dig i lang tid, og som du elsker at bruge). Udforsk forskellige job, der kræver disse specifikke færdigheder og talenter. For det andet ved, at for at få succes i dit arbejde er det ikke nok at udføre opgaver, du nyder. Du skal også have det godt med de resultater, du stræber hårdt efter at opnå i dit job. Virksomhedens mål skal tilpasses det, du holder af og respekterer. Hvis du arbejder utroligt hårdt hver dag for resultater, som du ikke tror på, vil du ikke trives.

forstå den kultur, du vil føle dig godt i

hver organisation har sin egen kultur, “føler” og stil. Og ikke alle vil være en pasform med disse kulturer. Tag dig tid til at identificere de specifikke træk ved arbejdskulturer, der appellerer til dig og vil være en stærk pasform med dine værdier og personlighed. Start derefter med at netværke omfattende (og blive et ægte stik) for at hjælpe dig med at identificere og oprette forbindelse til organisationer, som du meget gerne vil bidrage til.

Post-Baby

hvad jeg oftest hører fra kvinder, der er nye mødre (og mænd, der er blevet nye fædre) og føler sig fortabt i deres karriere er dette: selve processen med at få en baby har ændret alt for dem og fået dem til at genoverveje, hvordan de vil bruge deres tid, og hvordan de vil afbalancere forældre med at være en aktiv og succesrig professionel.

fødsel er sådan en monumental oplevelse, der ofte får os til at genoverveje, hvem vi er i verden, og hvad der betyder mest for os. Ofte oplever folk en ny følelse af frustration og skuffelse, da de indser, at de forlader deres baby i pleje af andre, mens de trækker ud for at gøre arbejde, de finder meningsløse, skadelige eller utilfredsstillende.

efterhånden som tiden går, og børnene vokser, kan den store udfordring med at afbalancere nye og udviklende forældreansvar med en allerede fuld plade på arbejdspladsen få forældre til at føle sig fuldstændig fortabt og ude af stand til at klare.

Tips: når vi føler os fortabt, er det vigtigt at tage lidt tid at komme i tættere kontakt med det, vi føler og tænker. Det er almindeligt at blive oversvømmet af vores følelser og føle sig ude af stand til at se mulighederne foran os, for at tage kontrol over vores liv, træffe forskellige slags valg og ære det, vi holder mest af. Tag dig tid til blot at være og tilpasse dig denne monumentale ændring i dit liv og lære dig selv at kende som denne nye person, der har en anden vigtig rolle i livet for at balancere. Find lidt stille tid hver dag (selvom det er 5-10 minutter) for bare at tillade dig selv at tænke, føle og være stille med dig selv.

dette vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager mest nød eller udfordring lige nu. Er det, at du ikke har tid nok på dagen til at gøre, hvad du har brug for? I så fald vil det være vigtigt at revurdere alt, hvad du forsøger at opnå, og begynde at prioritere det, der betyder mest. Det vil være vigtigt at stoppe med at være en perfektionistisk overfunktioner og få mere hjælp, hvor du har brug for).

for andre er det, at i kølvandet på bare at have et barn, er det, de ikke kunne lide ved deres karriere, mere blændende end nogensinde. Udforsk alle disse følelser dybere, og prøv at drille de specifikke dele af din karriere og professionelle liv, der ikke længere er acceptable. Kast ikke babyen ud med badevandet. Bare beslut dig for nogle små, gennemførlige skridt, du tager for at tackle det, der ikke fungerer.

Midlife

jeg har arbejdet med tusindvis af mid-life fagfolk, og så mange af dem er tabt på en måde, der er forskellig fra de seneste grader og yngre voksne. Almindeligvis har de brugt 20 + år på at arbejde så hårdt for at opbygge en karriere, som de håbede ville være tilfredsstillende og bæredygtige, ofte for at finde ud af, at det ikke er nogen af disse ting, og de har ingen anelse om, hvad de skal gøre ved det.

udfordringen på dette stadium er, at vi ofte har meget at tabe, hvis vi vil efterlade vores gamle karriere. Mange mennesker på dette tidspunkt i livet har børn, der er afhængige af dem, dyre realkreditlån, kreditkort gæld, studielån til at betale sig, og andre ansvarsområder, der gør skiftende kursus på 40 meget udfordrende. Den følelse af” tabt ” kan være ekstremt deprimerende og forvirrende. Og de bliver lammet.

jeg har opdaget, at der er fem kernetrin, som alle kan tage for at hjælpe dem ud af den følelse af at være tabt og Lammet. Disse trin er meget effektive og forhindrer os også i at begå dyre fejl, når vi prøver at finde ud af, hvad vi virkelig vil have ud af livet, og komme på en mere givende og vellykket vej.

disse trin er:

Træd tilbage – for et bemyndiget perspektiv på, hvem du er, hvad du er i stand til, og hvad du allerede har opnået, der gør dig værdifuld i verden. Se min TED talk “tid til at modige op” for øvelser, der vil hjælpe.

Slip-af de tanker, mønstre og adfærd, der holder dig fast

sig ja! – til dine mest overbevisende visioner og drømme for din fremtid og dit liv

Udforsk – prøv – adfærdsmæssigt, følelsesmæssigt og fysisk-med gennemførlige (risikofrie) mikrotrin, de tre bedste retninger, der begejstrer dig mest, for at hjælpe dig med at afgøre, om disse nye veje faktisk vil være det, du virkelig ønsker

Opret det S. M. A. R. T. – Byg en sund plan med specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbundne mål og med en ansvarlighedsstruktur for at hjælpe dig med at du bevæger dig fremad på måder, der får dig til dine mål.

sandheden er, at vi kan føle os fortabte når som helst i vores liv, når den måde, vi lever på, ikke er i overensstemmelse med det, der gør os lykkelige, og det, vi mener, er rigtigt for os. Vi kan føle os fortabte, når vores arbejde har trukket os væk fra vores kerneværdier og vores følelse af integritet og ærlighed. Vi kan føle os fortabte, når vi bliver mishandlet og diskrimineret. Vi kan føle os fortabte, når vores forhold ændres, og vi er ikke længere sammen med mennesker, vi nyder og respekterer. Vi kan føle os fortabte, når vores børn vokser op og lader os føle os tomme og fortvivlede, fordi vores livs arbejde er dramatisk skiftet. Og vi kan føle os fortabte, når vi oplever, hvad jeg har fundet ud af at være de 7 mest skadelige strømhuller, der forhindrer os i at tage kontrol og være magtfulde og effektive forfattere af vores egne liv.

i alle tilfælde skal du nå ud til nogen for at få hjælp udefra for at se dig selv og hvad du er i stand til mere tydeligt. Få bevidsthed om (og ære), hvad du føler og tænker, og prøv at forstå dybere, hvad der bidrager til de udfordringer, du står over for i dag. Start derefter med at “finde modige” mikrotrin hver dag, der vil ændre din livserfaring og tankegang og give dig bevis for, at du kan ændre det, der ikke fungerer, og transformere din karriere og liv på måder, der er tilfredsstillende og glade.

for praktisk hjælp til at opbygge en lykkeligere karriere, tag Kathys fantastiske karriere projekt video træning og hendes gratis hjemmeside den hurtigste vej til din lykkeligste karriere.