bekijk mijn artikel in de College World Series 2013 Edition for Baseball America. Post uw reacties hieronder!

dus u bent op zoek naar de top tien pitching velocity boren om 5-10mph toe te voegen aan uw fastball? Ik krijg tientallen telefoontjes per week van werpsters, coaches en ouders die wanhopig zijn om de werpsnelheid te verhogen. Je kunt de macht van deze zeer gewilde waar niet ontkennen. Het is als een drug en het probleem is dat de meeste jonge pitchers denken dat ze drugs moeten gebruiken om er meer van te krijgen.

er is een betere manier. Het is beter omdat deze weg niet gepaard gaat met het risico om gepakt te worden en de bijwerkingen van drugsgebruik. Deze manier is onderzocht en bewezen significant effectief in het verhogen van pitching snelheid. De enige uitdaging is het inbrengen van het werk dat nodig is om de hoge snelheid werper te ontwikkelen.

de conventionele wijsheid van pitchen is het probleem

” omhoog, omlaag en uit. Slow controlled stride. Land zacht.””Til en val in front foot strike.””Verkort je pas. Blijf daar, steek je hand uit. Land dicht en draai je heupen.””Ga niet weg.” “Vertraagt.”We hebben allemaal gehoord deze coaching tips en de meerderheid van de pitching instructie die er is echo van deze conventionele wijsheid elke dag in dit spel.

deze conventionele wijsheid is ver achter op de tijd en deze conventionele pitching coaches zijn het coachen van werpers met dezelfde informatie die werd onderwezen zelfs voordat de computer bestond. Het digitale tijdperk heeft het begrip van de high velocity werper volledig veranderd vanwege hoge snelheidscamera ‘ s, motion capture en video-analyse. Als een pitching instructeur pitching niet heeft gestudeerd buiten het spelen van dit spel dan is er een goede kans dat ze coachen deze vaardigheid met dezelfde conventionele wijsheid die ze werden onderwezen toen ze jonge werpers waren. Dit is de reden waarom jonge pitchers wenden tot illegale drugs voor de rand als alles wat ze nodig hebben is iemand om hen de nieuwste wetenschap dat is het veranderen van dit spel en een programma om hen gefocust op het doel te houden.

de beproefde methode om de Pitchsnelheid te verhogen

Studies tonen aan dat werpers met hoge snelheid meer grondreacties genereren dan werpsters met lage snelheid (1,2) en deze krachten ook efficiënter overbrengen in de heup en romp voordat de worp wordt losgelaten (3). Studies tonen ook aan dat de hoge snelheid tot lage snelheid werper meer verschillend zijn vroeg in de worp levering en meer hetzelfde aan het einde (4). Hier is een uittreksel uit een case study waaruit blijkt hoe belangrijk de lagere energie is om niet alleen een hoge snelheid werper te worden, maar een gezonde.Kibler en Chandler berekenden dat een afname van 20% van de kinetische energie van de heup en romp naar de arm een toename van 34% van de rotatiesnelheid van de schouder vereist om dezelfde kracht aan de hand uit te oefenen.

dit is een krachtig bewijs dat de doeltreffendere aanpak om de pitchsnelheid te verhogen is door de krachtproductie en motorische coördinatie van de onderste helft. De lijst met boren in dit artikel zijn ideaal voor het programmeren van deze bewezen hoge snelheid bewegingen. Wat deze boren niet doen is het ontwikkelen van de energieproductie die nodig is om door hen te bewegen op een explosieve manier. Dit is waar een kracht gericht kracht en conditionering programma, voor het volledige bereik van motion werper, nodig is. Deze boren zijn van de 3x Pitching Velocity programma, die ook de kritische kracht en conditionering programma om de kracht werper te ontwikkelen.

Studies tonen aan dat krachttraining de Werpsnelheid verhoogt

“werpers zijn geen atleten. Pitchers zijn freaks.””Gewichtheffen maakt je strak en traag. Gewichtheffen zal je verwonden. Gewichtheffen werkt niet.”Meer conventionele wijsheid die old school pitching coaches blijven preken in de hoop om hun jonge werpers weg te schrikken van deze aanpak van de training van de atleet, omdat ze weinig kennis van de praktijk.

als u van deze denkwijze komt dat kracht-en conditieprogramma ’s de pitchsnelheid niet verhogen, dan is hier een korte lijst van 6 casestudy’ s die de correlatie aantonen tussen krachttraining en toenemende pitchsnelheid.Escamilla RF, Ionno M, Demahy MS, Fleisig GS, Wilk KE, Yamashiro K, Mikla T, Paulos L, Andrews JR. – Comparison of three baseball-specific 6-weeks trainingsprogramma ‘ s on throwing velocity in high school baseball players. – Afdeling fysiotherapie, California State University, Sacramento, Californië, VS. – J Strength Cond Res. 2012 Juli; 26 (7):1767-81.

Lehman G, Drinkwater EJ, Behm DG. – Correlatie van werpsnelheid met de resultaten van onderlichaam veldtesten bij mannelijke college honkbal spelers. – School Of Human Kinetics and Recreation, Memorial University of Newfoundland, St. John ‘ s, Newfoundland, Canada School Of Human Movement Studies, Charles Sturt University, Bathurst, New South Wales, Australië. – J Strength Cond Res.2013 Apr;27(4):902-8.

Wooden MJ, Greenfield B, Johanson M, Litzelman L, Mundrane m, Donatelli RA. – Effecten van krachttraining op werpsnelheid en schouderspierprestaties bij Tiener honkbalspelers. – J Orthop Sport Phys Ther. 1992;15(5):223-8.Escamilla RF, Fleisig GS, Yamashiro K, Mikla T, Dunning R, Paulos L, Andrews JR. – Effects of a 4-weeks youth baseball conditioning program on throwing velocity. – Andrews-Paulos Research and Education Institute, Gulf Breeze, Florida, USA. – J Strength Cond Res.2010 Dec;24(12):3247-54.

Werner SL, Suri M, Guido JA Jr, Meister K, Jones DG. – Relaties tussen balsnelheid en het gooien van mechanica in collegiale honkbal werpers. – Texas Metroplex Institute for Sports Performance, Grand Prairie, TX 75050, USA. – J Shoulder Elbow Surg. 2008 Nov-Dec; 17 (6):905-8.

Carter AB, Kaminski TW, Douex at Jr, Knight CA, Richards JG. – Effecten van hoge volume bovenste extremiteit plyometrische training op werpsnelheid en functionele sterkte ratio ‘ s van de schouder rotators bij collegiale baseball spelers. – Department of Health, Nutrition, & Exercise Sciences, University of Delaware, Newark 19716, USA. 2007 Feb;21(1):208-15.

ik ging van lage 80 ’s naar lage 90′ s na de operatie

ik ben niet uw major league werper, maar wat ik goed deed in mijn carrière was mijn rotator manchet volledig vernietigen tot het punt dat ik zelfs mijn arm niet kon gebruiken om mijn tanden te poetsen. Het gebeurde in de vierde inning van mijn eerste eerstejaars optreden in junior college honkbal. Het ergste was na de operatie. De artsen vertelden me dat ik het niet in me had om deze blessure te overwinnen en dat ik mijn tijd verspilde om te herstellen en opnieuw te spelen. Tot op dit punt had ik alles gedaan wat conventionele wijsheid me had verteld om te doen en alles wat het gaf me was een 4 inning college carrière.

dit was het beste wat me ooit is overkomen, omdat ik besloot om voor mezelf te denken en een programma te ontwikkelen dat me niet alleen weer aan het spelen zou helpen, maar om me te helpen mijn doelen van 94mph te bereiken en een kans om een professionele bal te spelen. Alles hieronder en nog veel meer is wat ik geleerd en zet in een revolutionaire pitching velocity programma genaamd 3X Pitching.

Top 10 3x Pitching Velocity boormachines om 5-10mph

toe te voegen de onderstaande boormachines zijn van het 3x Pitching Velocity programma. De onderstaande terminologie kan vreemd zijn voor u, omdat het komt uit het onderzoek dat deel uitmaakt van de 3x Pitching Velocity programma. Ik zou ten zeerste aanbevelen dat u een bezoek www.TopVelocity.net om meer te leren over dit onderzoek en aanpak, zodat u een beter begrip van wat deze boren zal doen voor uw pitching snelheid. Heeft u vragen over de onderstaande boren of wilt u meer informatie neem dan contact met me op 985.878.5103.

1. 3x Med Ball Chest Up Series-Deze serie van worpen gebruikt een 2LB medicijnbal om de werper te leren hoe hij grondreacties kan genereren door de stride en deze krachten over te brengen in de rompbewegingen om de armen te vuren en snelheid te genereren. In de borstopstelling voorkomt dit dat de werper alleen de schouders en armen gebruikt om de snelheid te genereren.
2. 3x Med Ball scheiding serie-Deze serie is ook met de 2LB medicine ball en zet de overdracht van krachten van de stride in trunk rotatie of heup naar schouder scheiding. Studies koppelen meer scheiding tussen heup en schouder aan verhoogde pitching snelheid (4).
3. 3x Med Ball laterale serie – deze serie is vergelijkbaar met de vorige twee, maar wordt uitgevoerd in een laterale voetpositie in tegenstelling tot de lineaire voetpositie van de vorige boren.
4. 3x Chest Up Target gooit Serie-deze serie van worpen vervangt de med ballen door de baseball. Het doel is om dezelfde motorische coördinatie van de bewegingen uitgevoerd met de med ball bij het gooien van de honkballen te houden.
5. 3x Separation Target Worps Series-Deze reeks worpen is vergelijkbaar met de vorige, maar zet de stride power om in heup naar schouder scheiding.
6. de 3X Slee-deze boor gebruikt een slee om weerstand toe te passen op de heupen die de werper dwingt om in eerste instantie de krachtvector in een lineaire positie uit te lijnen, terwijl flexie wordt opgebouwd om vervolgens de slee door de pas te drijven. Deze boor samen met de volgende is zo effectief bij het trainen van een meer explosieve stap die wordt omgezet in heup en romp rotatie.
7. 3x Hulpboren-deze boor zal de fysica van 3x Pitching en het effect ervan op het verhogen van pitching snelheid bewijzen. Als de werper beweegt door de boor, hulp wordt toegepast op de achterste heup om grond reactie krachten te verhogen bij front foot strike. Als de werper dit effectief en efficiënt kan omzetten in meer heup tot schouder scheiding gooit de werper harder.
8. 3X Aandrijfboren-deze boormachines met hoge intensiteit dwingen de werper om het explosieve stadevermogen te vergroten terwijl de stadeafstand wordt vergroot.
9. Force Vector worpen (niveau 3) – Dit is een andere serie van meer geavanceerde 3x Pitching oefeningen die zich voornamelijk richten op de load positie. Het helpt de werper het spiergeheugen rond de laadpositie op te bouwen.
10. 3x Power Worps-Dit is het 3x Pitching alternatief voor long toss. De uitdaging van lang gooien is het houden van dezelfde mechanica die de hoge snelheid werper gebruikt wanneer op de heuvel. Deze worpen voorkomen dat u van het veranderen van deze 3x pitching mechanica bij het verhogen van uw afstanden.

the Top Pitching Velocity Program to Add 5-10 + mph

dit programma heeft vele werpsters geholpen de droom te beleven van het gooien van 90 + mph en het tekenen bij een D1 universiteit, door een Major League organisatie opgesteld te worden en terug te keren naar Major League Baseball. Veel scouts in alle organisaties van honkbal hebben dit programma aanbevolen om jonge werpers te helpen bij de 90 + mph bereik om hun waarde op het volgende niveau te verbeteren.

de reden dat het 3x Extreme Pitching Velocity programma werkt is omdat het gebaseerd is op wetenschap en het is bewezen dat het 5-10 + km / u toevoegt aan je fastball op duizenden pitchers. Het is geen rocket science of voodoo, het is het echte werk! Het programma wordt geleverd met een hoge werklast van boren, liften en oefeningen wetenschappelijk geprogrammeerd om de werpsnelheid op de heuvel te verbeteren terwijl het ontwikkelen van een efficiënte pitching levering. Het formaat van het 3x Pitching Velocity programma is vergelijkbaar met dezelfde aanpak die Olympic throwers al tientallen jaren gebruiken om de werpsnelheid te verhogen. Deze aanpak is niet nieuw voor de sportwereld, maar het is nieuw voor honkbal.

Als u serieus bent over uw carrière en zijn waanzinnig gedreven om jezelf te zetten in een extreem klein percentage van de werpers die potentiële D1 prospects, top level draft picks of je gewoon wilt uw potentieel te bereiken op de heuvel dan is dit programma de beste kans die je hebt om het maken van uw dromen waar te maken.

leer meer over het 3x Extreme Pitching Velocity programma of ga vandaag nog aan de slag met 5-10+km / u!

referentie

1. MacWilliams BA, Choi T, Perezous MK, et al. – Karakteristieke grond-reactie krachten bij het werpen van honkbal. – Am J Sports Med. 1998;26(1): 66-71.
2. Chun-Lung Lin, Chung-Yu Chen, Hong-Wen Wu, Chen-Fu Huang. – Karakteristieke grond-reactie kracht bij Beginner Honkbal werpen. – Department of Physical Education, National Taiwan Normal University, Taipei, Taiwan, Graduate School Of Physical Education, National Taiwan College of P. E., Taichung, Taiwan, Department of Sports Medicine, China Medical University, Taichung, Taiwan.
3. Kibler WB, Chandler J. Baseball and tennis. In: Griffin LY, redacteur. ed. Revalidatie van de gewonde knie. St. Louis, MO: Mosby; 1995: 219-226.
4. Glenn S. Fleisig, James R. Andrews, et al. – Vergelijking Van Hoge Snelheid En Lage Snelheid Pitch Leveringen. – American Sports Medicine Institute 2007.