mau hálito ou “halitose” é relativamente comum. É causada por um grupo de bactérias que vivem na boca. Essas bactérias geralmente se alimentam de proteínas encontradas na carne, peixe e laticínios que você come. À medida que as bactérias quebram a proteína, elas liberam um produto residual, o enxofre, que causa mau hálito. Quanto mais essas bactérias se multiplicarem e se alimentarem, pior será o cheiro da respiração.

parece muito nojento, certo?Não se preocupe, é totalmente normal e essas bactérias que ocorrem naturalmente são realmente importantes para a digestão. Embora você nunca possa se livrar totalmente deles, aqui estão seis maneiras de tentar ajudar a vencer o mau hálito:

1. Escovar e usar fio dental

uma boa higiene dental é uma das principais maneiras de limitar o mau hálito. É muito importante usar fio dental diariamente e escovar os dentes duas vezes ao dia.Escovação Regular e uso do fio dental pode ajudar a remover alimentos presos que as bactérias produtoras de odor gostam de se alimentar, e também pode reduzir o número de bactérias em sua boca.

também pode ser útil usar um enxaguatório bucal. No entanto, tenha cuidado para não usar um enxaguatório bucal que contenha álcool, pois isso pode deixar sua boca seca, potencialmente piorando seu mau hálito. Em vez disso, use um enxaguatório bucal que contenha produtos oxigenados, como dióxido de cloro ou cloreto de sódio.

2. Limpe sua língua regularmente

sua língua também pode abrigar muitas bactérias causadoras de mau hálito e vestígios de alimentos sob uma fina camada de muco (revestimento branco), da qual a escovação e o uso do fio dental normais não se livrarão. Então, depois de escovar os dentes, tente limpar a língua uma vez por dia, especialmente pela manhã, quando as bactérias se multiplicarem enquanto você dormia.

você pode usar sua escova de dentes com uma pequena quantidade de pasta de dente e escovar suavemente a partir da parte de trás da língua para a frente ou experimentar um raspador de Língua personalizado, que estão disponíveis na maioria dos supermercados ou químicos. Apenas tome cuidado para não aplicar muita pressão, pois isso pode danificar sua língua.

3. Vá ao dentista

o mau hálito também pode ser causado por cáries e doenças gengivais. Portanto, é importante fazer check-ups regulares com seu dentista, que pode verificar se há cáries e doenças gengivais e tratá-las. Seu dentista também será capaz de dar aos dentes e gengivas uma limpeza mais profunda, removendo a placa bacteriana e as bactérias em locais de difícil acesso que a escovação e o uso do fio dental em casa muitas vezes perdem.

4. Mantenha sua boca hidratada

ter uma boca seca, que se torna mais comum à medida que envelhecemos, pode fazer sua respiração cheirar, pois a saliva ajuda a lavar as partículas de alimentos e as bactérias causadoras de odor em sua boca.Para ajudar a manter a boca hidratada, beba muita água ao longo do dia. Quando você fica desidratado, seu corpo tenta conservar a água, retardando a produção de saliva. Também pode ser útil mastigar chiclete sem açúcar, o que pode enganar seu corpo a pensar que você está comendo, o que estimulará a produção de saliva. Se sua boca seca persistir, é importante falar com seu dentista ou médico.

o álcool e o café têm um efeito diurético, retardando a produção de saliva e criando um ótimo ambiente na boca para que bactérias produtoras de odor vivam e se alimentem. Portanto, é importante ter certeza de beber muita água para ajudar a combater os efeitos diuréticos dessas bebidas. Certifique-se de dar aos dentes e à língua uma boa esfoliação antes de ir para a cama todas as noites e quando se levantar no dia seguinte, especialmente depois de uma noite de bebida.A boca seca também pode ser causada por certos medicamentos e algumas condições de saúde a longo prazo, como diabetes e Parkinson. se você estiver com a boca seca, é importante falar com seu médico e dentista que será capaz de ajudar.

5. Coma alimentos saudáveis

embora encontrados na maioria das receitas, cebola e alho podem causar mau hálito. Isso porque eles contêm um composto à base de enxofre chamado ‘sulfeto de Alila metila’, que reflete o efeito do mau hálito. Este composto pode ser “pegajoso”, fazendo com que permaneça por mais tempo na boca. Então, depois de comer uma refeição garlicy ou oniony, certifique-se de escovar os dentes ou mastigar um pouco de goma.

alimentos ricos em proteínas, como peixe, carne e laticínios, também podem afetar a respiração, pois as bactérias produtoras de odor na boca quebram a proteína. É uma boa ideia lavar esses alimentos com muita água ou escovar os dentes ou mastigar chiclete após a refeição.

6. Parar de fumar

fumar pode causar boca seca e doenças gengivais, entre outros problemas. Se você fuma, converse com seu dentista e médico sobre parar de fumar. Eles serão capazes de falar com você através das diferentes técnicas e opções abertas para você e também apoiá-lo ao longo do caminho.

o mau hálito é algo que a maioria de nós experimentará de vez em quando, mas seguindo as seis dicas acima, você pode ajudar a vencê-lo. Se, no entanto, seu mau hálito não está indo embora ou está piorando, é importante falar com seu dentista que será capaz de ajudar.