nieświeży oddech lub „cuchnący oddech” jest stosunkowo powszechne. Jest to spowodowane przez grupę bakterii, które żyją w ustach. Bakterie te często żywią się białkiem, które znajduje się w jedzeniu mięsa, ryb i produktów mlecznych. Gdy bakterie rozkładają białko, uwalniają produkt odpadowy, siarkę, która powoduje nieświeży oddech. Im więcej bakterii namnaża się i karmi, tym gorzej pachnie twój oddech.
brzmi obrzydliwie, prawda?
nie martw się, to zupełnie normalne, a te naturalnie występujące bakterie są naprawdę ważne dla trawienia. Chociaż nigdy nie można w pełni pozbyć się ich, oto sześć sposobów można spróbować pomóc pokonać nieświeży oddech:
1. Szczotkowanie i nitkowanie zębów
dobra higiena jamy ustnej jest jednym z głównych sposobów na ograniczenie nieświeżego oddechu. To naprawdę ważne, aby nici dentystyczne codziennie i myć zęby dwa razy dziennie.
regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów może pomóc usunąć uwięzione jedzenie, które bakterie produkujące zapach lubią karmić, a także może zmniejszyć liczbę bakterii w ustach.
pomocne może być również użycie płynu do płukania ust. Należy jednak uważać, aby nie używać płynu do płukania jamy ustnej, który Zawiera alkohol, ponieważ może to spowodować suchość w ustach, potencjalnie pogarszając nieświeży oddech. Zamiast tego użyj płynu do płukania jamy ustnej, który zawiera produkty utlenione, takie jak dwutlenek chloru lub chlorek sodu.
2. Regularnie czyść język
twój język może również zawierać wiele bakterii powodujących nieświeży oddech i śladów jedzenia pod cienką warstwą śluzu (biała powłoka), których nie pozbędzie się normalne szczotkowanie i nitkowanie zębów. Więc po myciu zębów, spróbuj czyścić język raz dziennie, zwłaszcza rano, gdy bakterie zostały namnażania podczas snu.
możesz użyć szczoteczki do zębów z niewielką ilością pasty do zębów i delikatnie szczotkować z tyłu języka do przodu lub wypróbować specjalnie zaprojektowany skrobak do języka, który jest dostępny w większości supermarketów lub aptek. Tylko uważaj, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku, ponieważ może to uszkodzić język.
3. Idź do dentysty
nieświeży oddech może być również spowodowany próchnicą zębów i chorobami dziąseł. Dlatego ważne jest, aby mieć regularne kontrole z dentystą, który może sprawdzić próchnicę i choroby dziąseł i leczyć. Twój dentysta będzie również w stanie dać zęby i dziąsła głębiej czyste, usuwanie płytki nazębnej i bakterii w trudno dostępnych miejscach, że w domu szczotkowanie zębów i nitkowanie zębów często brakuje.
4. Trzymaj usta nawilżone
suchość w ustach, która staje się bardziej powszechna z wiekiem, może powodować zapach oddechu, ponieważ ślina pomaga zmyć cząsteczki pokarmu i bakterie powodujące nieprzyjemny zapach w ustach.
aby zachować nawodnienie ust, pij dużo wody przez cały dzień. Kiedy się odwodnić organizm stara się oszczędzać wodę przez spowolnienie produkcji śliny. Pomocne może być również żucie gumy bez cukru, która może skłonić organizm do myślenia, że jesz, co pobudzi produkcję śliny. Jeśli suchość w jamie ustnej utrzymuje się, ważne jest, aby porozmawiać z dentystą lub lekarzem.
alkohol i kawa mają działanie moczopędne, spowalniają produkcję śliny i tworzą wspaniałe środowisko w ustach dla bakterii wytwarzających zapach do życia i karmienia. Dlatego ważne jest, aby upewnić się, że pijesz dużo wody, aby pomóc zwalczać działanie moczopędne tych napojów. Upewnij się, że dać zęby i język dobry peeling przed popping do łóżka każdej nocy i kiedy wstajesz następnego dnia, zwłaszcza po nocy picia.
suchość w jamie ustnej może być również spowodowana przez niektóre leki i niektóre długoterminowe warunki zdrowotne, takie jak cukrzyca i choroba Parkinsona. jeśli doświadczasz suchości w jamie ustnej, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub dentystą, który będzie w stanie pomóc.
5. Jedz zdrową żywność
chociaż znajduje się w większości przepisów, cebula i czosnek może powodować nieświeży oddech. Dzieje się tak dlatego, że zawierają one związek na bazie siarki zwany „siarczkiem allilu metylu”, który odzwierciedla działanie nieświeżego oddechu. Ten związek może być „lepki”, powodując, że dłużej utrzymuje się w ustach. Więc po zjedzeniu posiłku garlicy lub oniony upewnij się, aby umyć zęby lub żuć gumę.
pokarmy bogate w białko, takie jak ryby, mięso i produkty mleczne, mogą również wpływać na oddech, ponieważ bakterie wytwarzające zapach w ustach rozkładają białko. To dobry pomysł, aby umyć te pokarmy z dużą ilością wody, lub myć zęby lub żuć gumę po posiłku.
6. Rzucić palenie
palenie może powodować suchość w ustach i choroby dziąseł między innymi. Jeśli palisz, porozmawiaj ze swoim dentystą i lekarzem o rzuceniu palenia. Będą mogli porozmawiać o różnych technikach i opcjach otwartych dla Ciebie, a także wspierać cię po drodze.
nieświeży oddech jest czymś, czego większość z nas doświadczy od czasu do czasu, ale postępując zgodnie z powyższymi sześcioma wskazówkami, możesz pomóc go pokonać. Jeśli jednak nieświeży oddech nie ustępuje lub jest coraz gorzej, ważne jest, aby porozmawiać z dentystą, który będzie w stanie pomóc.