herstel van de klap van hun beslissing. Herstellen van de holtes in uw tijd en ruimte die vroeger een andere persoon omvatten. Herstel de identiteit van” u “buiten een “wij”.”

het volgen van deze richtlijnen zal deze breuk veranderen in een doorbraak!

*Caveat-het breken van een lange termijn relatie is ingewikkeld genoeg, maar dingen zeker ingewikkelder als je getrouwd bent, of delen eigendom/activa, kinderen, en financiën samen. Deze post is niet bedoeld om alle bases voor die situaties te dekken, en je zou meer profiteren van directe en diverse professionele hulp naast deze richtlijnen.

zie het grotere plaatje

u dacht dat deze persoon uw happy end zou zijn, maar ze maakten eigenlijk deel uit van een hoofdstuk over karakteropbouw. Het kan moeilijk zijn om verder te kijken dan je wazige, met tranen gevulde ogen en schijnbaar eindeloze toevoer van slijm dat uit je neus komt — maar dit is slechts een moment. Het leven zit vol met momenten, die niet altijd goed of slecht zijn.

dit zuigt hard, en we zijn er allemaal geweest. De meeste mensen meestal niet de relatie van hun dromen de eerste, tweede, of derde keer rond. Elke relatie is een waardevolle leermogelijkheid om meer te leren over jezelf, en wat je wilt en nodig hebt in een partner.

de reis naar uw ideale relatie omvat zijwegen en pit stops langs de weg die deel uitmaken van uw reis, maar niet noodzakelijk uw eindbestemming; ook al hoopte u dat het zou zijn.

vat het niet te persoonlijk op

het dumpen betekent niet dat je slecht of niet goed genoeg bent. Het was de relatie die niet werkte, niet een tekortkoming van jou als persoon.

relaties starten en beëindigen is een natuurlijk proces om uit te zoeken wat je leuk vindt, niet leuk vindt, nodig hebt en wilt in een relatie. Elke ervaring die je hebt met een nieuwe persoon ontwikkelt je pallet, en maakt het makkelijker voor u om te weten wat te zoeken in uw volgende partner.

dit geldt voor u beiden-de dumper en de dumpee. Het is een kwestie van iedereen het vinden van een natuurlijke pasvorm op basis van het type levensstijl en relatie die ze willen; niet proberen om elkaar te veranderen om te dwingen-fit twee dingen die niet echt goed samen gaan.

weet dat u geen slachtoffer bent, en zij zijn geen schurk

u kunt rouwen om het verlies van een relatie zonder een “slachtoffer”te zijn. Ja, er zal hartzeer zijn, wensen dat de dingen anders hadden kunnen zijn, intense woede en verdriet, enz.. Vergeet echter niet dat je ook een persoon bent die door een moeilijke overgang gaat, maar uiteindelijk zal genezen en verder gaan.

verder kunnen ze het uitmaken zonder een “villain”te zijn. Vergeet niet, het was de relatie die niet werkte. Er waren positieve delen van de relatie waren echt en waardevol, en meer waarschijnlijk dan niet, de breuk was niet een uitgebreide, kwaadaardige regeling om schade aan u veroorzaken.

niemand krijgt een relatie die verwacht uit elkaar te gaan. Het heeft waarschijnlijk veel gekost voor deze persoon om eerlijk tegen je te zijn over dingen die niet werken. Je was een belangrijk deel van het leven van deze persoon, zoals ze voor jou waren.

hoewel ze de breuk begonnen, werkte het duidelijk niet, zelfs als je er nog niet klaar voor was om je ervan bewust te zijn. Het duurt meestal meer dan een ding gaat mis dat leidt tot een break-up, dus het is wederzijds voordelig voor jullie beiden om het volledige beeld van de relatie te zien, en verder te gaan naar beter passende partners eerder eerder dan later.

geloof ze als ze je vertellen dat het niet werkt

probeer ze niet te overtuigen van hun beslissing. Zeg niet dat dingen zullen veranderen, onderhandel niet met hen, en bedel zeker niet.

iemand proberen uit te praten om het met je uit te maken is een subliminale manier om te zeggen “Je weet niet wat je wilt” en/of “ik ben wanhopig, ga alsjeblieft niet weg”.

de problemen die tot deze breuk hebben geleid, bestaan waarschijnlijk al een tijdje, en idealiter zijn ze besproken en er zijn inspanningen geleverd om ze te verbeteren. Het is verstandig om te weten wanneer iets niet meer een goede investering is, en om uw verliezen eerder vroeger dan later te snijden. Stop met het forceren van een vierkante pin in een rond gat.

waarderen hun eerlijkheid met u. Geloof me, het is een stuk erger voor iemand om te doen alsof ze nog steeds geïnvesteerd in uw relatie, terwijl ze echt niet. je wilt niet dat iemand om rond te hangen alleen van gemak voor zichzelf, of medelijden voor u.

vraag niet om een open einde, dus er is hoop voor de toekomst. Je bent een prijs en verdient iemand die je actief waardeert en bij je wil zijn. Neem geen genoegen met minder.

Als u vragen hebt, stel ze dan vaker dan niet

, dan is het passend dat een breuk tweewegcommunicatie omvat. Waarom een relatie niet werkte, is waardevolle informatie voor beide betrokkenen.

er zijn belangrijke lessen te leren over jezelf als persoon, en jezelf als partner van iemand anders. Je hebt waarschijnlijk vragen over hun perspectief, evenals vragen over dingen die u kunnen voorzien van afsluiting.

dit kan echter een hellend vlak zijn. Stel alleen vragen die je helpen begrijpen en verder gaan. Je hoeft niet alle kleine details die overweldigend kunnen zijn nodig; gewoon een begrip van de belangrijkste thema ‘ s die u hier leidde. Zoals:

wat ontbrak er in onze relatie dat u zich gelukkiger of meer geliefd moest voelen?

wat werkte goed in deze relatie voor u?

welke feedback heeft u voor mij als partner?

op die manier zijn er geen open wonden van mysterie, verwarring of twijfel die meer onnodige mentale en emotionele bagage toevoegen.

spreek dankbaarheid uit voor hun waarde in uw leven

u bent beiden een belangrijk deel van elkaars leven geweest. Je hebt emoties, herinneringen, inzichten gedeeld, en die persoon heeft waarschijnlijk een aantal grote kwaliteiten die je nog steeds bewondert.Relaties hebben dimensies van licht en donker. Neem voorzichtig een moment om het goede en het grote te erkennen dat ook aanwezig was in de relatie, zodat je niet overdreven richten op alleen het slechte.

dit deel van de breuk kan verwarrend zijn. Neem dit intieme gesprek niet als een teken dat jullie beiden weer bij elkaar moeten komen.; zie dit als een volwassen en evenwichtige manier om “vaarwel en dank u”te zeggen.

treur in je eigen tijd

uiteraard zul je hier veel emoties over hebben, en je moet ze uiten en verwerken – maar niet met de persoon die het met je uitmaakte!

zij kunnen niet de oorzaak en genezing van uw pijn zijn. Ze communiceerden dat ze de relatie wilden beëindigen, wat betekent dat alle verantwoordelijkheid en verplichting jegens jou stopt.

het prikt als je al zo lang een go-to persoon hebt, en plotseling zijn ze er niet meer. Dat is oké – dit is onderdeel van het overgangsproces.

de stadia van verdriet omvatten: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie en betekenisvorming. Verwacht al deze, in willekeurige volgorde, op verschillende intensiteiten te ervaren; misschien zelfs meer dan eens. Deze zijn normaal, natuurlijk en noodzakelijk. Praat met een therapeut, counselor, vertrouwd familielid of vriend, en heb wat tijd om te dagboek met jezelf.

leun op uw ondersteuningsnetwerk

dit is een herinnering dat één persoon niet aan al uw behoeften kan voldoen, en het is oneerlijk van u om dat te verwachten. Idealiter, heb je niet gekregen te verstrikt in de baan van de anderen dat je hebt gehouden-up van uw vriendschappen tijdens uw relatie. Uw vrienden en familie zijn uw directe steun, en mag niet worden verwaarloosd of verdisconteerd als je in een relatie.

vertel uw vrienden en familie dat de relatie voorbij is. Niet delen meer dan je comfortabel bent met, maar zorg dat iedereen op-tempo met de verandering — zodat je niet een rommelige verklaring later.

praat er met iemand over; isoleer jezelf niet. Vriendschap is een geweldig medicijn voor hartzeer, en therapie is een geweldige plek om je emoties volledig te laten hangen zonder druk of gevoel als een last.

het werkelijke moment van uit elkaar gaan is niet het ergste deel. Het is daarna … als je je realiseert dat het uitmaken met iemand een gat achterlaat waar een persoon vroeger was; inclusief tijd besteed, activiteiten gedeeld, en inside grappen. Als u zich er niet van bewust bent om deze verandering te erkennen, kunt u terugvallen in oude gewoontes van het bereiken van die persoon terwijl u dat echt niet zou moeten doen.

laat eenzaamheid u niet opnieuw verbinden met giftige mensen. Je moet geen vergif drinken omdat je dorst hebt. Niet om te zeggen dat je ex is een totaal een “giftige persoon” — maar ze zijn giftig voor uw groei op dit moment.

Stop met proberen vrienden te zijn!

het is de uitzondering, niet de regel.

Stop met het forceren van contact dat je denkt dat je nu wilt, maar dat zou je eigenlijk veel meer emotionele stress en complicaties veroorzaken.

direct vrienden proberen te zijn werkt niet omdat het je opgesloten houdt in de positie van lijden/gebroken hart/ “degene waarmee gebroken werd”.

vrienden zijn berooft u de tijd en ruimte om uw ervaring volledig te verwerken, te genezen en opnieuw te investeren in uw identiteit, los van deze persoon. Je hebt hun vriendschap niet nodig. Je hebt ze nodig om uit de weg te gaan, omdat ze er op de lange termijn niet zullen zijn.

als u een sterke vriendschap had binnen de relatie, probeer dan niet meteen te down-shift naar vriendschap. Totdat je over het idee bent om romantisch/intiem met hen te zijn, probeer dan geen vrienden te zijn. Als de vriendschap te redden is, kan het langzaam en organisch verschuiven na enige tijd, wanneer beide mensen hebben verwerkt en verhuisd-op.

blijf bij hun beslissing, ongeacht hoe ze Later reageren

ze zouden kunnen aanbieden om vrienden te zijn, maar als je eerlijk bent met jezelf, Weet je dat je meer wilt dan alleen vriendschap met hen. Anders waren jullie de hele tijd vrienden geweest. Ze kunnen niet zelfzuchtig je vriendschap à le carte bestellen.

zij kunnen ook de leegte voelen waar u vroeger was, en in een zwak moment, twijfelen aan hun beslissing om uit elkaar te gaan en proberen contact met u op te nemen. Trap hier niet in! Ze kunnen je niet bellen als het hen uitkomt, en je neerhalen als ze klaar zijn.

verwacht deze instap en zet je schrap. Vertrouw erop dat de juiste beslissing is genomen, en vertrouw erop dat jullie beiden dit moeilijke moment zullen overwinnen.

Ondersteun de breuk met consistente acties

sluit het contact respectvol af – tenminste voor een tijdje na de breuk, zo niet voor altijd. Dit omvat alle vormen van contact, groot en klein, waaronder: SMS ‘ en, bellen, messaging, SnapChatting, DMing, stalken op sociale media, langskomen, enz.

start of reageer op geen enkel contact. In het algemeen, overwegen drie maanden een minimum bedrag van no-contact tijd. Geef het een seizoen, dan opnieuw te beoordelen vanaf daar.

hiervoor zijn goede redenen:

• het geeft aan dat de relatie permanent is veranderd,

• het toont respect voor jezelf door jezelf de tijd en ruimte toe te staan om te rouwen zonder hun tussenkomst,

• en het stelt je in staat om verder te gaan zonder door hen afgeleid te worden, of te veel te compenseren uit schuldgevoel als je ze ziet worstelen.

probeer niet de andere persoon zich beter te laten voelen

op dezelfde manier waarop u niet kunt vertrouwen op uw ex om u te troosten na het uiteenvallen, u kunt ook geen deel uitmaken van het ondersteuningsnetwerk van uw ex na de breuk.

Focus op uw groei en genezing, in plaats van te proberen hen zich beter te laten voelen. Het komt wel goed met ze.

het is niet eerlijk voor hen om je in deze positie te plaatsen, en het is verkeerd van je om jezelf daar te forceren. Het stuurt een gemengde boodschap en zal waarschijnlijk maken u beiden zich slechter voelen. Denk er eens over na: je probeert er nog steeds voor elkaar te zijn — maar niet echt …

blijf op je pad! Jij bent nu je prioriteit, en ze verloren die bevoorrechte positie met jou.

investeer in jezelf

intieme relaties hebben een manier om twee mensen samen te brengen. Het is cruciaal dat je je identiteit als persoon herbouwt, herontdekt en opnieuw investeert. Breng tijd door met het doen van dingen die je leuk vond voordat je ze ontmoette, evenals het verkennen van dingen die je nog niet hebt kunnen proberen.

een breuk kan je totaal gedesoriënteerd maken — je hebt structuur nodig voor je dagen, die je een gevoel geeft van structuur in je leven, in het algemeen.

ga terug naar de basis! Prioriteer uw fysieke en emotionele gezondheid, waaronder: slapen, goed eten, positief socialiseren, en lichaamsbeweging. Vul je tijd met geweldige mensen, dingen waarin je geïnteresseerd bent, dingen waarvan je geniet en dingen die goed voor je zijn.

bovendien, geef jezelf toestemming om het uit te roepen wanneer dat nodig is. Hoewel je logisch begrijpt dat het uit elkaar gaan op de lange termijn een goede zaak was, betekent dat niet dat je bent vrijgesteld van het rouwproces. Ik herhaal, ga naar een therapeut! Niet alleen om u te helpen met verdriet, maar om u te helpen datum slimmer, en leren om een meer precieze partner te zijn.

HEB GEEN BREAK-UP SEKS MET HEN!

u zult er spijt van krijgen. Het delen van je lichaam met iemand die zei dat ze niet geïnteresseerd zijn in jullie allemaal, zal smerig voelen.

in het beste geval stuurt het een inconsistent bericht naar uw hersenen over uw waarde en normen in uw relaties met anderen.

Worst-case scenario, Het is het gebruik van de kwetsbare toestand van een persoon om jezelf te troosten; of het toestaan van iemand anders om zichzelf te troosten met uw kwetsbare toestand. Bah, bruh …

breken is een intiem proces. Verwar dit korte moment van gedeelde kwetsbaarheid niet als een teken dat al het andere te redden is.

nadenken over waarom de relatie eindigde

• wat heeft deze relatie je geleerd over jezelf als partner?

• wat heb je geleerd dat je nodig hebt in een partner?

• welke deal-breakers of voorkeuren kwamen naar boven?

• kijkend naar de relatie in achter-zicht, wat zag je eerder, maar lette niet op?

• Wat zijn de lessen die je geleerd hebt om je volgende relatie te verbeteren?

het beantwoorden van deze vragen is wat een breuk verandert in een doorbraak!

begin alleen met daten als je echt enthousiast bent om nieuwe mensen te ontmoeten

Rebound dating of toevallige hook-ups kan leuk zijn. Of het is gewoon vermijden vermomd als onafhankelijkheid. Soms is het moeilijk te zeggen.

” opgewonden “om nieuwe mensen te ontmoeten, is iets anders dan” wanhopig “zijn om nieuwe mensen te ontmoeten, of jezelf afleiden door nieuwe mensen te ontmoeten.

het kost tijd om uw laatste relatie te verwerken. Het toont respect voor jezelf en de volgende persoon die je bent met, om ervoor te zorgen dat je mentaal en emotioneel beschikbaar voordat je begint met het nemen van toepassingen. Maak het laatste hoofdstuk af voordat je het volgende begint.

u hoeft niet 100% boven uw ex te staan. Soms realiseren we ons niet volledig dat we over iemand heen zijn, totdat we contact hebben met een nieuw iemand. In plaats van 100%, streven naar 90%. Laat 10% tegemoet te komen aan het gevoel van eenzaamheid dat de neiging om te blijven hangen totdat we veilig voelen met een geweldige match.

werk de Algemene, onmiddellijke logistiek uit en Plan Later samen te werken

veel langdurige toegewijde relaties hebben dingen, leefruimte, financiën en vrienden gedeeld.

heb een plan voor waar u zult verblijven tijdens het scheidingsproces, en bied aan om op een later moment samen te werken aan hoe bezittingen zullen worden verdeeld, en hoe vrienden zullen worden geïnformeerd.

Vertrek met de vrienden waarmee u voor de relatie kwam, en laat de nieuwe vrienden die tijdens de relatie zijn gemaakt op natuurlijke wijze aantrekken naar wie ze het meest verbonden waren.

Als u beiden spijt heeft van de breuk, moet u niet degene zijn die begint met het weer bij elkaar komen

er is een groot verschil tussen het missen van uw ex en het betreuren dat u het hebt uitgemaakt. Het kan moeilijk zijn om precies te zeggen wat je voelt, als je overbelast bent met gevoelens. Wacht minstens drie maanden om wat emotionele duidelijkheid te krijgen over wat er aan de hand is, en kijk of je het nog een keer wilt proberen.

echter, begin het opnieuw proberen niet. Ze begonnen de relatie te verlaten. Als ze nog een kans met je willen, moeten ze om je toestemming vragen en voorbereid zijn met een uitleg en een plan over wat er deze keer anders zal zijn om de relatie succesvoller te maken.

behandel uzelf met respect door niet te proberen hen te overtuigen terug te komen naar iets waarvan ze wegliepen. Gebruik het seizoen van geen contact om je perspectief te geven over het al dan niet weer bij elkaar komen zou iets oplossen. Hoewel er veel kan gebeuren in drie maanden, betekent dat niet dat een van jullie allemaal zo veel veranderd is in die tijd.

Waar Kan Ik Meer Hulp Vinden?

als u op zoek bent naar een ruimte om de emoties en logistiek van het beëindigen van een relatie met waardigheid en gratie te analyseren, te verwerken en te navigeren, kan therapie een geweldige bron voor u zijn! U kunt beginnen met het onderzoeken van nu door te klikken op mijn website, of u kunt direct duiken in — contact met mij voor een gratis 15 minuten consult, waar we kunnen praten over hoe het nastreven van therapie samen eruit zou kunnen zien.

misschien bent u nog niet helemaal klaar voor therapie — dat is ook goed! Daarom heb ik een boek geschreven dat een fractie is van de prijs van een therapiesessie! Het heet: de wortel van relaties: Hoe jezelf te kennen, anderen te begrijpen, en de relaties te creëren die je wilt. Ik heb al het geld en de tijd besteed aan geavanceerde opleiding en training in relatietherapie, Psychologie, Sociologie en Psychotherapie, verpakt een aantal van de beste inleidende dingen op één plek, en maakte het gemakkelijk te begrijpen en te verteren. Meld je aan met je e-mail op mijn website door naar het tabblad “boek” te gaan en download de bijbehorende gratis werkmap!

geen E-book-persoon? Abonneer je op mijn YouTube-kanaal, Tips van een therapeut, waar ik een aantal van mijn beste tips over hoe je je relatie met jezelf en andere mensen te verbeteren.

als je dit nuttig vond, deel het met een vriend!

hoe meer je weet, hoe meer je groeit!