öka ditt spermierantal med dessa matvaror.

uppdaterat datum: 26 December 2016 5: 25 PM IST av Chethana Prakasan

du kanske leder en hälsosam livsstil och tar hand om din kropp men hur är det med ditt sexliv? Det finns flera övningar du kan göra och mat du kan äta för att förbättra hälsan på din penis. Dessa livsmedel och näringsämnen kommer att ha en positiv effekt på penis prestanda. Men om du planerar att få ett barn, är det första du bör kontrollera hälsan hos din sperma. Spermierna, dess rörlighet och volym har en direkt koppling till dina chanser att få barn. Spermierna, små manliga reproduktionsceller, är nödvändiga för att göra barnet tillsammans med ägget. Dessa celler bär hälften av den genetiska informationen som ditt barn kommer att få. Så det är mycket viktigt att hålla dina spermier friska för att skapa en hälsosam baby. Läs vidare för att veta vad du ska äta för att förbättra hälsan och räkna med dina spermier. (Läs också bästa livsmedel för din penis: 10 supermat för att förbättra fallisk hälsa & prestanda)

banan

ja, frukten som ser ut som en penis är bra för din falliska hälsa. Rik på vitamin B1, vitamin C och magnesium, bananer förbättrar spermiernas räkning och rörlighet. Frukten innehåller också Bromeliad, ett sällsynt enzym som reglerar könshormonerna.

mörk choklad

en afrodisiakum, mörk choklad är också bra för dina spermier. Den innehåller L-arginin, en aminosyra, vilket förbättrar spermiernas volym. Det kommer också att förbättra din orgasm. Mörk choklad är också rik på antioxidanter. Ett varningens ord, inte över unna. (Läs också hälsofördelar med vatten: Det är därför du borde dricka mer vatten)

spenat

du rekommenderas alltid att äta gröna bladgrönsaker, och här är ytterligare en anledning att göra det. Spenat är rik på folsyra, vilket är ett viktigt näringsämne för spermierna. Det kommer att hjälpa till i den friska spermieutvecklingen. Minskade nivåer av folsyra kommer att resultera i produktion av onormala spermier. Detta kommer att göra det svårt för spermierna att nå ägget och tränga in i det. Det finns också en högre risk för fosterskador om dessa missbildade spermier befruktar ägget. (Läs också livsmedel som ska undvikas före kön: 10 livsmedel du aldrig ska äta rätt innan du har sex)

ägg

ägg är rika på vitamin E och protein och hjälper till att bilda friska spermier och förbättra deras rörlighet. Det skyddar också spermierna från fria radikaler. Starka och friska spermier kommer att öka chanserna att befrukta ett ägg.

ostron

en annan sexuell förstärkare, ostron är också bra för dina spermier. Den innehåller en hög mängd av det väsentliga mineralzinket, vilket är viktigt för att förbättra produktionen av friska spermier och testosteronnivåer. Att äta ostron kommer säkert att öka antalet simmare. (Se även följa Raees punkt flicka Sunny Leone s träning och diet plan för att få sexig kropp!)

Goji Berries

enligt en kinesisk studie, när en halv uns goji berries gavs till en grupp av 42 män dagligen, ökar spermierna i 50% av männen i gruppen över det normala intervallet inom en månad. Goji bär kommer inte bara att förbättra ditt humör utan kommer också att hålla temperaturen på pungen lämplig för produktion av spermier. Spermier produceras av testiklarna som finns i pungen. Goji bär skyddar också spermierna mot de skadliga effekterna av fria radikaler och främjar produktionen av spermierna. Du kan beställa goji berries online i Indien.

vitlök

vitlök är en superfood som ökar immuniteten och har flera hälsofördelar. De innehåller också selen och vitamin B6, som är viktiga för produktion av friska spermier. Det förbättrar också blodflödet till testiklarna. (Läs också Hot Sex Milk är en sak och här är hur det är gjort!)

valnötter

enligt en studie som publicerades 2012 vid University of California förbättrade konsumtionen av 75 g valnötter av män varje dag morfologin, motiliteten och vitaliteten hos deras spermier. Valnötter är rika på L-arginin och är kända för att öka antalet spermier.

sparris

hög i C-vitamin, sparris är en annan grönsak som ökar spermievolymen. C-Vitamin kommer att bekämpa de fria radikalerna och hålla din sperma säker. (Se även de hetaste träningstrenderna 2016: Hur många av dessa har du provat?)

granatäpplen

granatäpple är en annan superfood du måste äta om du vill att dina simmare ska vara friska. Frukten är känd för att förbättra spermakvaliteten och spermierna. Antioxidanterna i frukten håller dina spermier säkra genom att bekämpa de fria radikalerna. Granatäpplejuice används för att öka fertiliteten.

Ashwagandha (indisk Ginseng)

indisk Ginseng eller Ashwagandha är en kraftfull afrodisiakum och är också bra för dina spermier. Enligt en studie som genomfördes 2013 förbättrade ashwagandha spermiernas rörlighet, spermiernas volym och antal. Du kan konsumera ashwagandha i pulverform genom att blanda den med mjölk eller som en kapsel.