“se você vai confiar em uma pessoa, Deixe ser você mesmo.”

essas palavras douradas de Robert Tew valem a pena viver se você quiser criar a vida dos seus sonhos e alcançar seu maior potencial.

no entanto, muitas pessoas não têm autoconfiança e constantemente se espancam por não fazer “o suficiente.”

neste artigo, vou mostrar como confiar em si mesmo, construir confiança no local de trabalho e até lançar alguma luz sobre seus relacionamentos.

para me ajudar, convidei Melody Wilding, autora de Trust Yourself: Stop Overthinking e canalize suas emoções para o sucesso no trabalho. Confira nossa entrevista em vídeo aqui:

ela ensinou-me a ser uma lutadora sensível.

o que é um Striver sensível?

um striver sensível é alguém que é altamente sensível e de alto desempenho. Eles são orientados, orientados para a carreira e pressionam muito a si mesmos para ter sucesso. Eles também pensam e sentem tudo mais profundamente.

de acordo com um estudo da Universidade Stony Brook:

20% da população pode geneticamente ser strivers sensíveis.

para ajudá-lo a descobrir se você é um striver sensível, vou dizer-lhe 10 declarações. Eles ressoam com você?

1. eu experimento emoções em um alto nível de profundidade e complexidade.Tenho um forte desejo de superar as expectativas em todos os aspectos da minha vida, mesmo aqueles que não importam.
2. eu me considero conduzido e gosto de me esforçar para atingir metas.
3. estou obcecado com objetivos.
4. eu sou viciado em objetivos.
5. metas são um hobby.
6. eu anseio por significado e realização o tempo todo.
7. preciso pensar nas decisões antes de agir.
8. eu tenho um crítico interno que nunca tira um dia de folga.
9. sou gentil, compassivo e empático com os outros.

Sensível strivers também têm um conjunto diferente de necessidades do que os outros:

Sendo uma sensível striver pode ser uma superpotência! Strivers sensíveis:

• aumentaram a vigilância. Eles geralmente podem detectar padrões ou problemas no local de trabalho e evitar problemas caros e caros.
• são criativos. Eles vêem oportunidades e podem tirar proveito delas.
• pode ver o problema. Strivers sensíveis são ótimos em fazer listas de prós e contras e podem pensar em questões passo a passo. Eles geralmente não pulam direto, mas pensam antes de pular.

se você é um striver sensível, então você está no lugar certo. Veja como construir sua autoconfiança:

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coração A coração: Por que não confio em mim mesmo?Alguns anos atrás, eu costumava me perguntar sobre minha natureza preocupante. Após rigorosa auto-reflexão (e um milhão de momentos de miséria e autopiedade), percebi que pode ser difícil evitar herdar bagagem negativa quando você está cercado pelas opiniões e demandas de outras pessoas.

agora, como é a autoconfiança?

as pessoas que confiam em si mesmas permanecem fiéis aos seus valores e crenças, independentemente da sua situação. Eles sabem que são capazes de superar obstáculos e sobreviver a dificuldades. Quando a vida joga limões neles, eles se recusam a desistir e perder a esperança.

a ciência diz que a autoconfiança abre caminho para a autonomia pessoal e o respeito próprio.

• estar ciente de seus pensamentos e emoções
• ter coragem para ficar com o seu núcleo de valores e de dizer adeus a pressão dos pares
• expressar-se honestamente ” (isso significa dizer NÃO para as coisas que você não quer fazer)
• saber quando a priorizar o seu bem-estar acima de tudo
• estar confiante de que quando a vida te joga limões, você pode bater-los para fora do parque
• busca de seus sonhos, sem deixar que os outros a ficar em seu caminho

por outro lado, aqui está o que parece que se você não confiar em si mesmo:

• você hesite em priorizar suas necessidades de segurança e
• você luta para tratar-se com amor incondicional e compaixão
• você está sempre ouvindo o naggy, criticando a voz na sua cabeça

Onde é que a auto-dúvida iniciar?

nem todos nascemos céticos. Na verdade, muitos de nós estão confiantes em nossas habilidades … até que a vida nos jogue debaixo do ônibus (ai!). Aqui estão alguns exemplos de como perdemos nossa autoconfiança:

• se você cresceu sabendo que seus pais iriam swoop em cada vez que você precisava de ajuda ou enfrentou um problema, você pode achar que é difícil lidar com responsabilidades e confiar em suas habilidades como um adulto.Se você pertencia a uma família de classe média e sua casa era assombrada por uma mentalidade de vítima, com seus pais sempre lhe dizendo como o sucesso pertence aos abastados, você pode não ter a coragem de sonhar grande e alcançar grandes coisas na vida.Se você foi constantemente punido por falar e expressar seus sentimentos e necessidades quando criança, você pode estar carregando esse medo, culpa e vergonha em sua vida adulta.

se você puder se relacionar, é hora de tomar as rédeas de sua vida de volta em suas mãos e aprender a confiar em si mesmo.

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Como Confiar em Si mesmo Novamente: 13 Simples, mas Poderosa Coisas que Você Precisa Fazer

Todos nós temos sonhos, metas e desejos na vida, mas nem todo mundo é bem-sucedido em alcançar.

a parte complicada é…

você deve conectar os pontos entre o que deseja e como chegar lá.

você precisa nutrir uma atitude de can-do, manter seus princípios e aparecer por si mesmo.

Oh, e não se preocupe com o que os outros pensam.

as pessoas aprenderão a confiar e apreciar você quando virem como você é capaz e confiante.

Auto-confiança é a chave para alcançar seus objetivos e viver uma vida cheia de paixão, propósito e felicidade.

então prepare-se para entrar em um mundo onde não há espaço para dúvidas e inseguranças!

the Honor Roll Hangover

você era aquele garoto na escola que nunca se acomodou por menos de um A?

como adulto, Você pode sofrer de algo chamado de ” ressaca do rolo de honra.”É composto por 3 partes:

1. perfeccionismo: ser altamente autocrítico, ter altos padrões para si mesmo, pensar que nada do que você faz é sempre bom o suficiente
2. pessoas-agradável: dizer sim com muita frequência e ter problemas para dizer não. Você pode mudar suas opiniões se outra pessoa discordar delas ou se houver conflito.
3. sobre-funcionamento: assumir mais responsabilidade do que é realmente seu, como corrigir os problemas de outras pessoas ou tentar controlar a reação de alguém ao seu e-mail

você perderá sua autoconfiança mais rápido do que um mágico pode desaparecer um coelho porque é um objetivo sem fim:

• nunca há o suficiente coisas que você pode fazer para tornar algo “melhor”
• nunca há um número suficiente de pessoas que você pode por favor
• nunca há o suficiente responsabilidades que você pode tomar em

Estar ciente destas três etapas já é incrivelmente libertador. Em seguida, vamos trabalhar para bani-los. Felizmente, eu tenho os recursos para ajudá-lo em uma pitada. Aprenda a:

• gerencie seu perfeccionismo
• pare de ser um prazer para sempre!
• defina metas que você pode alcançar

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Evitar Oportunidade FOMO

você tem aquela sensação de não querer dizer não a algo, porque poderia ser sua grande chance?

talvez você pense que dizer não ao seu gerente pode levar a não conseguir essa promoção.

isso é chamado de “opportunity FOMO”, e é totalmente real.

oportunidade FOMO pode ser um chute na canela, especialmente porque nos leva a nos esforçarmos demais.

uma coisa que Melody faz para combater isso é sempre se perguntar: “eu gostaria de fazer isso se eu tivesse que fazer isso amanhã?”

• “gostaria de ficar horas extras amanhã?” Nao.
• “eu gostaria de cuidar das sobrinhas da minha prima enquanto ela se diverte amanhã?” Nao.
• “eu gostaria de participar de um evento de fala realmente coxo amanhã?”Não!

fazer a si mesmo essas perguntas críticas ajuda a restringir seu quadro ao que você realmente deseja fazer.

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o exercício do Conselho de Administração

sua intuição é como um músculo.

e para muitas pessoas que não têm autoconfiança, sua intuição tem sido negligenciada por tanto tempo.

mas a coisa é, sua intuição não é apenas uma coisa em sua cabeça; é composta de muitas vozes diferentes:

• a crítica é sempre a colocar os seus esforços
• teimosa que não vai deixar essa oportunidade de ir
• o hesitante que está com medo de assumir um desafio

Assim, para obter a sua intuição para trás e encontrar o direito de voz para ouvir, quero que você ouça o seu próprio interior conselho de administração. E quando uma voz quiser assumir os holofotes, você poderá pensar facilmente: “OK, esse é o meu diretor interno crítico falando!Aprenda a aceitar seu conselho interno de diretores e identificá-los, e você aprenderá a confiar em sua intuição em vez de afastar suas vozes.

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O 10-10-10 Regra

Sempre que você encontrar-se overthinking uma determinada situação—ou por outro lado, a sensação de que você está com medo de assumir um risco—pergunte a si mesmo se ele vai mesmo assunto

• 10 semanas,
• 10 meses, ou
• 10 anos a partir de agora.

quando você reconhece que o comentário desagradável do blog ou o erro de apresentação que você cometeu não importam nesse período de tempo, você perceberá que esta é apenas outra forma de pensar demais.

dica profissional: você tem alguém em sua vida que significa bem, mas é desdenhoso? Ensine – lhes essas regras para que eles possam pedir a você. Esta é uma ótima ferramenta para eles para ajudá-lo sem fazer você se sentir demitido.

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vala ocupada para auto-conexão

eu sei que você não tem muito tempo livre nas mangas na maioria dos dias. Eu entendo que você tem um trilhão de coisas em seu prato.

mas você pode fazer uma pausa e respirar por um tempo?

confie em mim (trocadilho pretendido).Vamos dar uma olhada em como exatamente usamos nosso tempo e quão ocupados realmente estamos. De acordo com o US Bureau of Labor Statistics’ 2019 American Time Use Survey, os 3 principais usos do nosso tempo são Sono / Cuidados Pessoais, lazer e trabalho:

Além disso, apenas 48% dos Americanos dizem que eles têm bastante tempo no seu dia, de acordo com uma pesquisa Gallup.

todos os dias, sentimos como robôs correndo ao redor tentando verificar tantas tarefas em nossas listas de tarefas quanto possível.Gostando ou não, ficamos fora de sintonia com nossos corações e mentes.

se você realmente quer saber como confiar em si mesmo, você precisa fazer uma pausa na agitação e descobrir seu propósito interior, conhecimento e alegria.Passos de ação: veja como você pode desacelerar sua mente e se reconectar com seu eu interior em 10 minutos. Sim, você leu certo. Tudo o que leva é 10 minutos do seu dia!

todas as manhãs, quando você acorda, encontrar um canto agradável e acolhedor e sentar-se lá por um tempo. Feche os olhos, respire fundo e permita que sua mente e alma sejam engolidas pela quietude que o rodeia naquele momento.

Ouça o silêncio. Sinta o ritmo do seu coração. Aprofunde-se na verdade de quem você é.

assista a este vídeo e experimente as cinco posturas de ioga super fáceis para a paz interior, ou dê um mergulho profundo em nosso guia definitivo sobre meditação.

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Escrever Cartas de Agradecimento

Lembre-se de como Ross, do clássico programa de TV de Amigos fez uma prós-e-contras lista, quando ele teve que escolher entre Rachel e Julie?

você precisa fazer o mesmo por si mesmo-sem os contras.

de acordo com um estudo com 275.000 pessoas, ser positivo leva a uma vida geral mais feliz e melhor. Portanto, ignore os contras por enquanto e fique positivo!

passos de ação: faça uma lista de coisas que você gosta sobre si mesmo. Enlouqueça e não coloque seu bar muito alto:

• “gosto do meu cabelo.”
• ” eu gosto da minha voz cantando.”
• ” estou feliz por ter uma cama para dormir.”

sacuda qualquer pensamento que o lembre de qualquer uma de suas fraquezas, falhas ou falhas.

é hora de se concentrar em todas as qualidades positivas que você tem e nada mais!

da próxima vez que você se sentir para baixo ou encontrar-se duvidando de suas capacidades, leia os itens desta lista em voz alta. Valorize sua grandeza porque você realmente é uma pessoa incrível!

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Use o modelo de confiança

você tem dificuldade em ser honesto consigo mesmo?Se você tende a ignorar informações importantes e achar mais fácil mentir para si mesmo, temo que você esteja no nível mais baixo de autoconfiança.

é aqui que entra o modelo de confiança.

faz maravilhas na construção de autoconfiança e autoconfiança. Isso ajuda a aumentar sua auto-estima e melhorar suas habilidades de comunicação, preparando-o para enfrentar o mundo com o queixo para cima.

então, como você aproveita o modelo de confiança?

aqui está o que o modelo de confiança representa e como você pode colocá-lo em prática.

transparência. Este passo é tudo sobre ser aberto. Chega de fingir ser outra pessoa. Não mais se afastando do seu verdadeiro eu. Não há mais esconderijo.

• comece explicando o “por que” por trás do ” O quê.”Em outras palavras, descubra como você está se retratando e por que deseja ser retratado dessa maneira. Se você é um professor forçando-se a agir feliz, por quê? É porque você quer trazer felicidade para as crianças, ou é porque seu trabalho depende disso?
• compartilhe informações em vez de retê-las. Este pode ser difícil se você tende a engarrafar as coisas. No entanto, um estudo de Harvard descobriu que engarrafar suas emoções pode levar a uma chance 30% maior de morte prematura. Caramba!
• concentre-se em eliminar medos em vez de alimentá-los. Deixe-me esclarecer: você não será capaz de se livrar deles completamente, mas você deve desafiar seus medos para conquistá-los. Isso significa pular de um avião. Ou aprender a nadar. Ou subir ao palco e conversar com um público, mesmo que suas pernas estejam tremendo. Construa essa confiança e seus medos parecerão menores com o tempo.

respeito. Chega de falar mal de si mesmo ou pensar que você não é bom o suficiente.

• nutrir pensamentos positivos em sua mente. Já falamos sobre isso antes-atenha – se aos pensamentos positivos! Acho que ajuda a revisar meu pensamento positivo toda vez que Acordo e antes de ir para a cama.
• acabar com o cinismo. Você tem uma mente cínica? Quero que você veja o mundo como um lugar melhor. Talvez você esteja por perto de muitos amigos tóxicos – mas quanto mais cedo você puder sair de sua “bolha” de toxicidade, melhor será seu mundo e confiança.
• evite usar linguagem e ações prejudiciais. Evite xingar (estudos mostram que xingar deixa uma impressão negativa-mesmo na confiabilidade!), e tente fazer ações positivas que cultivem o respeito, como exercícios regulares e alimentação saudável.

entenda. Esta parte é tudo sobre ser mais objetivo e conhecer a si mesmo.

• não bata no martelo. Se você é argumentativo ou baixo no traço de personalidade agradável, então você pode ter um temperamento quente. Não assuma—sempre se esforce para buscar a verdade, ou você não será capaz de confiar em seu gerenciamento emocional.
• entenda a si mesmo. Aprofunde-se em quem você realmente é. Quem é “”? O que ele/ela gosta e faz, e onde está seu lugar neste mundo?

Sucesso Compartilhado. Não vá sozinho. A autoconfiança vem com forte apoio social.

• Collab ao máximo! Encontre maneiras de co-criar e colaborar com outras pessoas, como grupos de hobby. Não precisa ser apenas do trabalho-embora se houver pessoas tóxicas em seu trabalho, você provavelmente deve fazer algo a respeito.
• criar win-wins. Não seja aquela pessoa que sempre tenta unir os outros. Crie situações ganha-ganha elogiando os outros por seus esforços e compartilhando o sucesso.

Suposições Do Teste. Questione sua própria realidade e suas suposições. Não fique preso em uma “bolha”.”

• evite inventar coisas. Você é um mentiroso patológico? Se você mente para os outros-ou pior ainda, para si mesmo-tome as rédeas e comece a dizer a verdade. Leia este guia para detectar os sinais de mentira reveladores: como saber se alguém está mentindo.
• preencher a lacuna entre suposições e realidade. Observe cada pensamento que você tem e pergunte: “Por que estou tendo esse pensamento?”

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definir metas inteligentes

Qual é a diferença entre “ambicioso” e “muito ambicioso”?

pode ser a diferença entre confiar em si mesmo e não.

• em vez de tentar ganhar $200.000 por ano, tente apontar para $75.000 primeiro.
• em vez de tentar concluir um projeto em dois dias, dê a si mesmo uma semana.

eu normalmente digo aos outros para mirar seu mais alto. No entanto, às vezes você tem que mirar de forma mais realista primeiro.

mirar baixo com seus objetivos tem vários benefícios—se você tiver um desempenho melhor do que o que tinha em mente, experimentará uma sensação de realização e ficará motivado para trabalhar mais.Por outro lado, quando você não alcança seus grandes objetivos, você se sente como um fracasso. Isso acaba afetando sua confiança e autoconfiança.

Passos De Ação: Se você tem um grande objetivo em mente, considere dividi-lo em Marcos. Você ganhará confiança e aprenderá a confiar em si mesmo ao atingir os objetivos menores ao longo do caminho.

A melhor maneira de fazer isso é definindo metas SMART:

• Específicos
• Mensuráveis
• Atingível
• Realistas
• orientados a Tempo

Quer realmente seu objetivo-definição de jogo? Participe do nosso incrível webinar de definição de metas aqui!

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diga como um chefe

Imagine que seu colega de trabalho está atrasado em seu projeto e você precisa o mais rápido possível. O que você provavelmente diria?

• “desculpe, mas já terminou?”
• ” ei, deixe – me saber quando você pode obter isso para mim o mais rápido possível.”

a maneira como você fala com os outros determina o respeito que você recebe. Tente substituir suas frases Inconfidentes por frases poderosas:

pergunte a si mesmo: “Onde posso usar uma linguagem mais construtiva? Onde posso me defender?”

e faça isso!

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Lutar contra o Medo da Vulnerabilidade

Vulnerabilidade NÃO é um sinal de fraqueza. É algo que apenas as pessoas mais corajosas abraçam.Se a autoconfiança é um tronco cheio de oportunidades, a vulnerabilidade é a chave para isso.

há algo tão cativante e empoderador em baixar a guarda e mostrar ao mundo o verdadeiro você.

como diz Brené Brown…

“para que a conexão aconteça, temos que nos permitir ser vistos, realmente vistos.”

– Brené Brown

em sua palestra no Ted, a psicóloga e pesquisadora fala sobre reformular a vulnerabilidade. Ela incentiva você a ser vulnerável para que os outros possam deixar seus guardas para baixo também. Como resultado, você pode promover conexões reais e profundas, o que é importante para você se sentir confiante.

etapas de ação: sempre que você se sentir inseguro, sobrecarregado e excessivamente consciente, lembre-se de que não há problema em ser você. Não há nada de errado em deixar as pessoas verem quem você realmente é.

eu entendo que ser vulnerável pode ser assustador, mas é muito melhor do que ser uma farsa. Dê um passo de cada vez e arrisque-o. Eventualmente, você aprenderá a confiar em si mesmo à medida que seus sentimentos de insegurança desaparecem.

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imagine sua versão de sucesso

todo mundo tem sua própria definição de sucesso. Qual é o teu?

se você nunca pensou nisso, é hora de usar o poder da visualização!A visualização ajudou Jim Carrey e Oprah Winfrey a se tornarem bem-sucedidos e chegarem onde estão hoje.

quando seu coração e sua mente sabem o que o sucesso realmente significa para você, todo o resto se encaixará e o caminho a seguir se iluminará.Passos de ação: sente-se em um local confortável sem distrações. Feche os olhos e imagine uma vida cheia de sucesso e conquistas. Tente entrar no máximo de detalhes possível.

pense nisso ao criar um” quadro de visão ” em sua mente:

• Qual é o número na sua conta bancária?
• como é o seu eu empoderado?
• Qual é a expressão no seu rosto?
• onde você mora?
• com quem você se vê? Membros da família, um parceiro ou amigos?

ao pensar no seu sucesso, tente ser o mais específico possível para que sua intuição possa guiá-lo na direção certa.

depois de ter imaginado a si mesmo, escreva tudo. Liste todos os detalhes imagináveis para que você tenha um lembrete de que você sempre pode olhar para trás quando sua confiança se desviar dos trilhos.

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Dê a Si mesmo Permissão de Deslizamentos

Se você não sabe como confiar em si mesmo para tomar uma grande decisão, considerar a passos de bebê. Comece permitindo-se fazer algo que você quer fazer todos os dias.

cada vez que você ouve a si mesmo, você prioriza suas próprias necessidades sobre as dos outros.

que é exatamente o que você quer quando você tem um caso de baixa confiança-itus.

Passos De Ação:

• Faça uma lista de coisas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Eles podem ser qualquer coisa, desde tomar um banho quente ou sair na natureza para devorar suas enchiladas favoritas ou ouvir aquele CD que você recebeu no Natal passado.
• desenvolva uma rotina de autocuidado e siga-a religiosamente. Comece acordando de manhã cedo, fazendo algum exercício e desfrutando de um café da manhã saudável (recomendo smoothies verdes!).
• Medite todos os dias, mesmo que seja por 5 a 10 minutos.
• afaste-se de pessoas com vibrações tóxicas que drenam sua energia. Identifique os assassinos dos sonhos e aprenda a dizer não a eles.Escreva suas bênçãos em um diário antes de ir para a cama.
• passe tempo de qualidade com aqueles que se preocupam com você, incluindo seus bons amigos.
• Caminhe pelo trauma passado para fechar, seja sozinho ou com um terapeuta. Você também pode experimentar os exercícios no Livro de Peter Levine Healing Trauma.

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Como Construir uma relação de Confiança no local de Trabalho

você sabia que Ricardo Semler, presidente da Semco Parceiros, de uma empresa com quase sem regras?

• ele permite que as pessoas tirem dias de folga do trabalho.
• ele permite que as pessoas decidam qual salário eles ganham (realmente).Ele permite que eles decidam quem lidera a equipe por voto.

isso porque Semler confia em seus funcionários e promove uma cultura positiva no local de trabalho que permite que as pessoas se sintam à vontade.Construir confiança em um local de trabalho ajuda a melhorar os níveis de moral, produtividade e satisfação da equipe.

é fácil? Não. Mas é crítico? Eu digo que sim!

veja como criar confiança no local de trabalho:

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seja uma líder de torcida

todos merecem ser reconhecidos e apreciados por seus esforços, mesmo quando estão sendo pagos por isso. Você pode inspirar um funcionário que faz um bom trabalho a ter um melhor desempenho com a quantidade certa de apoio.

deixe sua equipe saber que você tem suas costas e não há nenhum problema que você não vai resolver com eles.

muitas vezes faço isso enviando e-mails de agradecimento às pessoas maravilhosas com quem trabalho:

• “Muito obrigado pelo excelente estudo, Rob!”
• ” Fab idea, Bekah! Todos adoraram sua ideia de postagem social.”
• ” ótimo trabalho na sugestão de vídeo, Flor!”

mas aqui está o problema …

seja honesto. Porque todos podem farejar um parceiro de trabalho falso a uma milha de distância. Tente seguir estas etapas de ação:

• pule as introduções chatas da reunião. Organize uma sessão de quebra-gelo e permita que os membros da sua equipe se misturem e se conectem.
• cavar em seu passado. Descubra o que eles amavam e odiavam em seus empregos anteriores, mas não seja muito bisbilhoteiro se você ainda não construiu um relacionamento suficiente.
• enviar agradecimento semanal. Assim como um diário de gratidão, termine cada semana apreciando as ações de sua equipe. Confira nossas dicas de E-mail para criar o e-mail Perfeito.
• entregas de Rosquinhas! Aprecie sua equipe com donuts polvilhados de sua loja local.
• Nunca fale sobre um funcionário pelas costas. Evite fofocar a todo custo!

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não Faça Promessas Que não Pode cumprir

Ninguém confia em uma pessoa que não cumprir a sua palavra. Para construir confiança em seu local de trabalho, certifique-se de fazer promessas que você está absolutamente certo de que você pode manter.

a pesquisa diz que bons gerentes podem ajudar a diminuir as taxas de rotatividade de funcionários, mantendo suas promessas, entre outras coisas.Isso inclui datas de entrega antecipadas promissoras, alta qualidade de produção e altas vendas—quando você sabe que pode alcançá-las.

passos de ação:

• Mergulhe no mato. Seja claro e não deixe dúvidas sobre a mesa. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver trabalhando em uma equipe remota, onde a comunicação é crítica.
• Underpromise e overdeliver. Por mais clichê que pareça, essa dica funciona muito bem se você é sempre um super-empreendedor ou seu sucesso depende de toda a sua equipe.
• Encontro da equipe. Converse com sua equipe e entenda suas limitações. Trabalhe com suas restrições de tempo em vez de lutar contra elas.

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Diga Não à microgestão

você já sentiu sua motivação indo pelo ralo por causa de seu chefe microgerenciar suas decisões?

para criar confiança no local de trabalho, você precisa se livrar das práticas de microgerenciamento.

além de…

a pesquisa mostra que o microgerenciamento é um estilo de gerenciamento caro e ineficaz que faz com que os gerentes se esgotem.

os gerentes não gostam disso. Os funcionários não gostam. E a cultura da empresa definitivamente sofre com isso.

claramente, o microgerenciamento não beneficia ninguém, então dê confiança aos seus companheiros de equipe para ganhar vantagem no local de trabalho.

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Como Confiar em Si mesmo em um Relacionamento

você vê os relacionamentos como campos minados?

eu não te culpo, especialmente se você já foi queimado antes.

no entanto, você precisa ser capaz de apostar em si mesmo antes de jogar em outra pessoa. Sem confiança, não há espaço para amor ou respeito em um relacionamento.

veja como construir autoconfiança em um relacionamento.

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Comunicação é O Adesivo

Relações são frágeis como um espelho, especialmente durante os primeiros meses.

quero que você pense na comunicação como a solução. É o adesivo que mantém seu relacionamento intacto, então acostume—se a falar-especialmente se você não for um locutor em série.

confira nosso guia definitivo sobre Comunicação: Comunicação Eficaz: O que é e como desenvolver suas habilidades.

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Abraço Vulnerabilidade

Um relacionamento que carece de vulnerabilidade é como um coco: forte do lado de fora, fraco por dentro.

Para confiar em si mesmo em um relacionamento, você precisa baixar a guarda e permitir que o seu parceiro para conhecer o verdadeiro VOCÊ—não o “você” no trabalho, e não o “você” na frente de seus amigos, você como você é quando está sozinho.

ficar trancado em sua concha só afastará seu parceiro.

veja como abrir:

etapas de ação:

• Compartilhe seus segredos. Escolha um segredo para compartilhar com seu parceiro esta noite. Pode ser algo embaraçoso de sua infância ou algo do qual você não se orgulha.
• conte seus medos. Assim como a cena “boggart” de Harry Potter, temos que enfrentar nossos medos… e transformá-los em felicidade. Deixe seu parceiro entrar em seus medos sem ser oprimido por eles.
• Fale sua linguagem do amor. Qual é a linguagem do amor do seu parceiro? Eles são do tipo delicado? Eles gostam de realizar atos de serviço? Descubra sua linguagem e mostre a eles sua maneira ideal de amar.

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Respeito Vezes 3

Respeitar a si mesmo e seu parceiro é de extrema importância se você quer que essas 3 coisas:

• para se dar bem com alguém que tem valores ligeiramente diferentes do que o seu próprio
• para evitar argumentando e o desprezo dos sentimentos (o que pode levar ao divórcio)
• para ter elevada auto-confiança e não ser 100% dependente de seu parceiro

Vamos intensificar seu respeito jogo:

Ação Passos:

• Dizer “obrigado.”Não posso enfatizar o suficiente o quão importante isso é (embora pareça simples). Diga muito “obrigado”. Diga “obrigado” quando seu parceiro lhe fizer comida, quando lhe desejar bem antes de ir trabalhar e por simplesmente ser seu eu incrível.
• elogie-os. Este é grande se você estiver em um relacionamento de longo prazo – sempre encontre algo para elogiá-los (e tente evitar sarcasmo!).
• Ouça-os ativa e empaticamente. Como estão suas habilidades de escuta? Pode ser fácil pensar que você está” sempre certo ” no relacionamento … especialmente se você não estiver ouvindo. Aprimore suas habilidades aqui: 14 habilidades sociais para ajudá-lo a vencer na vida.

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como é a autoconfiança?

a autoconfiança é ser compassivo consigo mesmo. É ter a convicção de ser gentil e perdoar a si mesmo, independentemente do resultado de suas ações ou decisões.

a autoconfiança não é:

• estar certo o tempo todo
• ter o poder de transformar as coisas em seu favor
• ter o super alta confiança de que você só vai encontrar em filmes da Disney

Na verdade…

Se olharmos para a vida de pessoas que RESSOAM com a auto-confiança, podemos ver que eles tem 2 coisas em comum:

1. a Clareza sobre quem eles realmente são. Eles são auto-capacitados e estão confiantes em sua própria pele.
2. resiliência para passar por tempos difíceis. Eles têm confiança que os ajuda a superar desafios.

eu chamo esses tipos de pessoas “interdependentes.”Eles são uma combinação saudável de dependentes e independentes.

quer saber o auge da autoconfiança? Pessoas como o Coronel Sanders, que construiu o KFC, um restaurante Nacional de frango frito. Mesmo depois dos 65 anos, Sanders começou um novo negócio e não o vendeu até os 73 anos, ganhando massa suficiente para viver confortavelmente na aposentadoria.

e sua história é nada menos que incrível. Assista a este vídeo e me diga que não te inspira:

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Por Que a autoconfiança é tão importante?

não ter confiança em suas habilidades e nos outros pode levar a:

• relacionamentos quebrados (“onde você está indo esta noite sozinho, querida?”)
• experiências ruins no local de trabalho (“tem certeza de que pode concluí-lo até o prazo?”)
• uma vida perturbadora geral (“Se Eu não posso confiar em mim mesmo, em quem posso confiar?”)

na verdade, as questões de confiança são uma epidemia.De acordo com a PEW research, a confiança dos americanos uns nos outros e em si mesmos está encolhendo ano após ano, com confiança um no outro apenas 25% hoje.

então, como recuperamos nossa confiança e por que isso é tão importante?

Vamos dar uma olhada mais profunda por que você deve confiar em si mesmo:

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#1: Auto-Confiança Permite que Você tome Decisões Melhores

Algumas pessoas na escola, sofrem de pressão dos pares.

e então eles crescem em adultos e pensam: “Sim, estou livre!”

mas eles estão totalmente errados.

basta pular no Instagram ou no YouTube e seu feed será inundado com uma tonelada de “maneiras certas de viver”, da cultura #hustle Gary Vaynerchuk aos gurus espirituais dizendo para você viver uma vida relaxada para aqueles “siga sua paixão” novatos.

então, quem você ouve?

a chave aqui é confiar em si mesmo. Conheça—se melhor do que qualquer outra pessoa-incluindo seus pais.

permitir que outras pessoas tomem decisões da sua parte é como colocar um colar no pescoço e dar a outra pessoa a coleira.

isso, infelizmente, acontece muito com pessoas com baixa autoconfiança.Quando você pratica os princípios da construção da autoconfiança, você se torna mentalmente independente e começa a seguir seus conselhos.Dessa forma, você constrói sua confiança e se torna mais bem-sucedido na vida porque sabe o que é melhor para você.

parece fácil, certo?

é, se você tem muito tempo para construir sua confiança. Mas se você está procurando construir autoconfiança rapidamente, você está procurando no lugar errado.

Construa sua autoconfiança todos os dias e você ficará muito mais feliz.

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#2: Confiança Faz de Você Um Melhor Tomador de Risco

Quer algum tempo no centro das atenções?

você não chegará lá sem autoconfiança.

construir sua autoconfiança faz de você um tomador de risco muito melhor. Você não só assumirá riscos melhores, mas também os que mudam a vida.Por exemplo, digamos que você está preso em um trabalho sem saída. Se você tem baixa autoconfiança, pode não querer sair porque não confia em si mesmo para encontrar melhores oportunidades.

mas se você tem alta auto-confiança, você vai:

• peça para que levante
• comando de uma equipe com liderança
• energia através de desafios sem apoio para baixo

Eles dizem com grande risco é grande recompensa. Então, sem autoconfiança, você está disposto a se contentar com pouca recompensa?

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#3: Auto-Confiança, Traz de volta a Sua Melhor Sob tensão

Quando um boxeador entra no ringue ou um corredor passos para o campo, é estressante, porque o mundo inteiro está assistindo.

literalmente segundos determinar se eles vão para casa com um salário ou um nariz quebrado.

atletas exibem excelente autoconfiança e acreditam em seus sentimentos, emoções e decisões.

esta prática é tão poderosa que Moe Machida publicou um estudo sobre a eficácia da confiança esportiva e como ela afeta atletas e não atletas.

os resultados?

confiança importa. A autoconfiança de suas próprias habilidades e a preparação mental/física podem literalmente mudar o jogo.

então, você saiu deste artigo com um pouco mais de autoconfiança?Eu sei que superar esses obstáculos e construir sua autoconfiança pode ser difícil, mas é fundamental para o sucesso—pessoal e profissional.

meu melhor conselho é levá-lo com passos de bebê.

e se você quiser mais, Aprenda a construir sua auto-estima como um chefe: auto-estima: 20 idéias para construir auto-estima

eu sei que você tem isso!