krijgen bepaalde activiteiten, ervaringen of taken u energie? Misschien het oppakken van een goed boek en het lezen van het cover-to-cover, lopen lange afstanden, of vrijwilligerswerk bij uw lokale dierenasiel vult u met plezier. In dergelijke gevallen zijn er geen externe prikkels nodig om je tot actie te bewegen, maar het is intrinsieke motivatie — motivatie die van binnenuit komt — die je tot actie aanzet.Intrinsieke motivatie zorgt er niet alleen voor dat je leert en actie onderneemt, maar resulteert ook in meer aanhoudende interesse, opwinding, vertrouwen, doorzettingsvermogen, zelfrespect en prestaties in de loop van de tijd.daarom is het een gevoel dat veel mensen in zichzelf proberen te koesteren. Gelukkig zijn er manieren om intrinsieke motivatie te begrijpen, te verhogen en op te bouwen. Met enkele handige begeleiding van enkele van Talkspace ‘ s gelicentieerde therapeuten, presenteren we ze hieronder aan u.

Wat is intrinsieke motivatie?Intrinsieke motivatie is een gevoel dat van binnenuit komt en verwijst naar iemands gedrag dat wordt gedreven door een intern verlangen, in tegenstelling tot extrinsieke motivatie, die is gericht op externe beloningen zoals lof of verhoogde compensatie. Onderzoek toont aan dat intrinsieke motivatie bestaat uit het zoeken naar en deelnemen aan activiteiten die je zelf uitdagend en interessant vindt. In feite kunnen externe beloningen voor een intern belonende activiteit de intrinsieke voordelen ervan verminderen.

om dit concept in perspectief te zetten, denk na over uw motivatie nu het lezen van dit stuk. Heb je een oprechte interesse in psychologie en wil je een beter begrip krijgen over dit specifieke onderwerp? Als dat zo is, handelt u op basis van een intrinsiek verlangen om kennis te verwerven. Lees je dit voor een rapport waar je niet enthousiast over bent of voor je werk? Als dat zo is, bent u waarschijnlijk gemotiveerd door te willen voorkomen dat een slecht cijfer of voor de mogelijkheid van erkenning op de werkplek. Wanneer je iets doet voor het pure genot van de activiteit zelf, ben je intrinsiek gemotiveerd.

hoe intrinsieke motivatie ons dagelijks leven beïnvloedt

of u zich daarvan bewust bent of niet, intrinsieke motivatie is iets wat u keer op keer ervaart. Of het nu gaat om het leren van nieuwe vaardigheden, het afstuderen van school of het vergroten van je carrière, iedereen heeft verschillende motivaties en perspectieven over wat hen de moeite waard is, en terwijl sommigen intern kunnen worden aangewakkerd wanneer ze achter een doel aan gaan, kunnen anderen dezelfde activiteit zien als het hebben van meer extrinsieke voordelen. Beide soorten motivatie kunnen je tot actie aanzetten, maar intrinsieke motivatie heeft de neiging om de beste resultaten en tevredenheid te stimuleren.

te vaak vertrouwen op extrinsieke beloningen kan leiden tot waardeverlies in de beloningen en kan zelfs het gevoel van intrinsieke waarde in de loop van de tijd verminderen. Wanneer je gedrag intern wordt gemotiveerd, verhoogt het positieve emoties, genereert gevoelens van tevredenheid en betekenis, en kan het zelfs helpen een persoon het gevoel dat er vooruitgang wordt geboekt elke keer dat je iets te bereiken. Dit kan helpen bij het verbeteren en opbouwen van tevredenheid en vertrouwen op de lange termijn.

advies van onze therapeuten over het verhogen van de intrinsieke motivatie

overweeg om uw intrinsieke motivatie te verhogen de volgende strategieën:

• Evalueer uw motivaties
  begin met het evalueren van uw huidige motivaties. “Denk eerst na over waarom het doel belangrijk voor je is en schrijf dat op. Begin met externe beloningen (het vermijden van voedselgerelateerde beloningen), en je zult een soepeler overgang naar intrinsieke beloningen zien,” volgens Elizabeth Hinkle, LMFT.
• Chase your passion
  zoek uitdagingen en doelen die een persoonlijke betekenis hebben om interesse in de tijd te ondersteunen. “Find things that you’ re passioned about and find ways to do them more, “volgens Rachel O’ Neill, Ph.D. LPCC-S.
• Make an impact
  zoek naar manieren om een bredere impact te hebben op andere mensen of de omgeving om je heen. “Mensen die het gevoel hebben dat ze werken aan een groter goed, of iets groters dan zichzelf, hebben een gemakkelijker tijd om gemotiveerd te blijven. Kijk naar wat je denkt dat misschien je hogere goed en vooruit te gaan, ” volgens Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.
• vergeet de beloningen
  hoewel erkenning de interne motivatie kan versterken en vergroten, is het het beste om de motivatie van buitenaf zoveel mogelijk te beperken. “De beste manier om intrinsieke motivatie te verhogen is om de extrinsieke beloning te verlagen”, aldus Christin Tolman, LCPC.

intrinsieke motivatie kan uw leven verbeteren en uw succes vergroten

als u uw prestaties op het werk wilt verbeteren of meer plezier wilt beleven in uw persoonlijke leven, is het belangrijk om motivatie van binnenuit te vinden. Wanneer je betrokken en opgewonden bent, kun je verwachten dat je aanhoudende interesse, opwinding, vertrouwen, doorzettingsvermogen, gevoel van eigenwaarde en prestaties in de loop van de tijd ervaart, en daarom is het een gevoel dat veel mensen proberen te koesteren. Om dit soort motivatie te verhogen, beoordeelt u wat vandaag belangrijk voor u is en probeert u doelen na te streven die een persoonlijke betekenis hebben of de wereld om u heen positief kunnen beïnvloeden.

na verloop van tijd kunt u zich beter intern motiveren en blijvende tevredenheid vinden.