in staat zijn om je misbruik in het verleden in perspectief te plaatsen betekent niet dat je immuun bent voor pijn in het heden. Als je heel lang in de buurt van mensen bent, zal je uiteindelijk gekwetst worden door iemand.
uw vroegere patronen van omgaan met pijn zijn niet degene die u wilt voortzetten. Dus hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om te gaan met nieuwe situaties. Ze zullen u helpen een aantal nieuwe technieken te ontwikkelen en te voorkomen dat u reageert op nieuwe pijn op oude manieren.
Herken de overtreding voor wat het is.
is het opzettelijk? Is het onbedoeld? Is het een misverstand? Luister naar wat je hart je vertelt over wat er gebeurd is. Meestal is je reactie een goede indicator van wat je echt denkt. Luister echter naar de waarheid achter die reactie om er zeker van te zijn dat het geen oude reactie is die uit je verleden komt. Kies ervoor om opzettelijk te reageren in plaats van instinctief te reageren.
verzet U tegen de neiging om uw positie te verdedigen.
als u vaststelt dat u de persoon moet confronteren die u heeft gekwetst, geef dan alleen uw standpunt over het incident. Het is verbazingwekkend hoeveel confrontaties je kunt diffuse door het verwijderen van defensiviteit en vijandigheid. Als je vasthoudt aan wat je voelt, geef je de andere persoon toestemming om zijn of haar standpunt uit te leggen. Dan kunnen jullie samen tot een consensus komen, hopelijk resulterend in Wederzijdse vergeving.
Geef de noodzaak om gelijk te hebben op.
dit kan een ongelukkige restant van misbruik uit het verleden zijn en kan een slechte situatie in een ergere situatie doen escaleren. Andere mensen hebben recht op hun eigen gedachten en meningen. Wanneer er verschillen van mening ontstaan, is het niet noodzakelijk dicteren dat de een gelijk heeft en de ander ongelijk heeft. Je kunt het er gewoon niet mee eens zijn.
herken en verontschuldig je voor alles wat je hebt gedaan om bij te dragen aan de situatie.
zorg er echter voor dat het een legitieme fout of vergissing is en geen valse schuld veroorzaakt door situaties uit het verleden. Echter, ga er niet van uit dat misbruik in het verleden geeft u een pass op uw eigen verantwoordelijkheid voor uw acties. Iemand slecht behandelen en het dan de schuld geven aan iets in je verleden doet niets in het heden om de andere persoon te helpen, die niet de schuld is van je misbruik in het verleden.
reageren, niet reageren.
dit vereist dat u lang genoeg pauzeert om van de gelegenheid gebruik te maken om na te denken en te evalueren. Soms, gewoon wachten zal het benodigde perspectief toe te voegen. Door te reageren en niet alleen te reageren, oefen je controle uit over je gedrag. Emotionele mishandeling in het verleden kan ertoe hebben geleid dat je een aantal vrij gevoelige knoppen hebt ontwikkeld die anderen onbedoeld kunnen indrukken zonder de gevolgen te begrijpen. Het leren van deze vaardigheid zal u helpen adequaat te reageren, waardoor uw reacties meer kracht en betekenis voor anderen.
neem een houding van brug bouwen in tegenstelling tot aanvallen of terugtrekken.
een verzoenende houding is veel gemakkelijker voor iedereen dan een vijandige, defensieve houding. Oefen het handhaven van een houding van liefde en acceptatie. Dit betekent niet dat je het eens bent met de persoon die je pijn heeft gedaan of met wat hij of zij heeft gedaan. Integendeel, jullie hebben ervoor gekozen om op een bepaalde, vooraf bepaalde manier te reageren. Wanneer u uw zorgen presenteren met een deur open voor verzoening, moet je jezelf tevreden over hoe vaak de andere persoon zal ervoor kiezen om te lopen door.
besef dat je misschien het doelwit bent van iemands woede, maar niet de bron ervan.
u bevindt zich misschien in de niet benijdenswaardige positie om de spreekwoordelijke strohalm te zijn die de rug van iemand anders brak. Neem alleen verantwoordelijkheid voor jouw deel, en Vermijd in de val te lopen van het accepteren van valse schuld van anderen.
Maak persoonlijke limieten aan.
dit maakt deel uit van het terugwinnen van uw persoonlijke macht. U hebt het recht om te bepalen wat uw grenzen zijn—en erop aan te dringen dat ze worden nageleefd.
realiseer je dat zelfs als iemand je pijn heeft gedaan, dat je persoonlijke geluk niet hoeft weg te nemen.
onthoud dat u verantwoordelijk bent voor uw houding en reactie. Je kunt er overheen komen en verder gaan. Als de pijn onbedoeld was, vraag jezelf dan af: “waarom vergroot ik het door het vast te houden? Als de pijn opzettelijk was en vergeven, vraag jezelf dan af, als de persoon om mijn vergeving heeft gevraagd en verder is gegaan, waarom zit ik dan nog steeds vast in de pijn?”Als de pijn opzettelijk en onvergeeflijk was, zeg dan tegen jezelf,” Ik kies ervoor om de pijn te vergeven die de persoon mij veroorzaakte, zodat ik er overheen kan komen.”Dan opnieuw jezelf en bepalen om gelukkig te zijn. Dat is een keuze die je voor jezelf moet reserveren.