we luisteren allemaal naar muziek. Maar wist je dat muziek zoveel meer kan zijn dan de zang en de beat? Leo Tolstoy, een beroemde schrijver, verklaarde:
“muziek is de steno van emotie”
we ervaren muziek op een persoonlijk niveau waar onze emoties betrokken raken, waardoor de tekst of het tempo van de muziek ons kan beïnvloeden. Echter, om muziek zo invloedrijk mogelijk te maken, is het belangrijk om eerst je eigen emoties te begrijpen en de manieren waarop muziek effectief kan zijn in de verschillende omstandigheden in je leven.
muziek die bij uw stemming past
denk na over de muziek waarnaar u elke dag van de week luistert. Merk je veranderingen op in de soorten liedjes of genres waar je naar luistert? Voor het grootste deel, veel mensen de neiging om te luisteren naar muziek die hun stemming weerspiegelt. Bijvoorbeeld, kunt u merken dat je luistert naar meer vrolijke muziek als je gelukkig bent of meer mellow muziek als je verdrietig bent.
het is makkelijker voor mensen om te begrijpen waarom het luisteren naar meer vrolijke muziek terwijl ze gelukkig zijn kan leiden tot langdurig geluk, maar het is moeilijker om te begrijpen waarom mensen lage gevoelens zouden willen “verlengen” door te luisteren naar langzamere, meer mellow songs. Dit idee piqued de nieuwsgierigheid van marketing en psychologie onderzoekers die een studie geïnitieerd onderzoeken “mood-congruent” ervaringen. De onderzoekers vonden dat stemming-congruente ervaringen (d.w.z., luisteren naar een droevig lied terwijl in een droevige stemming) diende verschillende functies, zoals individuen het gevoel alsof iemand empathised met hen en hun ervaringen 1.
deze bevinding is zinvol als we nadenken over wat we het meest nodig hebben als we verdrietig of in een slechte stemming zijn. Denk aan de laatste keer dat je je verdrietig voelde. Wat had je het meest nodig op dat moment? Veel mensen beantwoorden deze vraag met iets in de trant van “een vriend om te luisteren en echt te begrijpen wat ik ga door.”Het hebben van een begripvolle, empathische vriend als deze helpt om je stemming te verbeteren en biedt u de ruimte om de uitdagingen die je worden geconfronteerd te overwinnen.
soms kan dat trieste lied echt voelen als de vriend die je op dat moment krijgt. Of het nu gaat om de teksten in het lied of het tempo van de muziek, het luisteren naar deze nummers hebben belangrijke effecten in het vormgeven van onze stemming vergelijkbaar met die van een begrijpende vriend. Op deze manier kan het luisteren naar muziek die bij je stemming past heel therapeutisch en validerend zijn. De bedoeling van het luisteren naar dit soort muziek is niet om uw negatieve stemming te verlengen, maar om u te helpen overwinnen door het verlichten van een deel van de pijn door de muziek die u luistert naar.
jezelf uitdagen wanneer je een Push nodig hebt
een van Bob Marley ’s meest invloedrijke tekstuele citaten verklaarde,
” One good thing about music, when it hits you, you feel no pain ”
net zoals je muziek kunt gebruiken om je emoties te valideren, kun je ook muziek gebruiken om je stemmingen uit te dagen (i. e., luisteren naar vrolijke muziek om te proberen en het verbeteren van uw stemming wanneer u zich laag). In feite is het luisteren naar muziek vaak een effectieve coping strategie om leed te verminderen. In eerste instantie denk je misschien dat het niet zo gemakkelijk kan zijn om je stemming te veranderen met het luisteren naar een paar nummers. Onderzoekers suggereren echter iets anders.
een studie uitgevoerd door professoren aan het Knox College en de Universiteit van Missouri onderzocht of muziek gelukkiger gemoedstoestanden kon bevorderen. Ze vonden dat mensen die naar positieve muziek luisterden terwijl ze werden toegewezen om te proberen en hun stemming te stimuleren, meer positieve stemmingen meldden dan mensen die naar muziek luisterden zonder de opdracht 2. Deze bevindingen suggereren dat je je stemming kunt verbeteren door naar meer vrolijke muziek te luisteren en dat het succesvoller is als je ook de intentie hebt om gelukkiger te zijn. Dus, als je jezelf op een plek waar je de slechte stemming wilt afschudden, gebruik dan de intentie die je hebt voor een goed humeur in combinatie met een afspeellijst die positieve vibes oproept om die negatieve emoties te verminderen.
maak uw eigen afspeellijsten
over het algemeen beïnvloedt muziek onze stemming. Het is aan jou om te bepalen of je wilt dat de invloed positief is. Veel mensen hebben de neiging om een gewoonte van het kiezen van muziek die is gebaseerd op negatieve gevoelens en, zoals we hierboven geleerd, dit gedrag kan alleen gunstig zijn wanneer u behoefte aan enige bevestiging of dieper begrip. Echter, als je merkt dat de muziek die u kiest om te luisteren maakt uw negatieve stemming erger, het zou nuttiger zijn om die stemming uit te dagen in plaats van aan te moedigen.
dus, voordat u een afspeellijst van nummers maakt, overweeg uw bereik van emoties. Maak afspeellijsten die zowel passen bij uw bereik van emoties en omvatten afspeellijsten die helpen om die negatieve emoties uit te dagen. Het maken van de afspeellijsten is misschien niet zo moeilijk als het kiezen van de nummers en soorten muziek die in die afspeellijst gaan. Bij het overwegen van welke nummers op te nemen, in gedachten houden het volgende:
liedjes kunnen meer dan één emotie oproepen
bijvoorbeeld, een specifiek lied kan u helpen zich gevalideerd te voelen wanneer u verdrietig bent en kan u ook herinneren aan alles wat u hebt overwonnen (wat kan resulteren in een gelukkiger gevoel en meer dankbaarheid in uw leven). Uw afspeellijsten hoeven niet strikt onafhankelijk te zijn. Wanneer je naar nummers luistert, sta jezelf toe om de verscheidenheid aan emoties te voelen die de muziek uit je lokt en voeg ze toe aan de afspeellijst(s) die het meest passend zijn.
uw nieuwe, favoriete jam kan het nummer zijn dat u vorig jaar haatte
heb je ooit eens naar een nummer geluisterd en het gehaat, om er maanden later weer naar te luisteren en er een nieuwe liefde voor te hebben? Dit is niet verwonderlijk omdat je zelf niet dezelfde persoon bent die je maanden geleden was. Misschien beschreven de songteksten een gebeurtenis die je nog niet eerder had meegemaakt waardoor het moeilijk was om in eerste instantie verbinding te maken met. Uw afspeellijsten zullen blijven groeien naast u. Wees niet verbaasd als je nieuwe nummers aan je afspeellijsten toevoegt die voorheen niet bij je vibe pasten.
het lied dat gebruikt werd om je beter te laten voelen is misschien niet in de toekomst
net als wat hierboven werd uitgelegd, zullen je muziekvoorkeuren en de manier waarop muziek emoties lokt van je veranderen. Geef jezelf niet de schuld als het nummer dat je gelukkig maakte vorig jaar niet werkt als je vandaag je humeur probeert op te krikken. Misschien is het tijd om die afspeellijst bij te werken, zodat het je ontmoet waar je bent in het huidige moment. Dit is gebruikelijk bij alle coping strategieën-ze moeten om de zoveel tijd bijgewerkt. Het is goed om nummers te verwijderen of te verplaatsen naar verschillende afspeellijsten als uw situaties en het algemene begrip van uw emoties te veranderen.
1. Lee, C. J., Andrade E. B., & Palmer, S. E. (2013). Interpersoonlijke relaties en voorkeuren voor stemming-Congruentie in esthetische ervaringen. Journal of Consumer Research, 40 (2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). Gelukkiger proberen te zijn kan echt werken: twee experimentele studies. The Journal of Positive Psychology, 8 (1), 23-33 . doi: 10.1080 / 17439760.2012.747000
Chelsea is een 4dejaars promovendus in Counseling psychologie aan de WVU. Ze is een begeleide gevorderde stagiair bij het Carruth Center, waar ze individuele en groepsbegeleiding geeft aan studenten. Ze is betrokken bij verschillende outreach programma ‘ s op de campus en is gepassioneerd over het helpen van studenten om hun volledige potentieel te bereiken. Geïnteresseerd in het plannen van een workshop voor uw organisatie/groep op de campus? Vraag EEN programma aan op onze outreach en consultatie pagina .