een glas bietensap bevat voldoende voedingsstoffen en mineralen om uw lichaam gezond en fit te houden. De vraag hoeveel bietensap u per dag moet drinken, is echter iets dat u moet weten.Hallo, mijn naam is Amy en ik ben een alleenstaande moeder van een mooi meisje genaamd Brenda. Ze is een handvol. Na een jaar kan ze niet twee minuten stilzitten. Ze houdt ervan om rond het huis te rennen en dit laat me uitgeput achter haar aan rennen rond het huis. Dus om mijn energie aan te vullen, maak ik graag bietensap. Er is slechts een probleem, Ik heb gehoord en is verteld door veel van mijn vrienden om het rustig aan te doen op bietensap, omdat het kan geven me gezondheidsproblemen. Echter, uit het onderzoek dat ik heb gedaan zijn er veel uiteenlopende meningen en antwoorden op deze vraag. Dus voordat ik nog meer bietensap nam ging ik naar mijn dokter voor meer informatie.

bietensap voordelen

bietensap heeft vele voordelen omdat bieten rijk zijn aan nitraten. Studies hebben aangetoond dat als u rode bietensap consumeert, het uw bloedstroom zal verbeteren en uw bloeddruk zal reguleren. Rode biet is een uitstekende bron van nitraten, vitamine C, folaat, kalium, vezels en antioxidanten. Het dagelijks nemen van bietensap blijkt goede resultaten te geven, vooral bij het trainen.

hoeveel bietensap moet u per dag drinken?

Dit is een vraag die de meeste mensen in de war brengt, omdat het nemen van overmaat uw gezondheid in gevaar kan brengen. U kunt uw eigen bietensap maken of het kopen en als u enkel begint om bietensap te nemen het wordt aanbevolen u begint met kleine hoeveelheden dan verhoog het als u gaat. Dit komt omdat het een sterk ontgiftende stof is.

het wordt aanbevolen om 0,06 mmol per liter per kilogram lichaamsgewicht te nemen. Dus als je 68 kg weegt, moet je 4,08 mmol nitraten per dag innemen. Sommige mensen zeggen dat het consumeren van twee kopjes bietensap per dag je op geen enkele manier zal beïnvloeden. Die mensen die al lange tijd elke dag bietensap drinken, zullen geen problemen hebben met het sap. Iemand anders kan je vertellen dat ze misselijk werden of braken na het drinken van bietensap. Dit zijn meestal mensen die nieuw zijn aan juicing of een allergische reactie hebben. Met dit soort variaties, het toont aan dat de hoeveelheid bietensap die u consumeren kan verschillen als u een bestaande gezondheidstoestand.

afbeelding: Pexels

volgens een studie van de British Heart Foundation heeft een persoon die aan hoge bloeddruk of hypertensie lijdt, een drastische daling van zijn bloeddruk van 10 mm HG laten zien na dagelijks bietensap te hebben gedronken. De nitraten in het sap helpen om de niveaus van stikstofmonoxide in uw lichaam die ontspant en verbreedt uw bloedvaten helpen bloed soepel te stromen te verhogen.

het nemen van een dagelijkse dosis van 250 ml bietensap dat 0,2 g nitraten uit de voeding bevat, wordt ook aanbevolen. Dit staat gelijk aan twee rode bieten of een kom sla.

er wordt gezegd dat als u 8 ons rode bietensap per dag drinkt, dit uw bloeddruk aanzienlijk kan verlagen gedurende maximaal 24 uur, vooral als u hypertensie heeft.

In een ander onderzoek kregen een paar mannen 70 ml, 140 ml en 280 ml rode bietensap van 236,588 ml in één kopje om te zien of hun atletische prestaties verbeterden. Positieve verbeteringen op hun atletische prestaties werden opgemerkt, maar er zijn geen geregistreerde bijwerkingen vermeld.

hoewel sommige studies u zullen vertellen hoeveel bietensap u per dag moet drinken, wordt er geen melding gemaakt van de bijwerkingen van bietensap bij mensen die teveel drinken. Klik hier voor meer informatie over hoeveel bietensap u moet drinken.

bent u nog steeds in de war over de hoeveelheid bietensap die u moet drinken?

bietensap is een goede ontgifter en als het sap voor het eerst wordt gedronken, kan het de lever overweldigen, dus het wordt aanbevolen om langzaam te beginnen. Na het bekijken van de studies gedaan door verschillende mensen is het veilig om te zeggen dat een kwart kopje tot 2 kopjes is een veilige hoeveelheid bietensap te consumeren. Er zijn echter mensen die braken, misselijkheid en andere bijwerkingen ervaren. Om aan de veilige kant beginnen langzaam en vervolgens het bedrag te verhogen als je gaat.

FAQ

kunt u bietensap drinken op een lege maag?

het drinken van bietensap op een lege maag kan een beetje ongemakkelijk zijn omdat bieten uitstekende detoxifiers zijn. Als je niet gewend bent aan de smaak kun je misselijk worden, je kunt bietensap mengen met een zoeter fruit zoals sinaasappels om de smaak draaglijk te maken.

is het veilig om elke dag bietensap te drinken?

er wordt gezegd dat het drinken van 2 kopjes bietensap per dag een veilige hoeveelheid is voor gezonde volwassenen. Hoewel er verschillende meningen over dit, sommige mensen kunnen allergisch zijn voor bieten of reageren met andere medicatie die ze nemen.

hoeveel bietensap verlaagt uw bloeddruk?Sommige studies tonen aan dat het dagelijks drinken van een halve kop bietensap uw bloeddruk significant zal verlagen. Het exacte bedrag is nog niet vastgesteld.

hoeveel bietensap zal mijn inspanningsefficiëntie verbeteren?

bietensap bevat nitraten die worden omgezet in stikstofmonoxide dat uw bloedvaten verwijdt, waardoor de bloedstroom en zuurstof toenemen, wat uw prestaties verbetert. Volgens studies hielp het nemen van een halve kop bietensap voor een week vrijwilligers om langer te rennen voordat ze enige vermoeidheid vertoonden.

kan bietensap schade aan uw nier veroorzaken?

bieten bevatten oxalaten die nierstenen kunnen veroorzaken als u gevoelig bent. De hoge niveaus van oxalaten kunnen niersteenvorming veroorzaken die problemen kan veroorzaken.