droog oogsyndroom is een veel voorkomende aandoening die gepaard gaat met een brandend, stekend gevoel in de ogen, wazig zien, rode of geïrriteerde ogen en een ongemakkelijk gevoel alsof er iets in het oog zit.

droog oog treedt op wanneer uw ogen niet genoeg tranen produceren om ze goed gesmeerd en gezond te houden. Veroudering, hormonale veranderingen, allergieën, het milieu, overmatige schermtijd, en bepaalde medische voorwaarden zijn allemaal gemeenschappelijke oorzaken van droge ogen.

oogdruppels en zalven worden vaak gebruikt voor de behandeling van droge ogen syndroom. Veel mensen wenden zich ook tot alternatieve remedies voor verlichting. Visolie-afgeleid van de weefsels van vette vis, zoals zalm en makreel—is rijk aan omega-3 vetzuren die hebben bewezen voordelen voor de gezondheid van het oog.

Lees verder voor meer informatie over hoe visolie kan helpen de symptomen van het droge-oogsyndroom te verminderen.

gezondheidsvoordelen

Omega-3 ‘ s in visolie bieden een aantal gezondheidsvoordelen dankzij hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

er zijn drie primaire omega-3 ‘ s die gunstig zijn voor de gezondheid van lichaam en hersenen:

• α-linoleenzuur (ALA)
• eicosapentaeenzuur (EPA)
• docosahexaeenzuur (DHA))

deze machtige voedingsstoffen zijn uitgebreid bestudeerd en zijn gevonden om het risico van chronische ziekten, met inbegrip van artritis, kanker, en hartkwaal te verminderen.

momenteel wordt onderzoek gedaan naar de voordelen van omega-3 vetzuren voor de gezondheid van de ogen. DHA speelt een bijzonder belangrijke rol in de oogfunctie. Sommige onderzoek suggereert dat omega-3s kan helpen voorkomen dat het gezichtsvermogen en blindheid veroorzaakt door maculadegeneratie.

uit een overzicht van 34 verschillende studies in 2019 bleek dat omega-3-supplementen kunnen helpen bij de behandeling van droge ogen, maar het bewijs is inconsistent.

onderzoekers blijven de effecten onderzoeken van DHA en andere omega-3-vetzuren op het voorkomen en behandelen van ooggerelateerde aandoeningen.

mogelijke bijwerkingen

visolie wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste volwassenen. De milde bijwerkingen omvatten slechte adem, stinkend zweet, hoofdpijn, en gastro-intestinale symptomen zoals diarree, brandend maagzuur, en misselijkheid.

Omega-3-supplementen (waaronder visolie) kunnen interageren met geneesmiddelen voor bloedstolling, dus neem contact op met uw zorgverlener voordat u visolie probeert als u geneesmiddelen op recept gebruikt.

dosering en preparaat

er is momenteel geen aanbevolen dosering voor de dagelijkse inname van visolie. Er zijn echter richtlijnen om 1,6 gram alfa-linoleenzuur (een type omega-3 vetzuur) per dag aan te bevelen voor mannen en 1,1 gram per dag voor vrouwen.

er is momenteel geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor andere soorten omega-3 ‘ s, zoals EPA EN DHA. Echter, een 250-500 milligram (mg) dagelijkse inname van EPA EN DHA gecombineerd is genoeg voor de meeste volwassenen.

overleg met uw zorgverlener over de juiste dosering voor u.

als u liever geen visolie-voedingssupplementen gebruikt, kunt u proberen meer omega-3-vetzuren aan uw dieet toe te voegen. Het consumeren van omega-3 vetzuren via natuurlijke bronnen (bijvoorbeeld zalm, makreel, sardines) kan helpen bij het stimuleren van de traanproductie en het smeren van de ogen.

het gebruik van lijnzaadolie of andere omega-3-supplementen kan ook effectief zijn.

het is het beste om visoliesupplementen in te nemen bij een maaltijd die vet bevat, aangezien vet de opname van omega-3 ’s door het lichaam verhoogt.

visolie is verkrijgbaar in capsule-en vloeibare vorm bij natuurwinkels, supermarkten en sommige drogisterijen. Met zo veel opties beschikbaar, is het belangrijk om te onthouden dat niet alle visolie gelijk zijn gemaakt. Lees altijd het etiket zorgvuldig bij het winkelen voor fish oil / omega-3 supplementen.

Controleer op::

• Type omega-3: Zorg ervoor dat het supplement dat u koopt bevat EPA EN DHA, de belangrijkste soorten omega-3s voor de gezondheid van het oog.
• hoeveelheid omega-3 ‘ s: Veel supplementen bevatten marginale hoeveelheden omega-3s, dus zorg ervoor dat u het etiket voor de hoeveelheden omega-3s in elke dosis te controleren. Een typisch visolie supplement levert ongeveer 1000 mg / visolie met 180 mg EPA en 120 mg DHA, maar de doses variëren.
• absorptie: ook bekend als” biologische beschikbaarheid”, Dit geeft aan hoe gemakkelijk uw lichaam de voedingsstoffen in de visolie kan gebruiken. Hoe minder verwerkt, hoe beter. Natuurlijke visolie wordt gemakkelijker opgenomen dan gezuiverde visolie.
• productzuiverheid: Kijk voor producten die ofwel de goede standaard voor zuiverheid of een derde partij zegel die aangeeft dat ze zijn getest door een onafhankelijk lab en de inhoud zijn veilig en bevatten wat het etiket zegt.
• versheid: wanneer visolie slecht wordt, heeft deze meestal een ranzige geur. Controleer de vervaldatum op eventuele supplementen die u koopt en ruik ze elke keer in een tijdje voor consumptie om ervoor te zorgen dat ze nog vers zijn. Zorg ervoor dat u uw visolie na openen in de koelkast zet om te voorkomen dat deze bederft.

belangrijke overwegingen

als u uw consumptie verhoogt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 ‘ s (bijvoorbeeld zalm, makreel), is het mogelijk dat het kopen van visoliesupplementen voor droge ogen niet nodig is. Je moet in staat zijn om de aanbevolen dagelijkse inname te krijgen door het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3s.

als u zwanger bent of borstvoeding geeft, neem dan contact op met uw zorgverlener voordat u visolie gebruikt. Sommige vissoorten bevatten zware metalen zoals kwik, wat potentieel gevaarlijk is voor zwangere mensen.

een woord uit Verywell

droge ogen syndroom kan een pijnlijke aandoening zijn die uw kwaliteit van leven beïnvloedt. Visolie kan helpen verbeteren van de gezondheid van het oog, maar onderzoeksresultaten zijn inconsistent over hoe nuttig het is voor droge ogen syndroom. Het is mogelijk om genoeg omega-3 ‘ s te krijgen uit voedselbronnen, zoals sardines, zalm en makreel. Zorg ervoor dat u alle behandelingen die uw zorgverlener heeft aanbevolen te volgen.