het is geen geheim dat mannen een hoge waarde hechten aan het verhogen van het seksuele uithoudingsvermogen. En dat is logisch. Er is meestal een goede reden om zo ‘ n plezierige ervaring zo lang mogelijk te laten duren, toch? Dit lijkt voor sommigen echter gemakkelijker dan voor anderen.
als u niet zo lang blijft als u wilt, denkt u dat u lijdt aan voortijdige ejaculatie of erectiestoornissen. Voordat u begint zich zorgen te maken of er iets mis is, echter, moet u weten dat de meeste van de tijd, uw partner is perfect vsfied met uw uithoudingsvermogen.
er is ook geen definitief antwoord op wat” voldoende ” uithoudingsvermogen is, aangezien dit afhankelijk is van een groot aantal factoren voor elk individu. Als je met echte problemen die consequent optreden echter, en zijn op zoek naar de beste manieren om seksuele uithoudingsvermogen te verhogen, Lees verder.
Wat is seksueel uithoudingsvermogen?
als u zich zorgen maakt over hoe lang u in bed blijft, dient u eerst uw arts te raadplegen. Hij of zij zal nodig hebben om een volledige fysieke uit te voeren voorafgaand aan het aanbieden van advies over welke remedies te proberen. Houd in gedachten dat uw uithoudingsvermogen niet altijd afhankelijk van uw leeftijd of fysieke conditie. Het is iets dat mannen—jong en oud, atleten en bank aardappelen gelijk—zijn betrokken bij.
Fysieke Manieren om het Verbeteren van de Seksuele Uithoudingsvermogen
Een lichamelijk onderzoek uitgevoerd door uw arts zal waarschijnlijk blijken een paar dingen die je kunt doen om het verbeteren van de seksuele uithoudingsvermogen recht uit de vleermuis. De waarheid is dat de meesten van ons niet hun gezondste leven leiden. Naast andere nadelen voor de gezondheid, dezelfde slechte gezondheid gewoonten kunnen verlaten ons willen voor meer in de slaapkamer. Gelukkig kunnen deze familieleden gemakkelijk fixes helpen om u op het juiste spoor te krijgen om uw seksuele uithoudingsvermogen op te bouwen:
- neem gezonde eetgewoonten op om gewicht en lichaamsvet te verliezen
- zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid slaap van hoge kwaliteit krijgt
- Controleer uw bloeddruk en gezondheid van het hart
- Begin met bekkenbodemoefeningen, zoals Kegels
in feite zal het verbeteren van uw fysieke conditie op meerdere manieren vruchten afwerpen wanneer u werkt om het seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren. Denk terug aan de middelbare school toen je trainde voor een sport; je kunt ook trainen voor seks. Het bouwen van je armen zal u toelaten om op te tillen en te gooien, uw buikspieren zal een krachtige kern voor balans, en minimaliseren rugpijn—en je benen, goed, die zullen u helpen sneller en langer pompen. Fysieke en cardiovasculaire oefening zal ook uw bloeddruk verbeteren en u helpen gemakkelijker te ademen tijdens de handeling.
de andere aanvullende uitkering? Het duurt niet lang, je begint het gevoel veel meer vertrouwen over je lichaam, en meer bereid om zich uit te kleden—die, door de manier, kan ook helpen bij het opbouwen van seksuele uithoudingsvermogen. Het hebben van meer seks kan leiden tot langere sessies…tenslotte, oefening baart kunst.
voedingsmiddelen en supplementen ter verbetering van het seksuele uithoudingsvermogen in Bed
er zijn door de jaren heen tal van andere tips en trucs ontdekt die een lage seksuele uithoudingsvermogen kunnen helpen stimuleren. Voedingsmiddelen en supplementen kunnen minder effectief zijn in vergelijking met medische behandelingen hieronder gevonden, Er is geen echte schade in het proberen van een van de volgende:
- eet meer capsaïcine: dit wordt gevonden in chili pepers, paprika ‘ s en gemberwortel.
- hoeveelheid kalium: Dit helpt om de cellen gehydrateerd en verhoogt de stofwisseling, dus pak een bos van bananen, magere yoghurt, spinazie, en quinoa op uw volgende reis naar de winkel.
- Activeer de Omega-3 ‘ s: deze vetzuren helpen je geslachtshormonen in balans te brengen en zijn te vinden in tonijn of andere vette vis, lijnzaad, walnoten en boerenkool.
er zijn ook enkele nietjes die rijk zijn aan L-citrulline-en L-arginine-aminozuren, wat u kan helpen een erectie te behouden en de seksuele duur te verlengen. Het beste deel is, deze kunnen worden gevonden in een bos van grote proeverij en gemakkelijk toegankelijk voedsel, zoals:
- watermeloen
- uien
- zalm
- rood vlees
- volle granen
- melk
- peulvruchten
- donkere chocolade
ten slotte moeten mannen die manieren zoeken om hun seksuele uithoudingsvermogen te vergroten, zich richten op enige zelfverbetering. Uw geestelijke gezondheid is ook een essentiële factor. Als u depressief of gestrest bent, kan uw emotionele toestand opwegen tegen bijna alle andere factoren als het gaat om het effect op erectiestoornissen. Schakelen van uw dieet en lichaamsbeweging zal niet veel helpen als je hoofd niet in het spel. Het is essentieel dat mannen het stigma van therapie te overwinnen en na te streven als een legitieme optie voor allerlei seksuele—en andere—kwalen.
medische manieren om het lage seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren
er zijn meer dan een paar opties voor mannen die hun seksuele uithoudingsvermogen willen vergroten dan alleen een paar keer per week naar de sportschool gaan of hun dieet aanpassen. Een van de meest besproken heeft te maken met ieders favoriete hormoon: testosteron.Het handhaven van gezonde testosteronspiegels is essentieel voor de bestrijding van erectiestoornissen en een laag libido. Terwijl we beginnen te verliezen een beetje T elk jaar vanaf de leeftijd 30, kunnen we dat verlies te beperken door het opnemen van de gezonde gewoonten hierboven beschreven. Echter, uw arts kan vaststellen dat u onnatuurlijk lage T-niveaus, en voorschrijven iets als testosteron vervangende therapie (TRT).
een andere relatief nieuwe medische behandeling die aan populariteit wint is akoestische geluidsgolf therapie. Dit is een effectieve, niet-opdringerige methode die berust op lage intensiteit geluidsgolven gericht op uw penis—dat klopt, het is een soort van rocken uit met uw, nou, je krijgt het beeld.
deze golven veroorzaken een proces dat neovascularisatie wordt genoemd, wat betekent dat er nieuwe bloedvaten ontstaan om stevigheid en stijfheid te bevorderen.
onthoud dat seksueel uithoudingsvermogen iets anders betekent voor iedereen, en voordat u begint aan een fantasie van eeuwig en een dag bij het doen van de daad, moet u met uw partner praten over hun meningen en verwachtingen. U kunt aangenaam verrast zijn door hun reactie. Gelukkig, als jullie beiden besluiten dat je wilt gaan de extra mijl, en je hebt overlegd met een seksuele gezondheid arts, er zijn tal van manieren om uw seksuele uithoudingsvermogen beschikbaar te verbeteren.
als u problemen heeft met voortijdige ejaculatie, bel dan nu het team van het Priority Men ‘ S Medical Center om een afspraak te maken voor een consult met hun ervaren en speciaal opgeleide medisch personeel.