hoe tafeltennis alleen thuis oefenen? Als u geen partner hebt en thuis wilt trainen zonder een tafel, is deze tutorial iets voor u. Ik leg je de beste manier uit om solo te oefenen. U zult meer begrijpen over welke spier die de Chinezen het meest richten in tafeltennistraining.

Tafeltennisoefeningen voor één persoon

“Life is Musicz” gevraagd:

“ik heb geen serieuze tafeltennispartner. Kun je een video maken over het beoefenen van alleen volgens Chinese filosofie”?

tafeltennis is het spel van coördinatie. Je moet bewegen en de beweging van je lichaam opnemen om een beroerte te maken. Daarom moet je trainen met de tafel en met een partner. Om een aantal redenen, dat je alleen wilt oefenen.

nadeel van alleen oefenen

alleen oefenen zonder de tabel zal uw coördinatie niet verbeteren. Alleen tafeltennisoefeningen doen is saai. Zonder de tafel kun je niet de normale shots spelen zoals bij een tafeltennistafel.

voordelen van zelfoefenen

echter, door alleen te oefenen, kunt u de 2 belangrijke aspecten van tafeltennis ontwikkelen:

1. de fysieke kracht van het onderste deel van uw lichaam
2. de “explosiviteit” en de “precisie”.

oefen de fysieke kracht

Chinese filosofie over de fysieke training in Tafeltennis richt zich op het onderste deel van het lichaam. De belangrijkste spiergroepen zijn de rug, de heup (taille) en het been. Xu Xin heeft in het interview geantwoord dat Voor hem de rugspier het belangrijkst is bij tafeltennis.

Leer Het “Power From the Ground” – concept in de Chinese tafeltennisfilosofie.

u kunt zien dat deze Chinese speler de rug-en heupspier traint.

Tafeltennisoefeningen zonder de tabel:

• zijn benen worden goed gehouden.
• hij gebruikt voornamelijk de heup om de kracht op te wekken.
• de Chinese filosofie beschouwt de heup als de verbinding van de twee lichaamsdelen: het onderste deel om energie op te wekken, en het bovenste deel om de kracht over te brengen.

als u alleen moet oefenen, moet u zich op deze spieren concentreren. Hoe sterker deze spieren zijn, hoe sneller je in de positie te krijgen, en uw slagen zal krachtiger zijn. Nogmaals, je kunt zien dat deze speler zich richt op de spier van het been en de rug. Hij houdt het gereedschap vast met zijn onderarm en gebruikt het lichaam om de kracht op te wekken. Zijn elleboog is heel dicht bij het lichaam. Deze training zal de kracht van zijn forehand topspin aanval verhogen omdat het dezelfde slag mechanisme deelt.

oefeningen ter verbetering van het vermogen van de backhand

• en deze training zal het vermogen van zijn backhand topspin ver van de tafel verbeteren.
• hij richt zich voornamelijk op de rotatie van het lichaam.
• Dit is de manier waarop de Chinese spelers de macht toevoegen aan alle slagen.
• ze richten zich op verschillende spiergroepen, de rug, de heup en de buik.

de onderarm is het deel van de bovenste ledemaat tussen de elleboog en de pols. Omdat de backhand slag de snelle slag is, moet je dus ook de onderarmspier trainen.

het is alsof je het zwaard tevoorschijn haalt. Deze actie zal de explosiviteit van uw backhand te verhogen dicht bij de tafel.

trainen om de “explosiviteit” en de “precisie”

het eerste aspect dat u alleen kunt oefenen zonder de tabel is de fysieke kracht van het onderste deel van uw lichaam. Het tweede aspect is de ” explosiviteit “en de”precisie”.
dit is het beste voorbeeld van “explosiviteit”. Veel spelers richten zich alleen op het terugtrekken van het racket voordat ze de bal raken, maar weten niet hoe ze correct moeten “versnellen”. Kijk naar deze Chinese speler.

• hij zet zijn racket op de bal, het racket hoeft niet terug te trekken,
• en genereert plotseling veel kracht om de bal.

waar komt dit vermogen vandaan?

het komt niet van zijn onderarm, maar het komt van de rotatie van zijn lichaam. Nu begrijp je meer wat ik heb gezegd in mijn vorige video ‘ s: “kracht uit de grond.

dat is uw lichaam (taille) zal het grootste deel van de kracht genereren, de onderarm is slechts een hulpmiddel om deze kracht over te dragen”. Dit is het geheim van de Chinese tafeltennistechnieken, ze vonden de manier om de slagkracht in de kortere tijd te verhogen.

omdat de taillespier veel sterker en sneller is dan de onderarmspier. Deze Chinese speler is inderdaad een zeer goede speler. Zijn slag is krachtig en natuurlijk is zijn bal erg draaiend en snel. Omdat ” explosiviteit “en” versnelling ” de belangrijkste reden is dat de bal draait.

Verbeter de timing fase bij tafeltennis

zonder de tafel kunt u leren de bal op de juiste timing te slaan. Niet veel spelers weten dat een tafeltennisslag 3 fasen heeft: langzaam (relax), acceleratie (exploderen) en langzaam (herstel). Dit is de beste manier waarop onze spier zijn energie compacteert en het dan plotseling loslaat.

Kijk naar deze speler, de explosiviteit van zijn slag is zeer goed. Het gebeurt in een fractie van een seconde.

• als u uw slag op een lineaire manier uitvoert, zonder “versnelling”, is het niet goed.
• u moet het wijzigen, doe uw slag in 3 fasen. Je kunt ook duidelijk de techniek van deze speler zien: zijn elleboog is heel dicht bij het lichaam.

hoe oefen je de goede timing in je slagen zelf:

• hij verlaagt zijn zwaartepunt en gebruikt de taille om de kracht op te wekken.
• u kunt ook de “precisie” oefenen door te focussen op het moment dat u de bal raakt.
• goed voorbereiden voor het slaan is de sleutel om te voorkomen dat de bal mist.
• de gewichtsoverdracht tussen de linker-en rechtervoet is ook erg belangrijk.
• u moet dit mechanisme onthouden omdat het fundamenteel is bij tafeltennis.

Tips om thuis alleen Tafeltennis te oefenen

om uw tafeltennistechnieken te verbeteren, moet u de training elke dag herhalen. Herhaling is de enige manier om je slechte gewoonte te veranderen, om je beroerte te corrigeren. Ik raad je aan deze techniek te vergelijken met je video ‘ s, Je zult duidelijk een enorm verschil zien. Je sloeg met slechts één fase zonder “acceleratie”, en deze Chinese man sloeg met 3 fasen.

• winst op elk moment thuis, oefen het “acceleratie” deel in uw slagen
• heb geen tabel nodig, u kunt de timing verbeteren. Betere timing verminder altijd ongeforceerde fouten in uw tafeltennis.
• Verbeter de fysieke kracht van uw benen en heupen. Want “kracht van de grond” is fundamenteel in Tafeltennis.

waar kunt u de training toolkit

kopen er zijn 3 soorten apparaten die u kunt kopen om thuis te trainen. Elk apparaat is ontworpen voor een specifieke oefening. Lees hier de handleiding om de trainingshulpmiddelen te kopen.

deel en beoordeel deze lessen