Wat Is de beste zwemslag om calorieën te verbranden?
wanneer u uw caloriebrand wilt verbeteren, bieden sommige slagen een betere training dan andere. Andere slagen zijn gemakkelijker te houden voor een lange tijd, waardoor u langer kunt zwemmen zonder uzelf te uitputten. We bekijken elke beroerte en de voordelen die het kan bieden:
- schoolslag: Een van de laagste calorieverbrandende slagen is de schoolslag, die gemiddeld een brandsnelheid van 200 calorieën per half uur. U kunt echter langer zwemmen en uw cardiovasculaire kracht en uithoudingsvermogen opbouwen met deze beroerte. Het werkt ook je borst, bovenrug, benen en triceps.
- rugslag: de rugslag verbrandt iets meer calorieën dan de schoolslag met een gemiddelde van 250 calorieën per training van 30 minuten. Kies deze beroerte als een andere optie voor het stimuleren van uw uithoudingsvermogen. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de houding en de flexibiliteit van uw heupen, die beide aandacht nodig hebben als u een zittende baan.
- Freestyle: terwijl u een freestyle stroke kunt kiezen voor het racen omdat het de snelste optie is, staat het slechts op de tweede plaats in calorie branden. Gemiddeld verbrand je ongeveer 300 calorieën als je deze beroerte gedurende een half uur doet. Het doet een geweldig werk van het geven van u een training om al uw belangrijke spiergroepen in de rug toon.
- vlinder: de meest intense calorieverbrandende slag in het zwembad is de vlinderslag. Deze krachtpatser beroerte verbrandt tot 450 calorieën per 30 minuten, maar het kan de moeilijkste zijn om te leren. In ruil daarvoor krijg je een geweldige oefening die de meeste belangrijke spiergroepen in je lichaam versterkt en werkt, wat de hoge calorieverbrandende waarde kan verklaren.
voordelen van zwemmen om calorieën te verbranden
zwemmen biedt een lichaamstraining die minder belastend is voor de gewrichten dan aerobics met een hoge impact. Bijgevolg gebruiken veel mensen in herstel van blessures van intensere sporten zwemmen als een manier om hun uithoudingsvermogen, spierspanning en aërobe mogelijkheden opnieuw op te bouwen, terwijl het herstelproces wordt verbeterd.Wedstrijdzwemmers weten al dat hun sport een enorme calorieverbranding mogelijk maakt, wat ideaal is voor diegenen die gewichtsverlies nastreven. Plus, zwemmen kan helpen mensen met astma of multiple sclerose uit te oefenen zonder verslechtering van hun voorwaarden.
terwijl zwemmen uw hele lichaam werkt, kan het u ook helpen om uw geestelijke gezondheid te behouden. Degenen die regelmatig aerobische oefening krijgen, zoals zwemmen, hebben een betere slaapkwaliteit dan degenen die dat niet doen. in een studie van dementiepatiënten, verbeterde deelname aan aquatische oefening stemming en psychologisch welzijn.Statistisch gezien hebben zwemmers een 50% lagere kans op overlijden in vergelijking met hun inactieve leeftijdsgenoten. De calorieverbrandende, stemmingsversterkende, slaapondersteunende en spieropbouwende voordelen van deze oefening spelen in dit verband waarschijnlijk een rol. Of u nu uw uithoudingsvermogen wilt opbouwen, gewicht wilt verliezen of uw calorieverbranding wilt maximaliseren, competitief zwemmen geeft u een manier om dat te doen. In plaats van alleen op jezelf te vertrouwen om trainingen te plannen, zal uw team op u vertrouwen om de praktijken bij te wonen en uw vaardigheden te verbeteren. Plus, met een team, heb je anderen vertrouwen op uw vermogen in het zwembad. U kunt een training niet missen, of u zult ze teleurstellen.
competitief zwemmen geeft je ook een doel om naar toe te werken. Als u uw oorspronkelijke doel te bereiken, kunt u blijven concurreren op hogere niveaus als uw vaardigheden te verbeteren.
geef jezelf een rand in het Water met onze Zwemproducten
geef jezelf een rand in het water met zwempakken voor heren, zwempakken voor dames, zwembrillen en meer voor competitieve zwemmers bij All American Swim. Bovendien bieden wij uitrusting voor faciliteiten, waterfitness en training. Of u nu moet winkelen voor uw team of jezelf, maak uw eerste stop All American Swim voor de producten die u nodig hebt van merken die u vertrouwt.
