respiratia urat mirositoare sau „halitoza” este relativ comuna. Este cauzată de un grup de bacterii care trăiesc în gură. Aceste bacterii se hrănesc în mod obișnuit cu proteine care se găsesc în carnea, peștele și produsele lactate pe care le consumați. Pe măsură ce bacteriile descompun proteina, ele eliberează un produs rezidual, sulful, care provoacă respirația urât mirositoare. Cu cât aceste bacterii se înmulțesc și se hrănesc, cu atât respirația va mirosi mai rău.
sună destul de dezgustător, nu?
nu vă faceți griji, este complet normal și aceste bacterii care apar în mod natural sunt de fapt importante pentru digestie. Deși nu puteți scăpa niciodată complet de ele, iată șase moduri în care puteți încerca să vă ajutați să bateți respirația urât mirositoare:
1. Periajul și folosirea aței dentare
igiena dentară bună este una dintre principalele modalități prin care puteți limita respirația urât mirositoare. Este foarte important să folosiți ața dentară zilnic și să vă spălați dinții de două ori pe zi.
periajul regulat și folosirea atei dentare pot ajuta la eliminarea alimentelor prinse pe care bacteriile producătoare de miros le place să se hrănească și, de asemenea, pot reduce numărul de bacterii din gură.
de asemenea, poate fi util să folosiți o apă de gură. Cu toate acestea, aveți grijă să nu utilizați o apă de gură care conține alcool, deoarece acest lucru vă poate face gura uscată, potențial agravându-vă respirația urât mirositoare. În schimb, utilizați o apă de gură care conține produse oxigenate, cum ar fi dioxidul de clor sau clorura de sodiu.
2. Curățați-vă limba în mod regulat
limba dvs. poate conține, de asemenea, o mulțime de bacterii care provoacă respirația urât mirositoare și urme de alimente sub un strat subțire de mucus (acoperire albă), de care periajul normal și folosirea aței dentare nu vor scăpa. Așadar, după ce vă spălați pe dinți, încercați să vă curățați limba o dată pe zi, mai ales dimineața, când bacteriile s-au înmulțit în timp ce dormiți.
puteți folosi periuța de dinți cu o cantitate mică de pastă de dinți și puteți peria ușor din spatele limbii înainte sau puteți încerca un scrapper de limbă personalizat, care este disponibil de la majoritatea supermarketurilor sau chimiștilor. Aveți grijă să nu aplicați prea multă presiune, deoarece acest lucru vă poate deteriora limba.
3. Mergeți la medicul dentist
respirația urât mirositoare poate fi cauzată și de cariile dentare și de boala gingiilor. Deci, este important să aveți controale regulate cu medicul dentist care poate verifica cariile și bolile gingivale și să le trateze. Dentistul dvs. va putea, de asemenea, să vă ofere dinților și gingiilor o curățare mai profundă, îndepărtând placa și bacteriile în locuri greu accesibile, pe care le lipsește adesea periajul dinților și folosirea aței dentare.
4. Păstrați-vă gura hidratată
având o gură uscată, care devine mai frecventă pe măsură ce îmbătrânim, vă poate face respirația să miroasă, deoarece saliva ajută la spălarea particulelor alimentare și a bacteriilor care cauzează miros în gură.
pentru a vă menține gura hidratată, beți multă apă pe parcursul zilei. Când vă deshidratați, corpul încearcă să conserve apa prin încetinirea producției de salivă. De asemenea, poate fi util să mestecați gumă fără zahăr, care vă poate păcăli corpul să creadă că mâncați, ceea ce va stimula producția de salivă. Dacă gura uscată persistă, este important să discutați cu medicul dentist sau medicul dumneavoastră.
alcoolul și cafeaua au un efect diuretic, încetinind producția de salivă și creând un mediu excelent în gură pentru ca bacteriile producătoare de miros să trăiască și să se hrănească. Deci, este important să vă asigurați că beți multă apă pentru a ajuta la combaterea efectelor diuretice ale acestor băuturi. Asigurați-vă că vă dați dinții și Limba un scrub bun înainte de a vă culca în fiecare noapte și când vă ridicați a doua zi, mai ales după o noapte de băut.
gura uscată poate fi cauzată și de anumite medicamente și de unele afecțiuni de sănătate pe termen lung, cum ar fi diabetul și Parkinson. dacă vă confruntați cu gura uscată, este important să discutați cu medicul dumneavoastră și cu medicul dentist care vă vor putea ajuta.
5. Mănâncă alimente sănătoase
deși se găsesc în majoritatea rețetelor, ceapa și usturoiul pot provoca respirație urât mirositoare. Acest lucru se datorează faptului că conțin un compus pe bază de sulf numit ‘alil metil sulfură’, care reflectă efectul respirației urât mirositoare. Acest compus poate fi lipicios, făcându-l să rămână mai mult timp în gură. Deci, după ce ați mâncat o masă garlicy sau oniony, asigurați-vă că vă spălați dinții sau mestecați niște gumă.
alimentele bogate în proteine, cum ar fi peștele, carnea și produsele lactate, pot afecta, de asemenea, respirația, deoarece bacteriile producătoare de miros din gură descompun proteina. Este o idee bună să spălați aceste alimente cu multă apă sau să vă spălați dinții sau să mestecați gumă după masă.
6. Renunțe la fumat
fumatul poate provoca gura uscata si boli ale gingiilor, printre alte probleme. Dacă fumați, discutați cu medicul dentist și medicul despre renunțare. Ei vor putea să vă vorbească prin diferitele tehnici și opțiuni deschise pentru dvs. și, de asemenea, să vă sprijine pe parcurs.
respirația urât mirositoare este ceva ce majoritatea dintre noi vom experimenta din când în când, dar urmând cele șase sfaturi de mai sus vă puteți ajuta să o bateți. Dacă, totuși, respirația urât mirositoare nu dispare sau se înrăutățește, este important să discutați cu medicul dentist care vă va putea ajuta.