gewichthefschoenen zijn een essentieel onderdeel van de uitrusting voor hurken of powerlifting. Ze zijn ontworpen met een verhoogde hiel om u te helpen het meeste uit uw beenspieren te halen, maar dit ontwerp betekent ook dat ze niet elke voet perfect passen. Hoe moeten gewichtheffen schoenen passen? Hoeveel ruimte neemt je voet in beslag? Hoe lang duurt het van hiel tot teen? Hoe breed is het bij de bal van de voet en hoe breed bij de hiel? Hoeveel ruimte moet er rond je tenen zijn? Dit zijn allemaal belangrijke dingen om te weten wanneer het proberen op een gewichtheffen schoen voor pasvorm.
dus, hoe gewichtheffen moeten schoenen passen? Gewichtheffen schoenen passen aanvankelijk enigszins ongemakkelijk. Maar met de tijd rekken ze zich uit en passen ze zich aan je voeten aan. De pasvorm van gewichtheffen schoenen rond de hiel moet strak zijn zonder te vernauwen of strak op je achillespees. Je wilt ook een beetje speelruimte in de teen doos, maar niet genoeg dat je bovenste helft van de voet begint te bewegen terwijl je tillen. Gewichtheffen schoenen zijn meer ondersteunend en hebben een hardere zool om u betere stabiliteit te geven bij het opheffen van gewichten. Geef deze schoenen een paar weken om in te breken voordat u beslist of ze echt aan uw behoeften voldoen of de juiste hoeveelheid ondersteuning bieden.
Lees ook: blootsvoets hurken vs Hijsschoenen
inhoudsopgave:
hoe moeten strakke Gewichtheffen schoenen zijn?
hoe strakker je gewichthefschoenen zijn, hoe beter ze presteren als je midden in een lift zit of Olympische liften doet zoals snatches, clean and jerks, power cleans, enz. Als uw schoen te los is, kan deze uitglijden tijdens een van deze liften, wat letsel aan uzelf kan veroorzaken. Gewichtheffen schoenen moeten strak genoeg zijn dat je hiel niet mag uitglijden als je split jerks doet.Gewichthefschoenen zijn niet zoals wandelschoenen waarin je ook een 5K in zou willen lopen. Gewichtheffen schoenen moeten comfortabel knus voor 2 uur lange been sessie. Natuurlijk, als je ze langer draagt, zullen ze je voeten pijn doen. Dus, als ze je voeten niet tot 2 tot 3 uur pijn doen tijdens het hurken, is de strakheid van gewichtheffen schoenen prima.Gewichtheffen schoenen moeten goed passen zonder pijn te voelen. Ze zijn ontworpen om enkelstabiliteit te bieden en bieden een stabiele en optimale basis om de maximale kracht te genereren die u kunt bij het tillen. Je tenen moeten niet worden geraakt tegen de voorkant van de Olympische hefschoenen, en ze moeten niet aan elkaar worden gekrunched vanaf de zijkanten. Toch moet de schoen knus zijn, zodat je voet niet rond glijdt tijdens het tillen.
om een idee te krijgen van de vraag of uw gewichthefschoenen perfect strak zitten of niet, probeer dan de vinger achter de hiel van uw hijsschoenen te leggen. Houd er rekening mee dat als je vinger gemakkelijk in de schoenen wordt gestoken, je moet gaan voor een halve maat naar beneden. Na het inbrengen van je vinger, als het je tenen tot het einde van de schoenen propt, is de goede pasvorm van je gewichtheffen schoenen prima. Je kunt het verder strakker maken door veters aan te passen en aan de riemen van squat schoenen te trekken. Als vuistregel moet er een maximum van ¼ inch ruimte tussen je grote teen en de voorkant van je squat schoenen.
Lees ook: hoe moeten badmintonschoenen passen
Hardloopschoenen vs Gewichtheffen schoenen passen
er is geen manoeuvreerbaarheid of comfort in squat of gewichtheffen die we in het algemeen nodig zouden hebben bij hardlopen of andere atletische activiteiten. Dus, ga voor een halve tot volledige grootte naar beneden in uw gewichtheffen schoenen in vergelijking met de grootte van hardloopschoenen.Loopschoenen zijn gemaakt om de hele voet te ondersteunen, terwijl Olympische hefschoenen alleen hakken met platte zolen hebben-ontworpen voor maximale stabiliteit zodat zwaardere gewichten veilig kunnen worden opgetild zonder achteruit te vallen tijdens squats en andere liften. Als de squat schoenen bieden een kamer als hardloopschoenen, zullen je voeten glijden tijdens het dragen van zwaargewichten in het tillen.
er zou dus geen flexibiliteit moeten zijn in het bovendeel van squatschoenen, omdat je wilt dat squatschoenen stevig met je voeten worden bevestigd en ze als onderdeel van je voet voelen voor Olympische hijsbewegingen zoals squats, snatches en schone & jerks. Om deze reden zijn gewichtheffen schoenen gemaakt van leer of synthetische materialen voor een ondersteunende pasvorm, terwijl hardloopschoenen of Atletische sneakers 50 tot 70% flexibele mesh bovenwerk hebben.
lopen Gewichtheffen Schoenen groot of klein?
gewichthefschoenen zijn niet klein of groot; ze hebben een goede maat voor een goede pasvorm. U moet echter misschien een halve maat naar beneden kopen in het geval van brede gewichtheffen schoenen.
de maat van gewichthefschoenen hangt af van de breedte van uw voet en het merk gewichthefschoenen waarin u geïnteresseerd bent. Zo zijn Nike Romaleos geschikt voor mensen met brede voeten, terwijl Adidas adipower geschikt is voor vrij smalle en taps toelopende voeten. Tijdens het kopen van Adidas adipower Gewichtheffen schoenen, moet je kopen waar maat die je draagt in straat stijl schoenen zoals Chucks of jurk schoenen. In het begin zullen Adipowers ongemakkelijk zijn, vooral in de tenen. Maar zodra ze inbreken, strekken ze zich uit om je voeten bij te stellen.
in wezen,
Adipower US 10.5 = Romaleos US 10
vroeg ik enkele relevante personen met betrekking tot de dimensionering van Adidas adipower schoenen in vergelijking met andere merken. Dit is wat hij zei:
” hier zijn enkele van mijn schoenmaten. Zoals je kunt zien, is er veel variatie.
- Chucks maat-8
- Adidas maattabel 26 cm– 8/8.5
- jurk schoenmaat– 8/8.5
- hiel-teen grafiek 10.4″ – 8.5
- Houd uw Adidas Maat-9.5
- maat gekozen: 9.0
ik heb geprobeerd zowel 8.5 en een 9. Deze schoenen hebben een ongelooflijk strakke teen doos. De 9s waren strak. De 9.5 s kan ook hebben gewerkt. Ik weet dat dit nog steeds niet precies is, maar het werkte voor mij. Maar ik blijf bij 9 als ze strekken om je voeten met de tijd aan te passen.”
een andere persoon op Reddit vergeleek de maat van zijn gewichtheffen schoenen met zijn trainers en kleding schoenen als volgt:
“meestal koop ik mijn gewichtheffen schoenen in mijn jurk schoenmaat. Ook, mijn gewichtheffen schoenen zijn meestal de maat half naar beneden van mijn trainers.”
een andere persoon op Reddit raadt ook maat omlaag aan voor gewichtheffen schoenen als je de maat vergelijkt met je gewone trainers.
hier is wat hij zegt:
“ik heb altijd Maat 11 gedragen bij het tillen van schoenen. Voor trainers of golfschoenen ga ik vaak naar 11,5.”
Reddit Source
hier is nog een nuttig stukje informatie dat ik voor u vond op Reddit waarin een persoon Nike en adidas gewichtheffen schoenen vergelijkt met zijn trainers.
“mijn normale schoenmaat is 11. Voor Nano 3 & 4 is het 11 (Een beetje los). Voor Metcon 1 kies ik 10.5. Voor Nike Romaleo draag ik 10M (deze schoenen moeten breed zijn, maar ze passen perfect zoals de hijsschoenen moeten doen). Voor adipower hijsschoenen heb ik 10.5 gekozen (deze schoenen moeten smal zijn, dus, om de verbreding op de Romaleos te compenseren, kocht ik ze half nummer groter, en ze pasten perfect).”
Strykero
de reden waarom die persoon Een maat naar beneden kreeg voor adipower is dat hij te brede voeten had, en adipower is smaller in vergelijking met Romaneos. Dus, het kopen van een maat groter is beter in dat geval.
hoe veters strikken?
er is geen raketwetenschap achter het veteren van gewichtheffen schoenen. Je kunt ze vastbinden, net als je normale schoenen. Er is ook een klittenband om ze stevig vast te binden.
Als u echter nog steeds de beste methode wilt weten om uw squatschoenen aan te trekken, moet u deze techniek proberen, zoals op de foto hieronder.
het type van deze veters methode wordt genoemd ” Over onder veters techniek.”Deze techniek vermindert de wrijving (uitglijden) en is gemakkelijker vast te draaien of los te maken. Terwijl het aandraaien van de veters bij de laatste stap, zorg ervoor dat een “evenwichtige knoop” te volgen in plaats van een oma knoop. Dit is belangrijk als veters draaien als je ze vastbinden. Als je ze twee keer in dezelfde richting draait, is er spanning in de veters, waardoor de kant zichzelf wil losmaken.
u kunt deze video bekijken voor een betere demonstratie van een gebalanceerde knoop en granny knot.
er is een andere veters techniek genaamd “Corset veters” voor een optimale dichtheid van een hijsschoen. In deze techniek wordt de dichtheid aangepast door de middelste lussen van de veters. Als u denkt dat uw hijsschoenen te strak zitten in de middenvoet door de hoge wreef van uw voet, kunt u deze techniek proberen. Deze techniek knijpt uw voet gelijkmatig van boven naar beneden door het verspreiden van de stress op de bovenkant van uw voet van het midden naar buiten.
zo ziet de korset veter er uit.
u kunt deze tutorial bekijken voor de korset veter techniek.
conclusie
dus, hoe moeten gewichtheffen schoenen passen? Ik hoop dat je er een duidelijk antwoord op had. Zorg ervoor dat er niet meer dan een kwart-inch ruimte mag zijn tussen je grote teen en de voorkant van je squat schoen. De hiel mag niet uitglijden tijdens het uitvoeren van schoon en rukken. Voor een betere pasvorm, kunt u de veters technieken die ik hierboven besproken voor uw hijsschoenen volgen.