Ok Ik weet dat deze kleine afbeelding eruit ziet als een spel van Twister, maar heb geduld met me. Ik probeerde eerst pijlen, maar het was te rommelig.

polspijn is gemakkelijk de meest voorkomende klacht die ik hoor in yogales, en het is begrijpelijk. De handen hebben zo veel kleine, onderontwikkelde spieren die moe gemakkelijk, waardoor we willen instorten in de basis van de handen (de oranje cirkel gebieden) om de kleine spieren een rust te geven. Het probleem met instorten in dit gebied is dat het echt pijn kan doen aan de polsen.

om duidelijk te zijn, moet de hele hand op de mat liggen, maar u wilt vooral hard in de donkergroene gebieden drukken. Door dat te doen zal een subtiele zuigkracht in het centrum van de handpalm ontstaan die zich zal bezighouden en kracht zal opbouwen in alle kleine spieren in de onderarmen.

TIP: als het gebied van de rode cirkel begint op te heffen, betekent dit dat het lichaamsgewicht instort in het oranje gebied of de kant van de hand die u niet wilt. Als het te veel op de handen is om de focus terug te brengen in de donkergroene en lichtgroene gebieden, dan pas de houding aan of kom in de houding van het kind voor een rust.

wat u ook doet, probeer niet ontmoedigd te raken. De spieren in de handen zullen na verloop van tijd opbouwen met consistente praktijk, en hopelijk zal de polspijn tot het verleden behoren.

PS-focussen op het ontwikkelen van de handen in andere houdingen zoals deze kan ook helpen.

laten we praten Het Yoga Forum is net gestart! Kom meedoen en chatten met andere gelijkgestemde mensen over alles van chaturanga tot chocolade.