aumente sua contagem de espermatozóides com esses itens alimentares.

Data da atualização:26 de dezembro de 2016 5:25 PM IST Por Chethana Prakasan

Você pode estar levando um estilo de vida saudável e cuidar do seu corpo, mas o que sobre a sua vida sexual? Existem vários exercícios que você pode fazer e alimentos que você pode comer para melhorar a saúde do seu pênis. Esses alimentos e nutrientes terão um efeito positivo no desempenho peniano. No entanto, se você está planejando ter um bebê, a primeira coisa que você deve verificar é a saúde do seu esperma. A contagem de espermatozóides, sua motilidade e volume têm uma conexão direta com suas chances de ter um bebê. Os espermatozóides, pequenas células reprodutivas masculinas, são necessários para fazer o bebê junto com o óvulo. Essas células carregam metade da informação genética que seu filho receberá. Portanto, é muito importante manter seus espermatozóides saudáveis para criar um bebê saudável. Continue lendo para saber o que você deve comer para melhorar a saúde e a contagem de seus espermatozóides. (LEIA TAMBÉM Melhores alimentos para o seu pênis: 10 super alimentos para melhorar fálica de saúde & desempenho)

Banana

Sim, a fruta que se parece com um pênis é bom para a sua fálica de saúde. Rica em vitamina B1, vitamina C e magnésio, A Banana melhora a contagem e a motilidade do esperma. A fruta também contém Bromélia, uma enzima rara, que regula os hormônios sexuais.

Chocolate Escuro

Um afrodisíaco, o chocolate preto é também ideal para os seus espermas. Contém L-arginina, um aminoácido, que melhora o volume do esperma. Também melhorará seu orgasmo. O chocolate escuro também é rico em antioxidantes. Uma palavra de cautela, não exagere. (Leia também benefícios para a saúde da água: É por isso que você deve beber mais água)

Espinafre

Você são sempre aconselhados a comer vegetais de folhas verdes, e aqui está mais uma razão para fazê-lo. O espinafre é rico em ácido fólico, que é um nutriente essencial para o esperma. Isso ajudará no desenvolvimento saudável do esperma. A diminuição dos níveis de ácido fólico resultará na produção de espermatozóides anormais. Isso tornará difícil para os espermatozóides alcançar o óvulo e penetrá-lo. Há também um risco maior de defeitos congênitos se esses espermatozóides malformados fertilizarem o óvulo. (Leia também Alimentos para evitar Antes Do Sexo: 10 alimentos que você nunca deve comer antes de fazer sexo)

ovos

ricos em vitamina E e proteínas, os ovos ajudam na formação de espermatozóides saudáveis e melhoram sua motilidade. Também protege os espermatozóides dos radicais livres. Espermatozóides fortes e saudáveis terão maiores chances de fertilizar um óvulo.

Ostras

outro potenciador sexual, ostras também é ótimo para seus espermatozóides. Ele contém uma grande quantidade de zinco mineral essencial, que é importante para melhorar a produção de espermatozóides saudáveis e níveis de testosterona. Comer ostras certamente aumentará o número de seus nadadores. (Veja Também seguir Raees item menina Sunny Leone s treino e plano de dieta para obter corpo sexy!)

Goji Bagas

de Acordo com um estudo Chinês, quando o meia onça de goji bagas foi dado a um grupo de 42 homens diariamente, a contagem de esperma em 50% dos homens no grupo de aumentos acima da faixa normal dentro de um mês. As bagas de Goji não só melhorarão seu humor, mas também manterão a temperatura do escroto adequada para a produção de espermatozóides. O esperma é produzido pelos testículos presentes no escroto. As bagas de Goji também protegem os espermatozóides contra os efeitos nocivos do radical livre e promovem a produção do esperma. Você pode encomendar Goji berries online na Índia.

Alho

o Alho é um superalimento que aumenta a imunidade e tem vários benefícios para a saúde. Eles também contêm selênio e vitamina B6, que são importantes para a produção de espermatozóides saudáveis. Também melhora o fluxo sanguíneo para os testículos. (Leia também leite de sexo quente é uma coisa e aqui está como é feito!)

Nozes

de Acordo com um estudo publicado em 2012 na Universidade da Califórnia, o consumo de 75 g de nozes por homens, a cada dia, melhorou a morfologia, motilidade e vitalidade do seu esperma. Rico em L-arginina, as nozes aumentam a contagem do esperma.

aspargos

ricos em vitamina C, o aspargo é outro vegetal que aumentará o volume do esperma. A vitamina C combaterá os radicais livres e manterá seu esperma seguro. (Veja também as tendências de treino Mais Quentes em 2016: quantas delas você já experimentou?)

romãs

a romã é outro superalimento que você deve comer se quiser que seus nadadores sejam saudáveis. A fruta é conhecida por melhorar a qualidade do sêmen e a contagem de espermatozóides. Os antioxidantes na fruta mantêm seus espermatozóides seguros, combatendo os radicais livres. O suco de romã é usado para aumentar a fertilidade.

Ashwagandha (Ginseng indiano)

Ginseng indiano ou Ashwagandha é um poderoso afrodisíaco e também é ótimo para seus espermatozóides. De acordo com um estudo realizado em 2013, ashwagandha melhorou a mobilidade espermática, o volume espermático e a contagem. Você pode consumir ashwagandha em pó misturando-o com leite ou como cápsula.