en læge forklarer de seneste anbefalinger – og præcis hvordan du gør din egen check hjemme.

du har sikkert hørt, at det er værd at lave selvbrystundersøgelser. På den måde, hvis du bemærker ændringer, kan du blive tjekket ud. Men hvad er en selvbrystundersøgelse? Og hvordan gør du det?

Selvbrystundersøgelser handler om at se og føle dine bryster og de omkringliggende områder for ændringer.

ifølge Dr. Charlotte Hespe, talsmand for RACGP, er der ingen, enkelt måde at gøre disse undersøgelser, der anbefales over en anden. Imidlertid, hun siger, at alle kvinder skal være opmærksomme på, hvordan deres bryster normalt ser ud og føles.

for at blive fortrolig med, hvordan dine bryster normalt ser ud, skal du tage alt af på din øverste halvdel. Stå derefter foran et spejl med dine hænder på dine hofter og dine skuldre lige og se på dine bryster. Bemærk størrelsen, formen og farven på dine bryster og brystvorter.

læg derefter dine hænder op i luften og se igen. (At hæve dine arme kan hjælpe dig med at se visse ændringer, som puckering, hævelse eller klumper.)

dernæst er det tid til at blive fortrolig med, hvordan dine bryster normalt føles

for denne del kan du ligge fladt på din seng. Placer den ene arm over dit hoved. Start derefter undersøgelsen med din modsatte hånd flad. (Så din venstre hånd vil undersøge dit højre bryst og omvendt).

du skal foretage undersøgelsen med puderne på din anden og tredje fingre (ikke stikke). Forestil dig, at du har en afgrødetop på, og start i det øverste ydre område.

lav en lille cirkel over din hud. Tryk først let. Gør den anden cirkel med mere pres. Flyt derefter fingrene til huden lige under dette område og gentag. Fortsæt langsomt undersøgelsen, og sørg for at dække hele området helt op til din kraveben og derefter ned til dit abdominalområde, så du ikke går glip af noget brystvæv.

undersøg derefter dine armhuler for hævede lymfeknuder (som kan føles som hærdede klumper).

hvis du foretrækker at undersøge dine bryster i brusebadet, er det også fint. Bare sørg for at du stadig ser i spejlet enten før eller efter.

i starten kan det være svært at vide, hvad du føler, især hvis du har tætte bryster. Hvis du er usikker, kan din læge hjælpe.

efter et par måneder skal du vænne dig til, hvordan dine bryster normalt ser ud og føles.

så hvor ofte skal du lave selvbrystundersøgelser?

ifølge Jean Hailes clinic skal du foretage disse kontroller en gang om måneden fra 20 ‘ erne og fremefter. Det er en god ide at gøre dem omkring samme tid hver måned, fordi områderne af klumpethed i dine bryster ændrer sig gennem hele din cyklus på grund af skiftende hormoner. Husk dig, Dr. Hespe siger, at der ikke er nogen “Bedste” tid på måneden til at gøre det.

dine bryster kan føles særligt klumpede, men at have “klumpede” bryster er “meget almindeligt”, siger Dr. Hespe.

“men hvis klumper er uregelmæssige, uændrede eller langsomt forstørrende eller nye, skal du kontakte GP.”

eventuelle andre ændringer – til enten dine bryster, brystvorter, armhuler eller ethvert andet område, der er dækket af din undersøgelse – betyder også, at du skal se din læge. Disse ændringer kan omfatte en ny klump eller puckering af huden, ændringer i form eller farve på dine bryster eller brystvorte eller en udflåd, der kommer fra din brystvorte.

hvis du finder en klump, skal du ikke få panik.

Dr Hespe forsikrer, at næsten 80 procent af brystklumper ikke er kræft (men du skal stadig tjekke ud).

hvad angår yderligere brystscreening, skal du, når du når 50 år, have et screeningsmammogram på BreastScreen hvert andet år. (Du kan starte denne proces fra 40 år, hvis du foretrækker det.)

hvis du har en familiehistorie af brystkræft, skal du tale med din læge om, hvorvidt du skal foretage yderligere test eller skærme.

selvom det måske føles akavet i starten at gøre disse undersøgelser, at lære at vide, hvordan dine bryster normalt ser ud og føles, betyder, at du vil være meget bedre rustet til at vide, om noget ændrer sig.

og et par minutter om måneden med at føle sig akavet er meget bedre end den beklagelse, du måske føler, hvis du ikke gør det…

alle produkter i denne artikel er valgt af vores redaktører, der ikke spiller favoritter. Hvis du køber noget, kan vi få en nedskæring af salget. Lær mere.