Selena MarieGomez, de Amerikaanse actrice cum pop sensation, is een inspiratie voor velen als het gaat om fitness. De 26-jarige Wizardsof Waverly Place star is een doelwit geweest van online trollen nadat haar Instagram foto ‘ s haar gewelfde lichaam lieten zien terwijl ze op vakantie was in Mexico. In eeninterview, Gomez onthulde dat ze aangekomen gewicht omdat ze werd gediagnosticeerd metlupus. Ze richtte zich op haar mentale en fysieke gezondheid en veranderde haar eetgewoonten door ongezond, bewerkt voedsel uit te snijden. Ondanks haar drukke schema trainde Selena elke dag hard om haar fitnessdoelen te bereiken. Hier is hoe de Come & Get It zanger handhaaft verzoend lichaam.

Selena Gomez lichaamsmaten

• Lengte: 165 cm; Gewicht: 125-130 lb
• Borst: 34″; Taille: 24″; heupen: 36″

Selena Gomez Workout Routine

om haar gewicht te verminderen en een slanke en sexy vorm te behouden, werkt Gomez samen met beroemdheidstrainer Amy Rosoff Davis. Selena traint 3-5 dagen per week op een regelmatige basis en 6-7 dagen per week als ze op tour is.Ze houdt van Pilates omdat ze haar buikspieren conditioneert en een strongcore ontwikkelt. Naast Pilates, ze mixt toning oefeningen met stretching en cardiofor gebouw uithoudingsvermogen en kracht.

ze heeft een goed uitgebalanceerd workoutregime dat ook yoga, dansen en konttoningoefeningen omvat. Amy geeft toe dat ze niet vertrouwen op schalen en heeft nooit gewogen gom omdat ze gelooft in hard werken en goed eten voor het bereiken van een betere look.

Selena Gomez Training voor Gewichtsverlies

Dag 1

Doen thecircuit in 20 minuten

• Warming-up
• SpotJogging/Joggen
• Squats
• Lunges
• JumpingJacks
• Strekt

Dag 2

Voer de circuitin 20 minuten

• Warming-up
• JumpingJacks
• Squat
• Lunges
• PushUps
• Crunches
• Joggen
• Stretch

Dag 3:

het Uitvoeren van de followingexercises in 30-45 minuten

• Warming-up
• CircuitTraining

Dag 4:

Doen thecircuit in 60 minuten

• Warming-up
• Pilates

Dag 5

rustdag

Dag 6

Voer de circuitin 60 minuten

• Warming-up
• Yoga
• Meditatie

Dag 7

rustdag

Selena Gomez dieet

Amy gelooft niet in het ontkennen van Selena haar favoriete traktaties en laat haar genieten van voedsel inmoderatie. Ze hielp Selena veranderingen aan te brengen, fastfoods te ruilen met meer wholefoods, en de nadruk te leggen op het maken van gezondere keuzes. Selena houdt zichzelf gehydrateerd met water en heeft zelfs een fles water in haar badkamer.

hier is een voorbeeld van een dieet dat vergelijkbaar is met dat van Selena Gomez.

• ontbijt: de helft van een burrito metchorizo, avocado, Roerei, bonen en rijst; of muesli en volvette Griekse yoghurt
• Lunch: Salade van avocado, kalkoen,bonen, samen met een dressing van olijfolie, citroensap, Dijon mosterd, en rode wijnegar
• Diner: Teriyaki kom met Aziatisch gemarineerde komkommer, avocado, teriyaki saus over rijst, en kip of zalm; of sushi