fria vikter är en stor del av träningsutrustning och perfekt för hem gym i alla storlekar eftersom de inte kommer att ta upp massor av utrymme. Utrustningsexperter är överens om att fria vikter är några av de mest mångsidiga träningsutrustningarna, kostnadsbesparingar, målproducerande fitnessprodukter tillgängliga. De hjälper inte bara till att främja funktionell träning, men de tillåter användaren att uppnå ett komplett rörelseområde som hjälper till att öka din balans, stabilitet och styrka samtidigt.
om du är på marknaden för fria vikter har vi sammanställt en lista över saker att tänka på för att göra din sökning enklare.
din erfarenhetsnivå
första saker först, är att du bör överväga din upplevelse med fria vikter. Kanske har du använt dem tidigare eller regelbundet använder fria vikter på gymmet. Eller kanske, du är en nybörjare, och har precis börjat.
om du har använt fria vikter tidigare har du förmodligen en preferens för den typ du vill ha för dina träningspass och vilka specifika träningspass du vill göra. Du kanske till och med vet exakt vilken storlek vikter du vill ha.
ditt träningsutrymme
mängden utrymme du har dedikerat till ditt träningsutrymme hjälper dig att bestämma vilka vikter du köper och hur många du får. Medan fria vikter är mångsidiga, är de inte en storlek som passar alla lösningar. Om du har en layout i åtanke kommer det att hjälpa, särskilt om du redan har annan utrustning i ditt gym. Om du är osäker kan vårt erfarna säljteam hjälpa dig att konfigurera ditt utrymme för att möta dina behov.
Vem använder utrustningen
Detta är viktigt att tänka på om du planerar att dela träningsutrymme och vikter med någon som kanske inte har samma mål som du eller behöver antingen tyngre eller lättare vikter. Du måste också överväga om någon har preferenser som hantlar kontra skivstänger till exempel.
dina träningsmål
det uppenbara svaret här kan vara styrketräning. Men många människor använder också fria vikter för att hjälpa till med viktminskning, funktionell träning och intervallträning. De typer av övningar du planerar att göra och de viktbelopp du tänker använda kommer i hög grad att hjälpa dig att begränsa dina val när du väljer fria vikter.
vill du att vikterna ska vara bärbara?
Detta är en viktig fråga att tänka på eftersom inte alla fria vikter är lätt bärbara. Om du inte har ett dedikerat träningsutrymme och kanske måste byta från att träna i vardagsrummet, sovrummet eller till och med utanför, kanske du vill överväga hantlar eftersom de är mindre och lätt överförbara från rum till rum.
förstå dina alternativ när det gäller fria vikter
nu när du har ett bättre grepp om dina behov är det viktigt att förstå vad dina alternativ är när det gäller att köpa fria vikter.
hantlar
hantlar är fria vikter som enkelt kan hållas i handen. De består av ett handtag i mitten med matchande vikter fästa i båda ändarna. De kan användas i par eller en i taget.
hantlar är idealiska för nybörjare, inte bara för att de är lätta att använda, men för att de kräver mer individuell muskelanvändning i dina armar och kärna för att hålla vikterna balanserade när du tränar. Till skillnad från när du använder skivstänger händerna inte hålls i ett fast läge, så det finns mindre stress på dina senor.
hantlar är också mindre, tar mindre plats i ditt hem och är lätt bärbara.
justerbara hantlar
justerbara hantlar liknar traditionella hantlar förutom att deras vikt kan justeras efter behov för att vara tyngre eller lättare. Denna utrustning är idealisk för många eftersom den kan ersätta behovet av att äga många par hantlar samtidigt som du kan använda en mängd olika viktmängder. Det är både kostnadseffektivt och tar upp ännu mindre utrymme än traditionella hantlar.
skivstänger
en skivstång är en annan typ av fri vikt, men den här består av en lång stång med lastbara vikter i båda ändarna. För att kunna använda dem behöver de använda båda händerna. Skivstänger kräver mindre arbete från de mindre stabilisatormusklerna än hantlar gör, vilket gör det lättare att fokusera på att använda dina större muskelgrupper.
skivstänger tenderar att vara den fria vikten av valet för erfarna tyngdlyftare, främst för att de gör det möjligt att arbeta med högre viktmängder.
Olympic Bars
Olympic barbells är långa stänger av varierande tjocklek eller diameter. Viktplattor kan läggas till dessa för att öka vikten.
viktade skivstänger
viktade skivstänger har en slitstark gummibeläggning med ett bekvämt säkert grepp och finns i olika viktalternativ för att möjliggöra styrketräning på olika nivåer. De är både lätta att lagra och bärbara.
viktställ
om du investerar i fria vikter bör du också överväga att köpa ett viktställ. Dessa rack hjälper dig att lagra dina vikter och gör det lättare att övergå från vikt till vikt under träningen.
