niet iedereen raakt de sportschool met de bedoeling van bulking up en krijgen gescheurd. Voor degenen onder u die op zoek zijn naar gewoon toon terwijl het houden van uw slanke cijfers, dit bericht is voor jou! Steering duidelijk van gewichten allemaal samen is niet de manier om toning resultaten te bereiken, en het betekent zeker niet dat u zal worden verpakking op de “bulk” als je gewichten gebruiken. De sleutel is een happy medium, het versterken van uw spieren is noodzakelijk om die mooie afgezwakte spieren te bereiken. Hier zijn een paar manieren om te versterken zonder ophopen:

gewichtstraining. De meeste mensen denken dat het opheffen van gewichten zal leiden tot omvangrijke spieren en uitpuilende aderen. Dit is verre van accuraat. Krachttraining is absoluut noodzakelijk om spierkracht te bereiken. Het type krachttraining is echter uiterst belangrijk. Elke persoon is anders en vereist daarom een ander gewichtheffen regime om met succes hun eigen persoonlijke fitness doelen te bereiken. Er wordt gesuggereerd dat het doen van korte, frequente herhalingen het beste is om sterkte toe te voegen zonder de bulk.

Yoga. Mensen vaak over het hoofd deze praktijk als het gaat om het kiezen van een fitness-programma. Yoga biedt eigenlijk een enorme hoeveelheid spier het versterken door unieke stelt en posities aan, die tot die zal leiden toned “geweren” u altijd hebt gewenst. Plus, er is de toegevoegde bonus van verhoogde flexibiliteit met deze praktijk ook.

Lopend. Dit is een gemakkelijke en effectieve manier om meerdere spiergroepen tegelijk te werken. Aangezien hardlopen een cardio-oefening is, is het perfect voor het versnipperen van de vette lagen die bovenop je reeds bestaande spieren zitten. Zodra deze vette lagen verslechteren, spierdefinitie zal beginnen te tonen!

Pilates. Door regelmatig Pilates te oefenen, kan een verhoogde kernsterkte worden bereikt, wat zal resulteren in een toner mid-section. Niet alleen is dit een geweldige manier om de algehele kracht te verhogen, maar het is een super gemakkelijke manier om het te doen! Lessen worden vaak aangeboden op lokale sportscholen, en DVD ‘ s kunnen worden gekocht voor thuis workouts.

de beste manier om een algehele spierspanning te bereiken is door twee of meer van de bovenstaande oefeningen samen te combineren. Cardio is een must om het lichaam te ontdoen van overtollig vet, samen met krachttraining om de spieren te versterken. Zolang je deelneemt aan ten minste één oefening die valt in elk van deze twee categorieën, je bent golden! Happy toning!