dadels zijn de vrucht van de palmboom en hebben een zeer zoete smaak. Dadels zijn een van de rijkste vruchten in de voedselmand in termen van mineralen.

hoeveel dadels te eten per dag?

dadels zijn de vrucht van de palmboom en hebben een zeer zoete smaak. Dadels zijn een van de rijkste vruchten in de voedselmand in termen van mineralen. Echter, data zijn meestal niet opgenomen in het dieet zo veel als andere voedingsmiddelen en fruit, en veel mensen zijn onwetend van het eten van data. Nu rijst de vraag hoeveel datums kunnen dagelijks worden geconsumeerd? Om het antwoord op deze vraag te weten Lees meer

data voedingswaarde

dadels zijn zeer voedzaam en rijk aan mineralen. Een van de meest populaire verse data in de wereld is Kimia data. Piarom data is ook een van de andere populaire data.

: de voedingswaarde van dadels per 100 gram is als volgt (elke datum is 3.5 gram gemiddeld)

energie: 282 kcal kalium: 14% dagwaarde

eiwit: 2,5 gram Magnesium: 10% dagwaarde

koolhydraten: 75 g koper: 23% dagwaarde

vezel: 8 gram Selenium: 6% dagwaarde

suiker: 64 gram vitamine B6: 10% dagwaarde

Calcium: 3% dagwaarde folaat: 6% van de dagelijkse waarde

ijzer: 6% van de dagelijkse waarde

voordelen van het eten van dadels

dadels zijn krachtige energieboosters

vanwege de hoge glucose, sucrose en fructose in dadels, zult u veel energie voelen na het eten ervan, dus dadels kunnen een geweldig alternatief zijn voor chocolade en energiedrankjes. Het positieve punt van data is dat vanwege het hoge vezelgehalte, het gedurende een langere periode energie in het lichaam vasthoudt en U helpt actief en vol energie te zijn gedurende de dag

data verbetert de spijsvertering

de vezelrijke data in data helpt water in het maagdarmkanaal op te nemen en verbetert de gastro-intestinale functie. Data verminderen ook het risico op darmkanker. Kalium in data is ook nuttig voor de behandeling van diarree en maagklachten

data zijn effectief bij de behandeling en preventie van bloedarmoede

bloedarmoede is een van de meest voorkomende ziekten onder mensen, vooral vrouwen. Dadels zijn een rijke bron van ijzer en zijn zeer nuttig voor de behandeling en het voorkomen van bloedarmoede. Na regelmatige consumptie van voedzame data, zoals Rabbi data, zult u zien dat het positieve effect

data zijn goed voor zwangere vrouwen

consumptie van data is zeer goed voor vrouwen tijdens de zwangerschap en het beheersen van hun pijnen tijdens de bevalling en postpartum periode. Regelmatige consumptie van datums tijdens de zwangerschap zal ook een positief effect hebben op de lichamelijke gezondheid van de foetus en de ontwikkeling van de hersenen van de baby

datums helpen uw hersenen gezond te houden

Als u dagelijks veel mentale activiteit hebt en u zich na een paar uur mentaal moe voelt, zorg er dan voor dat u datums in uw dagelijkse voeding opneemt. Datums, vanwege hun hoge gehalte aan vitamine B6, helpen de hersenfunctie en verbeteren de activiteit. Het eten van enkele dadels, inclusief Sayer dadels, voor het ontbijt kan zeer effectief zijn

?Wanneer is de beste tijd om data

te eten vanwege de mineralen en vezels, hebben data het lichaam nodig om enzymen af te scheiden die geschikt zijn voor de spijsvertering. Het is erg belangrijk om data op het juiste moment te eten. De beste aanbevolen tijd voor het eten van data is wanneer je hongerig of zwak. Bij honger worden alle benodigde enzymen door het lichaam afgescheiden en worden Data goed verteerd. Een andere goede tijd om data te eten is ontbijt. Het eten van een paar mazafati data met melk kan een compleet ontbijt voor elke persoon. ‘S avonds ervaren sommige mensen een lage bloedsuikerspiegel en energie als gevolg van de dagelijkse activiteit, en om deze gevallen te elimineren, wordt het eten van data in de avondmaaltijd aanbevolen. Het eten van data een paar minuten voor de oefening zal u helpen niet zwak of honger tijdens het sporten voelen. Veel mensen worden ‘ s nachts ook hongerig wakker. De vezel in dadels helpt u ‘ s nachts geen honger of zwakte te voelen

er zijn momenten gedurende de dag waarop het eten van dadels niet wordt aanbevolen. Dadels zijn een van de langzame vertering van voedsel te wijten aan hun hoge vezelgehalte. Het eten van data na de maaltijd maakt de maaltijd zwaarder en veroorzaakt daardoor een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur. Zijn er andere gevallen waarin u geen dadels

moet eten wanneer moeten we geen dadels eten?

na een zware maaltijd

zoals hierboven vermeld, zijn dadels vezelrijk en nemen ze lang de tijd om te verteren, en het eten van dadels na een zware maaltijd veroorzaakt een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en een vervelend gevoel van verzadiging

wanneer u diarree

heeft Sorbitol is een van de suikers in dadels die de stoelgang verhoogt. Het eten van dadels tijdens diarree verergert het

wanneer u een prikkelbare darm syndroom heeft

mensen met het prikkelbare darm syndroom zijn gevoelig voor koolhydraatrijk voedsel en kunnen deze niet verteren, en fructose in dadels kan een opgeblazen gevoel en maagklachten veroorzaken

wanneer u allergisch bent voor dadels

In sommige speciale gevallen kunnen mensen allergisch zijn voor dadels. In dergelijke gevallen moet u een arts raadplegen voor het eten van dadels

afgezien van het bovenstaande is er geen contra-indicatie voor dadels en kunt u genieten van de vele voordelen van deze voedzame vrucht

conclusie

datum is een heerlijke en voedzame vrucht en het eten ervan heeft vele voordelen, zoals: het versterken van de energie, het verbeteren van de spijsvertering, behandeling en preventie van bloedarmoede, het helpen van de gezondheid van de hersenen enz. Er is echter een limiet aan het eten van voedsel, en overmatige consumptie kan schadelijk zijn. Er is geen exacte aantal te eten en het varieert afhankelijk van het type datum, type dieet, lichaam BMI en vele andere dingen, maar gemiddeld tussen 3 en 5 datums per dag wordt aanbevolen. We hopen dat u dit artikel nuttig vindt