het nadeel is dat dit gewoon niet van de ene op de andere dag gebeurt, zelfs als we dat echt willen.

de eerste paar weken zullen het moeilijkst zijn, maar zolang je volhardt en jezelf net dat beetje verder blijft duwen, zul je in een mum van tijd veel gemakkelijker langere afstanden lopen.

de hoeveelheid tijd die het kost, in het bijzonder, zal allemaal afhangen van u, uw lichaam en uw geest, maar u moet proberen het proces niet te haasten. Het is misschien niet het makkelijkste om te doen, maar je kunt het doen als je het lang genoeg volhoudt.

In dit artikel gaan we je door het proces van hardlopen praten, hoe je op het spoor kunt blijven met je targets, en wanneer hardlopen makkelijker voor je wordt.

Wanneer Wordt Hardlopen Eenvoudiger?

er is geen vast antwoord op deze vraag omdat, zoals je waarschijnlijk al veel eerder hebt gehoord, iedereen anders is.

we wensen dat we u het antwoord konden geven waarnaar we op zoek zijn, maar de hoeveelheid tijd die nodig is om te lopen om gemakkelijker te worden zal afhangen van een verscheidenheid aan verschillende dingen.

het kan twee tot acht weken duren voordat hardlopen gemakkelijker begint te voelen dan voorheen, maar dit zal allemaal afhangen van u als persoon. We zullen een aantal van de dingen die invloed kunnen hebben op uw progressie hieronder uit te leggen.

met een sterke Mindset

het eerste hiervan is hoe je mind werkt. Een van de beste manieren om je hardlopen vermogen te verbeteren is om jezelf te duwen om het te doen.

probeer manieren te vinden om jezelf te motiveren om je vaardigheden te vergroten en blijf doorzetten wanneer het moeilijk wordt.

het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar als je echt focust en je geest erop zet, dan is alles mogelijk. Probeer niet ontmoedigd te raken als je niet elk van uw doelen en doelstellingen te voldoen en in plaats daarvan gewoon opnieuw proberen.

het kan helpen om kleinere doelen te stellen waar je gemakkelijker doorheen kunt komen dan enorme doelen die veel moeilijker te bereiken zullen zijn, vooral in het begin.

dit maakt het veel gemakkelijker om uw vooruitgang tijdens uw reis te volgen en geeft u een veel positiever gevoel over wat u tot nu toe hebt bereikt.

het maakt niet uit hoeveel je denkt dat je iets niet kunt doen, weet dat je het kunt, het kan gewoon iets langer duren dan je dacht.

ervaring met lichaamsbeweging

een ander ding dat van invloed kan zijn op uw progressie is hoe actief u was voordat u besloot aan de slag te gaan.

als u het soort persoon bent dat altijd fit en actief is geweest en u neemt deel aan veel fysieke activiteit, dan zult u het gemakkelijker vinden dan iemand die nog nooit enige vorm van zware fysieke activiteit heeft gedaan.

ongeacht uw ervaring, u zult in staat zijn om vooruitgang te boeken, maar iedereen is anders en zal dit doen op verschillende niveaus. Hoe meer je deelneemt, hoe makkelijker het zal worden na verloop van tijd, dus probeer geduldig te zijn en laat jezelf op natuurlijke wijze vooruitgaan na verloop van tijd.

tijd besteed

een ander ding dat een verschil kan maken in de lengte van de tijd die nodig is om te lopen om gemakkelijker te worden is de hoeveelheid tijd die je er aan moet besteden.

sommige mensen hebben een drukker leven dan anderen, wat betekent dat ze niet zo vaak buiten kunnen komen als ze willen, wat iets meer tijd kan kosten om je uithoudingsvermogen op te bouwen tijdens het hardlopen.

dat betekent echter niet dat het uiteindelijk niet zal gebeuren, omdat het wel zal gebeuren. Na verloop van tijd zul je eraan wennen en zul je langer kunnen rennen zonder dat het zo moeilijk is.

iets anders dat beïnvloed kan worden door tijd is de hoeveelheid tijd die u hebt uitgevoerd. Als u al bezig voor een paar weken, dan moet het niet te veel langer voordat u begint om de resultaten die u zoekt te zien.

echter, als u nog maar net begonnen bent met uw reis, zal het een tijdje duren. Hoe dan ook, zult u uw doelen te bereiken wanneer u klaar bent.

Tips om hardlopen gemakkelijker te maken

hardlopen is geen gemakkelijke taak, dus probeer het jezelf gemakkelijk te maken en maak de ervaring positief.

dit kan echt helpen met uw vooruitgang, en er zijn eigenlijk een aantal dingen die u kunt doen om de ervaring een beetje gemakkelijker te maken.

het tempo

instellen wanneer u actief bent, moet u dit doen op een manier die u nog steeds in staat stelt om een gesprek te voeren terwijl u bezig bent. Dit is vooral belangrijk voor beginners, en als beginner moet je proberen om dingen makkelijker voor jezelf te maken.

als je niet door een koor van happy birthday heen kunt zonder naar lucht te happen en extreem buiten adem te raken, Dan ben je waarschijnlijk te snel. Probeer het een beetje te vertragen of breek je hardlopen met wat lopen.

het instellen van een comfortabel tempo zal u toelaten om langer te lopen zonder te overdrijven. U kunt ook proberen te lopen met een vriend en houden een gesprek als je gaat.

een andere manier om erachter te komen of u sneller rent dan u zou moeten is om uw ademhaling te controleren. Zorg ervoor dat u niet buiten adem bent of moeite heeft om te ademen tijdens het hardlopen. Als je denkt dat je op dit punt komt, vertraag het dan een beetje totdat je ademhaling weer normaal is.

het is naar verwachting iets buiten adem, maar het zou u geen echte problemen moeten geven. Zorg ervoor dat je diep ademt, en dat het uit je middenrif komt en niet uit je borst.

geef uzelf de tijd

het is goed als u na slechts één week deelnemen aan uw nieuwe hobby geen deskundige loper bent. Deze dingen kosten tijd, en hoe langer je het doet, hoe beter je het zult doen. Probeer jezelf niet te haasten of verwachtingen te stellen die op korte termijn haalbaar zijn.

geef jezelf een pauze als je er een nodig hebt, en vergeet niet dat je je doelen met de tijd zult bereiken. Je moet je lichaam de tijd geven om zowel fysiek als mentaal aan te passen, en te veel hardlopen kan je progressie negatief beïnvloeden.

u kunt elke dag lopen als u dat echt wilt, maar probeer het op te breken in plaats van urenlang te lopen als u uw lichaam geen tijd geeft om in te halen.

u kunt ook proberen om de andere dag of een paar keer per week te draaien als dat beter werkt met uw routine.