3 Supplementen Klinisch Bewezen Vermindering van Myostatin: Creatine, HMB en Leucine

door: Robbie Durand

Er is een hoop hype in de supplementenindustrie over supplementen die vermindering van myostatine. Er zijn verschillende supplementen op de markt te komen, met vreemde kruiden en aminozuren, maar er is geen onderzoek om dit te valideren. Myostatin, voor degenen die het niet weten, is een eiwit dat de spiergroei onderdrukt. Wanneer de meeste mensen het woord “statine” horen, denken ze aan cholesterolstatines die de productie van cholesterol blokkeren en cholesterol in het bloed verlagen. Myostatin is een proteã ne die de onderbrekingen op de spiergroei zet, en is getoond om spier eiwitsynthese te verminderen en spier proteolytic mechanismen te verhogen, die spierweefsel afbreken. Voorts hebben verscheidene studies fysieke inactiviteit verhogingen myostatin impliceerd, en er ondersteunend bewijsmateriaal dat voorstelt dat serum en skeletachtige spier myostatin met het verouderen worden opgeheven, die deel van de reden kunnen zijn is er het verlies van de spiermassa met het verouderen.

als uw lichaam te veel myostatine aanmaakt, zal de spiermassa afnemen. Voorbeelden hiervan zijn brandwonden en kankerpatiënten. Ze verliezen aanzienlijke hoeveelheden spiermassa als gevolg van verhoogde hoeveelheden van dit eiwit. Aan de andere kant, sommige dieren worden geboren met een tekort, en ze groeiden freaky spieren. Een van de beste manieren om myostatin te onderdrukken is door de gewichten te raken. Eén studie meldde dat het eiwit binnen enkele uren na uithoudings-of resistentieoefening wordt gedeprimeerd. Een andere studie wees erop dat de weerstand oefening skeletachtige spier myostatin mRNA niveaus tot 6 uren post-oefening verminderde.

zijn er legit supplementen om myostatine te verminderen? Het antwoord is ja!! Drie supplementen daadwerkelijk klinisch is aangetoond dat uw niveaus van deze chemische stof te verminderen. Onderzoekers rapporteerden in het Journal of the International Society of Sports Nutrition dat drie supplementen myostatine reduceerden:

1.) Creatine
2.) Leucine
3.) HMB

onderzoekers injecteerden spiercellen vezels met myostatine, maar alle drie de supplementen, creatine, HMB en Leucine verminderd de effecten. Interessant, terwijl de spiercelvezels die met myostatin worden behandeld een significante daling van de diameter van de spiervezel toonden, werd dit effect in alle drie behandelingsgroepen (Leucine, HMB, en creatine) omgekeerd.

Belangrijkste Punten: Hoewel veel supplementen beweren te verminderen myostatin, de enige klinisch bewezen om het te verminderen zijn leucine, HMB, en creatine. Als een lifter op zoek is om winsten te maximaliseren, kan men overwegen het nemen van alle drie supplementen voor maximale winsten.Mobley CB, Fox CD, Ferguson BS, Amin RH, Dalbo VJ, Baier s, Rathmacher JA, Wilson JM, Roberts MD. L-leucine, beta-hydroxy-beta-methylboterzuur (HMB) en creatine monohydraat voorkomen myostatine-geïnduceerde Akirin-1/machtige mRNA down-regulation en myotube atrofie. J Int Soc Sport Nutr. Ik heb een vraag over:

Elkina Y, von Haehling S, Anker SD, Springer J. The role of myostatin in muscle wasting: an overview. J Cachexia Sarcopenia Spier. 2011;2(3):143–151.

Dalbo VJ, Roberts MD, Sunderland KL, Poole CN, Stout JR, Beck TW, Bemben M, Kerksick CM. Scherpe lading en het verouderen gevolgen op myostatin weg biomarkers in menselijke skeletachtige spier na drie opeenvolgende periodes van weerstandoefening. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2011;66(8):855–865.

Tobin JF, Celeste AJ. Myostatin, een negatieve regulator van spiermassa: implicaties voor spier degeneratieve ziekten. Curr Opin Pharmacol. 2005;5(3):328–332.

Anthony JC, Anthony TG, Kimball SR, Jefferson LS. Signaalwegen betrokken bij translationele controle van eiwitsynthese in skeletspieren door leucine. J. Nutr. 2001; 131 (3):856S–860S.

Nissen s, Sharp R, Ray m, Rathmacher JA, Rice D, Fuller JC Jr, Connelly AS, Abumrad N. Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J Appl Physiol (1985) 1996;81(5):2095-2104.

Deldicque L, Atherton P, Patel R, Theisen D, Nielens H, Rennie MJ, Francaux M. Effecten van resistentieoefening met en zonder creatine suppletie op genexpressie en celsignalisatie in menselijke skeletspieren. J Appl Physiol (1985) 2008;104(2):371-378.

Deldicque L, Theisen D, Bertrand L, Hespel P, Hue L, Francaux M. Creatine verbetert de differentiatie van myogene C2C12-cellen door zowel P38 als Akt/PKB-pathways te activeren. Am J Physiol Cell Physiol. 2007; 293 (4):C1263–C1271