cardiovasculaire oefeningen zijn belangrijk voor de gezondheid van het hart. Zowel het rijden op een hometrainer als het lopen zijn geweldige vormen van cardio-oefening. Als een actief persoon, kunt u zich afvragen of fietsen of wandelen is de betere oefening voor uw behoeften. Omdat het heel verschillende oefeningen zijn, is het moeilijk om het rijden op een hometrainer te vergelijken met wandelen.

Nee, drie mijl op een hometrainer is niet precies hetzelfde als drie mijl lopen. Om de twee cardio-oefeningen te vergelijken, overweeg de verbrande calorieën van elke oefening. Als je vijf kilometer loopt, kun je ongeveer 600 calorieën verbranden. Als je op een hometrainer rijdt, verbrand je 160 calorieën in vijf kilometer.

op het eerste gezicht zou je kunnen denken dat drie mijl lopen de betere optie is omdat het meer calorieën verbrandt. Het is echter belangrijk om te onthouden dat drie mijl op een fiets gaan door veel sneller dan een drie-mijl lopen. Lees verder om erachter te komen hoe het rijden van een hometrainer zich verhoudt tot wandelen en de verschillende variabelen die u moet overwegen.

is het rijden op een hometrainer hetzelfde als lopen?

lopen en rijden op een hometrainers zijn moeilijk te vergelijken. Terwijl fietsen en wandelen zijn beide cardio-oefeningen, ze vereisen verschillende vaardigheden. Tenzij je rent in plaats van loopt, ga je niet erg snel. Als je echter op een hometrainer rijdt, kun je veel sneller gaan. Hometrainers stellen mensen in staat om zichzelf verder te duwen.

als u drie mijl wilt lopen, kan het een uur duren om de volledige afstand te lopen. Echter, het zal u een kortere hoeveelheid tijd om te fietsen die afstand. Als je een uur fietst, zul je waarschijnlijk het equivalent van ongeveer 10 mijl reizen. U krijgt meer uit uw training op deze manier.

hoe verder u uzelf kunt duwen tijdens uw cardiotraining, hoe meer calorieën u kunt verbranden. Echter, u wilt ervoor zorgen dat u pacing jezelf, zodat u in staat om uw calorie doelen te voldoen. De onderstaande metingen zijn gebaseerd op een atleet die 150 pond weegt. Grotere atleten verbranden sneller calorieën dan kleine atleten.

• als een wandelaar terloops op vlak terrein loopt, zullen ze ongeveer 600 calorieën verbranden in drie mijl.
• als dezelfde persoon op een hometrainer rijdt met een causaal tempo van 10 km / u, dan zouden ze ongeveer 160 calorieën verbranden in drie mijl.
• afhankelijk van de verschillende variabelen kunnen atleten meer calorieën verbranden met beide oefeningen.

verschillen tussen hometrainer en lopen

deze twee cardiovasculaire oefeningen zijn beide geweldig voor de gezondheid van uw hart. Geen van beide keuzes is een slechte keuze als je van plan bent om te oefenen. Het is echter belangrijk om de verschillen tussen de twee oefeningen te begrijpen.

wanneer u loopt, draagt u meer gewicht, wat goed is voor de gezondheid van uw botten. Trainen op een hometrainer werkt meer van je hele lichaam. Beide oefeningen worden meestal beschouwd als een lage impact, maar kunnen worden geherstructureerd om meer stress toe te voegen aan je lichaam en worden hoge impact.

• als u snel of op een helling loopt, kan uw wandeling een grote impact hebben.
• als u de helling en snelheid van uw fiets verhoogt, kan uw rit een hoge impact hebben.

Kan Snelheid Invloed Hebben Op Verbrande Calorieën Tijdens Het Rijden Of Wandelen?

als u met een hometrainer rijdt met ongeveer 14 tot 15 mijl per uur bij de laagste moeilijkheidsgraad, verbrandt u ongeveer 380 calorieën in 30 minuten na het sporten. Als u loopt op ongeveer vijf mijl per uur, dan kunt u ongeveer 300 calorieën te verbranden in 30 minuten van de oefening.

als u op een fiets rijdt met een snelheid van ongeveer 14 tot 15 km / u, zult u in 12 minuten drie mijl afleggen. Dus je verbrandt ongeveer 75 calorieën. Als je loopt op vijf mijl per uur, dan zul je vijf mijl te voltooien in 36 minuten. Dus je verbrandt iets meer dan 300 calorieën.

professionele fietsers kunnen rijden met snelheden tot 25 km / u, maar dat is vrij ongewoon. Als je ooit deze snelheden zou halen, zou je vijf kilometer afleggen in ongeveer zeven minuten. Daarom zouden fietsers ongeveer 105 calorieën verbranden.

kan weerstand invloed hebben op verbrande calorieën tijdens het rijden of wandelen?

gebruikt als u op uw hometrainer op een hogere stand rijdt, verbrandt u meer calorieën. Hoe harder de intensiteit, hoe meer beloning. Dus, als u geïnteresseerd bent in het verbranden van meer calorieën per mijl, dan moet u overwegen het draaien van de tandwielen.

de sleutel om meer calorieën te verbranden op een fiets is ervoor te zorgen dat u de versnellingen oppompt. Veel van de nieuwe geavanceerde fietsen kunt u verschillende terreinen te kiezen en zal uitleggen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het doen van de activiteit.

meld dit als u bergop loopt, kunt u 100 calorieën per mijl verbranden dan als u alleen op vlak terrein loopt. Het aantal calorieën dat u verbrandt kan ook worden beïnvloed als wandelaars gaan door zand of over rotsen in tegenstelling tot een platte stoep.

heeft het gewicht van een atleet invloed op verbrande calorieën tijdens het rijden of wandelen?

calorieën gaan over metingen van energie. Zwaardere mensen moeten overdag meer calorieën verbruiken dan hun lichtere tegenhangers. Zwaardere mensen hebben meer energie nodig om hun lichaam te bewegen. Daarom zullen ze meer calorieën verbranden wanneer ze uit te werken.

• als een persoon 30 minuten fietst en 150 lbs weegt, zullen ze ongeveer 300 calorieën verbranden.
• als een persoon 30 minuten fietst en 300 lbs weegt, zullen ze ongeveer 600 calorieën verbranden.
• daarom moet u uw gewicht als een variabele beschouwen bij het bepalen van het aantal calorieën dat u mag verbranden.

Als u Meet in de tijd in plaats van in de afstand zou fietsen dan beter zijn dan lopen?

als een fietser met een snelheid van ongeveer 15 km / u rijdt, kunnen ze een mijl in ongeveer vijf minuten eindigen. Ze zouden echter slechts ongeveer 50 calorieën verbranden in die periode. Als ze een uur fietsen, verbranden ze ongeveer 720 calorieën.

als dezelfde persoon liep op vijf mijl per uur, konden ze een mijl eindigen in ongeveer 12 minuten. Ze zouden ongeveer 100 calorieën verbranden. Maar als ze een uur zouden lopen, zouden ze ongeveer 600 calorieën verbranden.

als fietsen en lopen worden gemeten in de lengte van de tijd in plaats van de afstand, dan verbrandt het rijden op een hometrainer uiteindelijk meer calorieën. Als u geïnteresseerd bent in het sneller verbranden van calorieën, dan moet u fietsen. Echter, als je gewoon probeert om naar een een-mijl marker te krijgen, dan krijg je meer van het lopen van de afstand.

hoeveel mijlen moet je op een fiets rijden om gelijk te lopen?

als u met 5 km per uur loopt en 3 km loopt, dan hebt u ongeveer 300 calorieën verbrand. Als u op uw fiets rijdt en u probeert 300 calorieën te verbranden, dan moet u uw fiets rijden voor ongeveer 7 mijl met een snelheid van 12 mph.

als je drie mijl hebt gelopen op vijf mijl per uur, dan zou je ongeveer 36 minuten hebben gelopen. Als je je fiets zeven mijl op 12 mph, dan zou het ongeveer 35 minuten duren. Daarom is drie mijl lopen gelijk aan zeven mijl fietsen.

als u 300 calorieën wilt verbranden, moet u 36 minuten lopen en 35 minuten fietsen. Echter, beide oefeningen hebben een ander gevoel voor hen in termen van intensiteit, en welke spieren je werkt, dus het is altijd een goed idee om uw workouts te draaien om fris te blijven.

conclusie

als een persoon 3 mijl loopt, zal hij ongeveer 600 calorieën verbranden, terwijl fietsen ongeveer 160 calorieën zou verbranden. Daarom is fietsen en wandelen 3 mijl niet hetzelfde. Echter, u kunt uw fiets veel verder rijden in een kortere tijd.

er zijn veel variabelen waarmee atleten meer calorieën kunnen verbranden tijdens hun training. Als je meer calorieën wilt verbranden in je 3 mijl, zorg er dan voor dat je jezelf duwt; je snelheid verhogen, je versnellingen verhogen, en ga door meer terrein.