speel je elke week pickup bal met je vrienden, maar je kunt het niet bijhouden.

je hebt hard gewerkt in de sportschool, je hebt de gewichten geslagen om je conditie te verbeteren, maar niets lijkt te werken. De beste manier om je vaardigheden aan te scherpen op het veld? Door het oppakken van tips, trucs en trainingssuggesties van enkele van de beste professionals in de sport.

of het nu gaat om het verhogen van uw snelheid, uithoudingsvermogen, schieten of mentale taaiheid, we hebben een aantal opties voor u om uw pickup vaardigheden te helpen.

Here ‘ s your basketball training guide:

Jason Kidd – voormalig NBA point guard, Milwaukee Bucks hoofd coach

toen hij 34 jaar oud was, had Jason Kidd een van zijn beste seizoenen, waarbij hij de groten Oscar Robertson en Magic Johnson vervoegde als de enige spelers met gemiddeld minstens 13 punten, 9 assists en 8 rebounds per wedstrijd. Kidd deelt enkele tips over het leveren van pinpoint passen en het bereiken van uw persoonlijke triple-double: kracht, snelheid en uithoudingsvermogen.

passerende vaardigheden

” ik heb altijd gevoeld dat passeren niet zozeer werkt aan passeren als wel anticipatie is: wat ziet het oog en kan de geest dat doorgeven aan mijn lichaam? Wat doet hij graag? Gaat hij graag rechts of links? Als ik zie dat iemand via de achterdeur naar binnen gaat, kan ik het hem dan in stappen geven zodat hij het kan vangen en afmaken?”

Hand-oogcoördinatie

” Hoe werkt u bij zien en passeren? Probeer een strikeout in de doos te gooien. Als je strikeout speelt met een maatje, als je ziet dat hij de bal van binnen niet leuk vindt, kun je dan consequent op de binnenhoek op de plaat gooien? Ik denk dat dit goed is voor iedereen met een zoon of dochter—kun je worpen gooien naar een 8-jarige consequent waar je weet dat hij of zij het kan raken? Kun je de bal zo gooien dat hij op hun plek zit? Dat is niet makkelijk om te doen.”

in de sportschool

” ik doe veel beenwerk—stepups met 30-pond halters, leg press, kuiten en calfraises—en ik doe situps tussen elke set. Ik ben een grote fan van Pilates om je kracht te behouden. Ik kan een uur of 30 minuten gaan om te rekken en te werken aan mijn flexibiliteit en mijn buikspieren. Ik ren niet veel, maar ik probeer wel vijf keer per week te zwemmen. Ik speel ook een-op-een met een goede vriend niet zozeer om hem te slaan, maar meer om hem te achtervolgen, voor hem te blijven, en mijn voeten te bewegen.”

van Kobe naar Curry: terwijl Bryant zijn nalatenschap viert, smeedt Steph een nieuwe >>>

Kobe Bryant-gepensioneerde NBA legende, Los Angeles Lakers

toen hij op zijn hoogtepunt was, Bryant was de NBA ‘ s beste algemene scorer. In de loop der jaren Bryant bulked met een regime dat Olympische liften gecombineerd met baan werk. Hij deelde zijn geheimen voor het spelen met dezelfde intensiteit elke keer dat je op het veld.

Conditioning

” u wilt ervoor zorgen dat u het komende seizoen in tip-top vorm ingaat. Mijn conditie komt van hardlopen, of het nu op een baan is, op een veld, of op het veld zelf, alleen maar zelfmoorden of sprints doen. Wat je programma ook is, de sleutel is om jezelf te duwen naar een niveau waar je pijn doet. Je kunt geen conditionering krijgen zonder er doorheen te gaan. Je moet wat pijn voelen, je moet voelen alsof je longen branden, dat soort dingen.”

consistentie

” als je kijkt hoe ik train, lijkt het niet alsof ik mezelf overbelast. Het is een alledaags ding. Je moet je aan je programma houden.”

in de sportschool

” tijdens het seizoen, Ik richt me veel op krachttraining, het opbouwen van mijn sterkte niveau als het seizoen vordert. Schone trekken, deadlifts, Roemeense deadlifts, rugkurken, dat soort dingen. In het laagseizoen gaat het om het sterker en wendbaarder worden. Dan, natuurlijk, wil je op het veld komen en aan je vaardigheden werken. Ik schiet tussen de 750 en 1.000 maakt per dag.”

de 20 beste dynamische duo ‘ s In de sportgeschiedenis >>>

Cuttino Mobley – Voormalige Houston Rockets, L. A. Clippers guard

de Voormalige Clippers en Rockets guard was een van de beste 3-punts shooters in de competitie tijdens zijn speeldagen. Hier is hoe je je eigen longdistance beroerte te versterken.

Warming-Up

” begin aan de rand, bijna als een lay-up met jump-shot vorm, en schiet ongeveer 100 schoten binnen, dan verder naar buiten. Het wordt gewoon spiergeheugen door herhaling.”

juiste vorm

” steek je elleboog in een lijn met je knie, en schiet niet op de rand, schiet er overheen. Doe wat lucht onder de bal zodat je hem een kans geeft om naar binnen te gaan. Doe alsof je een appel uit de mand plukt. Reik omhoog, ga in de mand met je vrijlating, en volg door met je wijsvinger en middelvinger. Dat is wat je vorm zou moeten zijn: omhoog, pak de appel uit de mand, en dan terug naar beneden. Je wilt ook niet achterover leunen als je schiet; je wilt gewoon recht omhoog gaan en op dezelfde plek naar beneden komen.”

in de sportschool

” doe zoveel pushups pullups en dips als je kunt. Je jump shot komt van je triceps en je polssterkte. Je hoeft niet al die gewichten op te tillen om te schieten.”

de beste trainingsschoenen voor atleten en beroemdheden >>>

Leandro Barbosa-Phoenix Suns guard

Leandro Barbosa,” the Brazilian Blur”, won eerder in zijn carrière de zesde Man Award, deels omdat hij heeft bewezen sneller te zijn dan zo ongeveer iedereen in de NBA. Zijn ervaring zal helpen bij het verbeteren van uw snelheid.

voetballen

toen ik een kind was, speelde ik Voetbal zonder schoenen op straat. Ik heb niet veel vaardigheden zoals Steve Nash, maar mijn ding is om de bal naar beneden te krijgen en te scoren. Voetbal heeft me echt geholpen mijn snelle voeten te ontwikkelen.”

in de sportschool

” ik doe niet veel bovenlichaam dingen, maar ik doe been persen, Roemeense deadlifts, en sommige andere onderlichaam werk elke dag. Ik probeer ook oefeningen te doen terwijl ik een gewogen shirt draag. Mensen zeggen dat het slecht kan zijn voor je knieën, maar ik doe veel oefeningen met het op om mijn benen sterk te houden. Soms loop ik gewoon door de kleedkamer met hem aan. Als ik hem afdoe, voel ik het verschil.”

de grootste finale NBA wedstrijden aller tijden >>>

Gilbert Arenas-voormalig Washington Wizards guard

“Basketbal is allemaal mentaal,” zegt excentrieke bewaker Gilbert Arenas. “Ieders talent is hetzelfde, maar het mentale aspect scheidt sterren van supersterren.”Luister naar zijn advies en wees boven net zo stoer als deze voormalige clutch shooter.

Redirect Your Energy

“My confidence got hurt coming in the league, but after seeing an old highlight tape, I realized that it’ s just basketball. Ik stop al mijn frustratie en energie in basketbal voor twee weken. Ik deed het, en ik moest spelen , en ik besloot dat dat me aantrok, en dit is wat me eraan houdt.”

zoek een opleidingspartner

” je hebt iemand nodig om je uit te dagen, omdat het je gemotiveerd houdt. Hij gaat je hard laten werken voor wat je doet. Je hebt zo iemand nodig.”

The Psychology of Game Winners

“When we play pickup games, I won’ t shoot the ball until it ’s The last shot”, zegt Arenas. “Ik ben de enige die gaat om het helemaal tot we verliezen of we winnen. Dat doe ik al drie jaar. Je moet die mentaliteit hebben: als je het niet haalt, moet je ermee leven. Zoveel schoten als Michael Jordan heeft gemaakt, hij heeft drie keer zoveel gemist.”

Sportvoeding: Het beste voedsel om te eten voor een spel >>>

abonneer je op YouTube voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden en meer!