u denkt misschien dat, omdat u ’s nachts niets gegeten hebt, het schoonmaken van uw tanden’s ochtends een’ optionele extra ‘ is. Dit is verre van het geval, maar als bacteriële afzettingen zal hebben verzameld op je tanden en in het tandvlees zakken terwijl je sliep (als je een mond adempauze, zal je tanden zijn uitgedroogd en ontbreken belangrijke bescherming tegen speeksel). Deze bacteriën zijn belangrijke potentiële bijdragen aan zowel tandbederf en tandvleesaandoeningen en daarom, ochtend poetsen van je tanden is van vitaal belang.

moet u uw tanden poetsen voor of na het ontbijt? Er zijn een breed scala van meningen over dit, maar we vinden dat u uw tanden moet poetsen en verwijderen en op de loer liggen bacteriën die zich ‘ s nachts voor uw ontbijt en spoelen met een fluoride mondwater voordat u het huis verlaat. We weten dat dat niet altijd mogelijk is, dus als je je tanden moet poetsen nadat je hebt gegeten – je moet proberen en wachten tussen 30-60 minuten voor de PH-balans van je mond te neutraliseren voordat je dan je tanden poetst.

Lees hier de wetenschap van de Stephan-Curve.

hoe zit het met floss? Als je ’s morgens heldere ogen en bossige staart hebt, dan is flossen een geweldig idee – maar als je, zoals velen van ons, moe bent of gepusht voor tijdflossen’ s avonds, maar één keer per dag, is ook goed!

uw ontbijt

onze keuze van het ontbijt kan afhangen van hoeveel tijd we vertrekken. Ongetwijfeld echter, veel ontbijtproducten die beschikbaar zijn bevatten zeer hoge niveaus van suiker die ons een ochtend ‘boost’ kan geven, maar die ook betekenen dat je de dag begint met je tanden bedekt met suiker.

in plaats van suikerrijke ontbijtgranen of zelfs toast en jam of honing, probeer een suikervrije ontbijtgranen als je die wilt eten. Alternatieve suggesties zijn gekookte of roerei, geen toegevoegde suikeryoghurt (en vermijd de honing) en zelfs kaas; een niet al te vaak ontbijt eten in het Verenigd Koninkrijk, maar vaak gegeten op dit moment in de rest van Europa. Kaas bevat niet alleen calcium en andere mineralen die de gezondheid van uw tanden bevorderen, maar helpt ook om de PH-waarde in uw mond in evenwicht te brengen, wat helpt om glazuurerosie te verminderen.

kinderen

het slechte nieuws voor ouders is dat u ‘ s morgens nog langer moet vertrekken om ervoor te zorgen dat uw kinderen ook goed kunnen beginnen. Of het nu cartoons op de TV zijn of de nieuwste game op hun telefoon, U kunt er zeker van zijn dat kinderen vaak een manier vinden om te voorkomen dat ze doen wat ze moeten doen. Als je kinderen hebt, zorg er dan voor om toezicht te houden terwijl ze hun tanden poetsen en ook suikerhoudende granen te vermijden.

pak uw lunch

denk “tandvriendelijke lunch” met uw lunchpakketten. Te veel van ons vertrouwen op winkel gekocht snacks die lekker en verleidelijk kunnen zijn, maar misschien niet altijd het gezondste ding voor onze tanden, en waarschijnlijk onze algehele gezondheid te. Het verzorgen van wat je eet tijdens de lunch en het ontbijt zal zeker gezonder zijn voor je tanden en waarschijnlijk bespaart u geld ook.