de BJJ-gemeenschap staat te popelen om terug op de matten te rollen en enkele oefeningen te oefenen, maar tenzij je garagematten of/en een grappling dummy hebt, kan het moeilijk zijn om BJJ thuis te proberen te oefenen. Er zijn tal van dingen die je thuis kunt doen voor BJJ, maar degenen zonder familieleden training zal een dummy nodig hebben om te oefenen op – dus waarom niet je eigen te maken?

Hoe maak je het

als je er aan denkt om een dummy te kopen om wat BJJ op te oefenen, stop dan nu. U kunt uw eigen thuis maken! Rener Gracie heeft een video op Instagram gepubliceerd waarin elke stap naar het maken van je eigen GI dummy thuis wordt beschreven. Om een GI dummy te kunnen maken, heb je nodig – een GI top, 2 handdoeken, een kussen, een ritssluiting hoodie en een teddybeer/ zo niet een teddybeer dan een ander kussen, en een riem om het allemaal samen te binden. De armen zijn het belangrijkste onderdeel dus zorg ervoor dat ze mooi en dik zijn.

begin met het openen van de gi, plaats de (open) hoodie over de bovenkant. Rol de handdoeken en stop ze in de armen van de hoodie. Steek dan het kussen en de teddybeer in het midden van de hoodie, rits de hoodie omhoog en dan pop uw teddybeer/kussen / handdoek dummy binnenkant van de gi en bind de riem en … voila!

voordelen van een Grappling-Dummy

het hebben van een dummy heeft vele voordelen, omdat u uw armstang-en driehoektechnieken, overgangen, veel meer bewegingen kunt oefenen en in wezen vanuit huis kunt trainen. De prijs van oefenpoppen kan variëren, maar waarom koop je er een als je er thuis letterlijk een kunt maken die net zo goed is? Ze kunnen ongelooflijk duur zijn voor wat ze zijn. Toegegeven, je hebt niet de benen – maar deze dummy is een geweldige manier om meer bovenlichaam inzendingen en overgangen te leren. Brown belt grappler, Michael D ‘Aguiar heeft onlangs Rener’ s zelfgemaakte grappling dummy uitgeprobeerd en stelt,

“met veel atleten en bedrijven die dingen gratis vrijgeven, is het een geweldig moment om een vriend te hebben om enkele van de dingen die online beschikbaar zijn te bespreken.”

John Danaher, Renzo Gracie, Bernardo Faria en Tom Deblass behoren tot de beroemde atleten die gratis instructies hebben gegeven om thuis mee te oefenen.

volgens de Mixed Martial Arts Zone, helpt een dummy om je gevechtsvaardigheden te versterken, ” de dummy helpt je bij het oefenen van armbars, arm driehoeken, sweeps, driehoeken, omoplatas, been locks en vele andere bewegingen. Het beoefenen van deze op een regelmatige basis helpt u bij het beheersen van deze technieken en professioneel uitvoeren ervan.”

nadelen van een Grappling Dummy

Stephan Kesting heeft echter een video gemaakt over de vraag of grappling dummies je BJJ kunnen helpen als je niet naar de les kunt. Hij is het er niet mee eens dat grappling Dummy ‘ s nuttig zijn als je niet kunt trainen.

hij beweert dat zijn aandachtsspanne afneemt na een week gebruik van zijn dummy, maar als het een zelfgemaakte (gratis) dummy is en je thuis moet blijven – wat heb je te verliezen? Haal uw handdoeken en kussens uit en ga oefenen sommige Omoplata ‘ s of arm bars. Immers, je hebt waarschijnlijk niets anders beter te doen!