als het gaat om douchen na een training, zijn de meningen extreem polariserend. Sommige mensen gaan onmiddellijk naar hun douche, terwijl anderen een paar minuten wachten voordat ze nat worden. En dan zijn er mensen die het volledig vermijden. Maar heb je je afgevraagd dat iets zo basic als Douches een grote impact kan hebben op uw conditie?

nou, als je dat niet hebt gedaan, dan is het tijd om er nu over na te denken. We gaan de impact van douches na de training evalueren met een wetenschappelijke aanpak. Dus, laten we het uitzoeken.

de tijd tussen uw training en douchen

een intensieve training kan u zweterig en vet maken. Nu, je kan in de verleiding komen om onmiddellijk een douche te nemen, maar je moet een beetje wachten. Wij raden u aan om ten minste 20 minuten te wachten na uw training voordat u een douche neemt.

deze tijdsduur is nodig om uw lichaam te laten afkoelen na uw trainingssessie. Beschouw het als het tegenovergestelde van opwarmen. In feite zijn er verschillende lage intensiteit strekt zich uit die u moet uitvoeren na het sporten als ze zou helpen uw lichaam spieren om de ontspannende fase in te voeren. Ze helpen u ook bij het normaliseren van uw lichaamstemperatuur en hartslag.

ook moet worden opgemerkt dat verschillende mensen in verschillende mate zweten. Dit is de reden waarom een ideale manier om te beoordelen of je lichaam klaar is om te douchen na een trainingssessie is om een notitie te houden op wanneer u stopt met overvloedig zweten. Voor sommigen kan het binnen 15 minuten zijn, terwijl voor anderen het tot 30 minuten kan duren.

gebruik deze downtime om uw lichaam te hydrateren met drinkwater of niet-gezoet vruchtensap.

de noodzaak van douchen na een training

voordat we de voordelen van douchen na een training opnoemen, moeten we u ook vertellen dat het erg belangrijk is om na het sporten een nieuw paar kleding aan te trekken. U moet niet langer dan 30 minuten wachten om uw nieuwe kleding aan te trekken na een douche. Er wordt voorgesteld om uw workout kleding te wassen op een dagelijkse basis met een anti-bacteriële en anti-schimmel oplossing als je kunt.

laten we even kijken naar de voordelen van douchen na een training.

voorkomt ophoping van bacteriën

Workout maakt je zweten en wanneer je zweet, het is een perfecte speeltuin voor verschillende soorten bacteriën om te gedijen in. De meest voorkomende gebieden waar deze bacteriën zijn overwegend zijn uw voeten, lies en oksels.

douchen na een trainingssessie helpt bij het reinigen van uw lichaam en, op zijn beurt, het doden van bacteriën die anders huidinfecties zouden veroorzaken.

voorkomt het optreden van Acne

er is nauwelijks een persoon op aarde die zich geen zorgen hoeft te maken over acne. Mensen die in fitness vaak merken acne verschijnen op hun huid. Een belangrijke reden achter het kan niet het nemen van de juiste Douches na het trainen.

zoals we eerder al zeiden, leidt zweten tot de ophoping van bacteriën op uw huid. Deze bacteriën verstoppen de poriën van uw huid, waardoor het kwetsbaar is voor irritatie en ontsteking. Daarom moet je ervoor zorgen dat je je huid reinigt van al het vuil, zweet en andere onzuiverheden die je oppakt tijdens het sporten.

beschermt tegen schimmelinfectie

douchen na een training helpt ook bij het voorkomen van schadelijke schimmelinfecties. De meeste mensen dragen strakke kleding tijdens het sporten. Dit leidt tot verschillende delen van je lichaam vochtig met zweet voor een lange periode van tijd.

na het sporten in een nieuwe set verse kleding veranderen heeft geen zin als u het zweet en vuil op de huid niet verwijdert. En de enige manier om dit effectief te doen is door een goede douche.

verbetert de gezondheid van uw huid

als u een van degenen bent met een ernstige huidaandoening zoals eczeem, dan is het des te belangrijker dat u uw lichaam na een intensieve trainingssessie spoelt.

dit komt omdat het overtollige zweet een perfecte broedplaats voor microben kan zijn, wat de conditie nog verder zal verergeren. Ga daarom naar uw toilet, gebruik een kruidenzeep en werk een schuim op en neem een ontspannende douche.

vermijdt voetschimmel

zoals eerder vermeld, zijn uw voeten een van de vochtigste gebieden tijdens een trainingssessie. Zweet hoopt zich op in dat gebied, waardoor het gevoelig is voor verschillende microben.

een groot probleem waarmee mensen worden geconfronteerd is dat van voetschimmel, een schimmelziekte. Het veroorzaakt immense jeuk en laat je met een brandend gevoel achter. Je zou ook blaren op je huid zien verschijnen. Dus, nadat u klaar bent met uw training, onmiddellijk uit je zweterige sokken en schoenen, koel je lichaam af en gebruik dan een anti-schimmel of kruidenzeep om een douche te nemen.

warme douche v / s koude douche

warme douches zorgen voor een soepele bloedstroom door het hele lichaam. Als gevolg daarvan, uw huid gloeit en alle soorten spieren pijn worden verlicht.

aan de andere kant helpen koude douches bij het afkoelen van uw lichaam en het normaliseren van uw hartslag. Koude douches helpen ook bij het remmen van de opbouw van melkzuurspieren die ervoor zorgt dat u geen branderig gevoel of spierpijn voelt na het sporten.

onthoud dat u direct na het sporten moet afkoelen door strekken en zitten. In een koude douche springen om je lichaam af te koelen is niet de oplossing. Het is een geleidelijke overgang.

wat betreft het type douche moet u dit weten. Na het wachten op ongeveer 20 minuten na uw training, beginnen met een koude douche als het zal helpen bij het verminderen van de ontsteking van de gewrichten, pezen, en spieren. Daarna overschakelen naar een warme douche, omdat het gewrichts-en spierherstel zal verbeteren. Houd er rekening mee dat het water niet te warm of te koud moet zijn, omdat het schokgolven naar uw systeem zal sturen.

samenvatting

douchen na een training is uiterst belangrijk omdat het helpt bij het voorkomen van vuil en bacteriën, waardoor u beschermd bent tegen verschillende ziekten. Het helpt ook bij het ontspannen en afkoelen van je lichaam en bij het verstrekken van volledig herstel van je spieren.

u dient ten minste 20 minuten na uw trainingssessie te wachten voordat u begint met douchen. Begin met een milde koude douche en schakel dan over op een warme douche om de beste resultaten te krijgen. Vergeet daarna niet om jezelf te verjongen met het juiste type voedsel.