terugkeren naar het werk na het krijgen van een baby kan een zeer stressvolle tijd zijn.

vanaf de geboorte van mijn zoon was ik aan het pompen.

alles proberen wat ik kon om” mijn melk in te brengen ” en zoveel mogelijk op te slaan.

ik had te horen gekregen van goedbedoelende moeders, collega ‘ s en familie dat ik voeding zou moeten geven omdat het onmogelijk is dat ik genoeg kon pompen voor mijn zoon tijdens de lange uren die ik deed.

ik was vastbesloten om het tegendeel te bewijzen.

nou, hier ben ik drie kinderen later en een stuk wijzer. Laat me met u delen wat ik heb geleerd en hoe je een melkvriezer stash op de juiste manier te bouwen!

de meeste moeders, inclusief ikzelf, lijken te denken dat je deze gekke hoeveelheid melk nodig hebt die in de vriezer is opgeslagen (vooral als je weer aan het werk gaat)…

je hoort andere moeders praten over de 1000 ounces die ze hebben opgeslagen en je voelt je echt achterop.

nou, laat me iets met u delen dat ik heb geleerd na het werken met verschillende lactatieadviseurs en mezelf voorbereiden om weer aan het werk te gaan:

je hebt geen 1000 ounces nodig.

waarheid.

laat me uitleggen waarom.

er is een dunne lijn tussen het nodig hebben van een vriezer stash om vooruit te komen om voorbereid te zijn op wanneer je je baby moet verlaten en het gebruik van de vriezer stash als aanvulling.

als u terugdenkt aan de basisprincipes van borstvoeding, dan weet u dat borstvoeding een wet op Vraag en aanbod is.

wanneer uw baby vaker verpleegt, reageert uw lichaam door meer melk te maken.

aan de andere kant, wanneer u minder vaak borstvoeding geeft, maakt uw lichaam minder melk aan.

gemakkelijk, toch? Meer borstvoeding = meer melk en minder borstvoeding = minder melk.

wanneer u een voorraad in de vriezer gaat gebruiken in plaats van borstvoeding of pompsessies, vertelt u uw lichaam dat u die hoeveelheid melk niet meer nodig hebt en uw voorraad zal beginnen te dalen.

nog steeds bij me?

stel dat u een werkende moeder bent en uw baby 10 uur per dag naar de crèche gaat.

Baby eet elke 3 uur 4 ounces, wat gelijk is aan 12 ounces in totaal terwijl u aan het werk bent.

als je een voorraad voor een van die flessen aftapt en slechts 8 ounces pompt terwijl je werkt, dan heeft je lichaam geen idee dat het de extra 4 ounces moet produceren.

u heeft elke dag 4 ounces tekort, wat betekent dat uw voorraad in de vriezer langzaam verdwijnt en uiteindelijk opraakt omdat u er niet aan kunt toevoegen.

nu is uw melk op en pompt u niet genoeg en de voor de hand liggende oplossing is om te beginnen met het aanvullen met formule om de verloren ounces in te halen.

zodat u kunt zien hoe deze cyclus gebeurt en waarom moeders beginnen te worstelen met hun aanbod.

het beste is om het echte probleem aan te pakken, namelijk een laag aanbod.

(gerelateerd: Klik hier om te lezen hoe u uw melktoevoer kunt verhogen en meer melk kunt pompen!)

Ik wil hieraan toevoegen dat ik niet tegen aanvulling ben. Aanvullen is noodzakelijk in sommige gevallen, maar waar ik voor Ben is de juiste opleiding voor moeders die borstvoeding geven op de juiste manier aan te vullen en waarom en hoe hun lichaam reageert op de manier waarop het is.

het lezen over hoe aan te vullen en het goed te doen, klik hier!

de juiste manier om een Freezer Stash

te gebruiken dus, hoe gebruik je een freezer stash zonder je melkvoorraad op te offeren?

een vriezer dient voor twee doeleinden te worden gebruikt:

1. om voldoende melk te hebben voor de eerste dag weer aan het werk of gedurende een tijd dat u uw baby verlaat.
2. voor noodgevallen. Vaak kan je voorraad dippen als je ziek wordt, wat Tijdelijk is, maar het is een goed idee om melk bij de hand te hebben voor het geval dat.

ook het geven van borstvoeding aan bepaalde geneesmiddelen wordt niet veilig geacht en daarom zou een voorraad in de vriezer erg handig zijn.

er zijn ook momenten waarop u uw baby onverwacht bij een oppas moet achterlaten en wanneer u een stash bij de hand hebt, neemt u veel stress weg.

(gerelateerd: Ontdek welke app fungeert als een bron voor het opzoeken van veilige medicijnen voor borstvoeding.)

* * onthoud dat wanneer u melk uit uw voorraad in de vriezer gebruikt, u die “voeding” moet vervangen door pompen om ervoor te zorgen dat uw lichaam weet dat u dezelfde hoeveelheid blijft produceren die uw baby inneemt. Het eens zo vaak missen van een voeding zal waarschijnlijk geen kwaad doen, maar het is een goede gewoonte om altijd te pompen om het te vervangen.**

nogmaals, uw freezer stash mag niet worden gebruikt om voedingen te vervangen waar u niet in de plaats pompt.

uw voorraad zal eronder lijden en u zult in de aanvullende trein zitten, waar u moeilijk van af kunt komen.

How To Build a Freezer Stash

Oké nu naar het goede spul …

Hoe maak je een freezer stash als je een hongerige baby moet verplegen?

deze vraag krijg ik vrij vaak van lezers.

ik kan u vertellen dat toen ik me voorbereidde om weer aan het werk te gaan na het krijgen van mijn eerste baby, dit me in paniek bracht. Ik had geen idee waar ik moest beginnen.

mijn bijna vier maanden oude baby leek altijd hongerig en ik voelde dat ik nauwelijks kon bijhouden met zijn vraag veel minder pomp extra voor een vriezer stash.

nou, laat me je verzekeren dat het mogelijk is!

hier is wat ik vond werkte het beste om die extra ounces te krijgen:

1-Begin enkele weken van tevoren

als u weer aan het werk, is het het beste om te beginnen met het bouwen van uw stash enkele weken voor uw terugkeer datum.

Als u uitsluitend borstvoeding heeft gegeven of heeft gepompt en alleen heeft voldaan aan wat de baby nodig heeft, moet u uw lichaam wat tijd geven om zich aan te passen aan wat extra pompen.

het kan enige tijd duren, dus wees niet ontmoedigd als je niet ziet dat de ounces zich opstapelen in je vriezer meteen.

dus vroeg beginnen is de sleutel.

het betekent ook dat u minder druk en stress voelt.

2-Profiteer van uw Ochtendvoorraad

Als u gedurende enige tijd borstvoeding heeft gegeven, dan heeft u zich waarschijnlijk gerealiseerd dat uw voorraad het meest overvloedig is in de ochtend.

dit is een geweldig moment om te pompen en kan wat waardevolle ounces aan je stash toevoegen.

u kunt dit op een paar verschillende manieren doen, afhankelijk van uw schema:

1. Eerst uw baby verzorgen en dan pompen –

ik deed dit de meeste ochtenden.

dit is een geweldige manier om niet alleen een paar extra ounces te krijgen, maar ook om je lichaam te vertellen om meer melk te maken.

zelden had mijn baby ‘ s ochtends mijn borsten helemaal leeg, dus ik had altijd een beetje extra over. Nadat u uw baby borstvoeding heeft gegeven, moet u ongeveer 20 minuten pompen, zelfs als er niets uit komt.

2. Verpleegkundige uw baby aan de ene kant terwijl het pompen van de andere kant –

als ik was krap bij kas, dit was een geweldige optie om knock-out mijn ochtendvoer en pomp voor mijn stash.

als u het voer blokkeert (verpleegkundige van één zijde slechts per voeding), is dit de manier waarop ik zou gaan pompen.

de beste manier om te pompen tijdens de verpleging is door een verpleegbeha te gebruiken die ook dienst doet als pompbeha, zodat u handsfree kunt pompen.

verpleging tijdens het pompen zal ook leiden tot een sterkere teleurstelling, dus als je moeite hebt om te pompen, probeer dit eens!

3 . Pomp aan één kant voordat de baby wakker wordt en verzorg uw baby aan de andere kant later –

Dit is niet iets wat ik vaak deed omdat mijn baby ‘ s vroeg opkwamen, dus ik stond meestal met ze op.

maar als u voor uw baby opstaat en die extra tijd nodig hebt, kunt u ervoor kiezen om aan de ene kant te pompen en als uw baby wakker wordt, aan de andere kant te voeden.

net zo effectief en laat u enige controle hebben als u te weinig tijd hebt.

(gerelateerd: handsfree pompbeha nodig? Klik hier om te lezen waarom het is de beste ding ooit!)

3-Voeg een avond pompsessie toe

ik zou zeggen dat de avonden de tijd waren dat ik voelde dat mijn voorraad het laagst was.

na uw terugkeer op het werk kunt u merken dat uw baby aan u vastzit zodra u de deur binnenkomt. Dus ik was behoorlijk uitgeput tegen bedtijd.

het is belangrijk om te weten dat uw lichaam altijd melk produceert.

veel moeders geloven dat hun borsten leeg raken na de verpleging, maar onderzoek leert ons dat dit niet het geval is.

uw lichaam stopt niet met het produceren van melk. Borstvoeding zet de kraan zogezegd aan.

hoe sneller u de melk eruit laat (door borstvoeding of pompen), hoe sneller uw lichaam de melk vervangt.

clustervoeding vertelt ons veel over hoe de borst weer draineert en vult. Daar kun je hier over lezen.

u bent nooit echt leeg.

dus het toevoegen van een pompsessie ‘ s Avonds is een geweldige manier om uw voorraad te verhogen, omdat u, door meer van uw lichaam te eisen, uw lichaam vraagt om snel op te voeren en meer melk te produceren.

ik meestal toegevoegd deze pompen sessie direct nadat mijn baby ging naar bed voor de nacht.

nogmaals, pomp gedurende ongeveer 20 minuten, zelfs als er niets uit komt.

4-pomp na elke verpleegkundige sessie

in de meeste gevallen moet het toevoegen van een sessie aan de ochtend en de nacht voldoende zijn om een paar ounces per dag te laten bevriezen.

ik raad je meestal niet aan om veel meer te pompen, omdat je geen enorm overaanbod wilt creëren, omdat dat kan leiden tot andere problemen zoals stuwing, verstopte leidingen en mastitis.

Bah.

maar als u behoefte heeft aan een supply boost, is een geweldige manier om uw productie te helpen door 15-20 minuten te pompen na de borstvoeding van uw baby.

dit weer, vertelt je lichaam dat het de productie een boost moet geven.

u moet dit alleen doen totdat uw voorraad weer omhoog komt. Geloof me, omgaan met stuwing problemen is het niet waard!

(gerelateerd: voor meer informatie over het stimuleren van uw aanbod, Klik hier!)

hoe opgepompte melk op te slaan

dit is een andere veel voorkomende vraag die ik krijg over het bouwen van een vriezer stash.

de kern van de vraag komt voort uit het feit dat u geen kleine hoeveelheden melk wilt invriezen, aangezien u waarschijnlijk niet meer dan een ounce per pompsessie pompt om te beginnen met…

hier zijn enkele opties voor het opslaan van de gepompte melk voor uw voorraad in de vriezer:

1 – melk moet 1-4 ounce per container worden opgeslagen om afval

eenmaal je ontdooit of verhit de melk, je moet het gebruiken of dumpen.

het opslaan van meer dan uw baby per fles in één container is dus verspilling.

2-Combineer melk uit meerdere pompsessies

melk kan worden gecombineerd uit verschillende pompsessies van verschillende dagen.

hier hoe doe je dat?:

1. je moet eerst de opgepompte melk koelen.
2. u kunt geen warme melk aan gekoelde melk toevoegen of gekoelde melk aan bevroren melk. Ze moeten op dezelfde temperatuur zijn.
3. wanneer de melk is afgekoeld, combineer de melk samen met eerder gepompte melk tot u het gewenste aantal ounces hebt om in te vriezen.
4. daarna in de vriezer bewaren.
5. u moet de datum van de oudste melk gebruiken als de datum waarop de melk zal worden gebruikt.

(opmerking: melk vervalt in de koelkast, zorg ervoor dat u niet over die datum op een gepompte melk bij het kammen van verschillende dagen).

Klik hier om meer te lezen over richtlijnen voor opslag van melk inclusief hoe lang melk goed is voor in de koelkast!

3 – gebruik ijsblokjes

ijsblokjes zijn ongeveer 1 ounce per stuk en vormen een perfecte (en goedkope) manier om uw melk in te vriezen.

u kunt de kubussen bevriezen en vervolgens in een zakje met ritssluiting doen.

vergeet niet de melk te etiketteren met de datum van de oudste melk als uiterste houdbaarheidsdatum.

als u flessen met brede hals gebruikt, dan is een standaard IJsblokjesbak prima (u moet er een vinden die voedselveilig is zonder BPA of kleurstoffen).

als u standaard nekflessen gebruikt of gewoon een veilig merk nodig hebt om te gebruiken, is mijn favoriet Milkies Milk Trays. Ze maken stokken van één ons die uitglijden in elke grote fles een fluitje van een cent maken. Je kunt er hier over lezen.

4 – Gebruik een voedingssysteem

als u pompt en werkt, is het hebben van een systeem dat u kunt pompen, opslaan en voeden van uw baby uit dezelfde zak een enorme tijdsbesparing (geld besparen ook).

ik gebruikte het Kiinde Twist systeem bij mijn tweede baby.

vaak wordt mij gevraagd wat de beste manier is om melk te combineren wanneer u een voedersysteem gebruikt.

hier is de lange en korte, wanneer je een stash bouwt, pomp je geen ton.

ik heb ervoor gekozen om in een gewone pompfles te pompen, de melk in de koelkast af te koelen en vervolgens te combineren tot een van de zakken van het voersysteem om in te vriezen.

de reden is dat ik niet wilde een van de Kiinde zakken verspillen aan een halve ounce, Weet je?

het voersysteem is geweldig voor het pompen van sessies zoals wanneer je weer aan het werk gaat of exclusief pompt, maar ik zou me houden aan het pompen in een standaard pompfles bij het bouwen van een stash, zodat je geen zak verspilt.

zinvol?

maar ik zou nog steeds bevriezen in de voersysteemzak, dus je bent klaar als je moet voeden!

de Kiinde Twist is veruit mijn favoriet en is het geld zeker waard.

5-Get Technical

een van de belangrijkste problemen bij het opslaan van moedermelk tijdens het bouwen van een vriezer stash is het bijhouden van wat u hebt opgeslagen en wanneer het verloopt.

een geweldige manier om jezelf te organiseren en je stash bij te houden is door een app te gebruiken!

met behulp van de Milk Stash App

ik kwam de app Milk Stash een tijdje terug en heb echt genoten van het gebruik ervan!

u kunt inloggen hoeveel u pompt, hoe u een fles hebt opgeslagen (koelkast, vriezer, diepvriezer) en wanneer u een fles verwijdert.

het zal bijhouden hoeveel ounces u hebt opgeslagen en wanneer uw melk is ingesteld om te verlopen op basis van de datum waarop u het gepompt.

het heeft ook een aantal handige tools en grafieken om u te helpen zien hoe uw voorraad bijhoudt op basis van hoeveel melk uw baby drinkt versus wat u pompt.

dit is een enorme hulp voor elke moeder die een beetje hulp nodig heeft bij het organiseren van een freezer stash. Ik ben een ramp in dat gebied, dus dit is super behulpzaam geweest!

het is zeer eenvoudig te gebruiken en er is één klik nodig om flessen toe te voegen of te verwijderen

als je de Milk Stash app wilt downloaden, is het gratis! Klik hier voor die info.

ze zijn ook bezig met het lanceren van een Kickstarter (vanaf 17 oktober 2017) voor hun nieuwe Milk Stash Opslag Trays.

ik moet zeggen, Ik hou van het idee van deze dienbladen!

de Schalen passen in uw koelkast en bieden u de mogelijkheid om maximaal 7 flessen op te slaan.

je rolt de fles in de bak en gaat naar de achterkant van de lijn, zodat je altijd eerst de oudste melk pakt als je een fles gaat verwarmen.

Super handig om ervoor te zorgen dat u eerst de oudste melk voert en om uw flessen op een zeer ruimtebesparende manier te bewaren.

u kunt uit dezelfde fles pompen, opslaan en voeden, dus bespaart u ook tijd!

als u meer wilt lezen over de melk Stash Opslag Trays en zie het in actie, Klik hier!

6-Krijg antwoorden op uw Opslagvragen

wilt u meer informatie over hoe moedermelk te bewaren en wat veilig is?

kunt u later een fles aanbieden als uw baby niet op is? Hoe lang kan vers gepompte melk zitten? Kun je ontdooide melk opnieuw invriezen?

Lees hier meer over de juiste richtlijnen voor het bewaren van moedermelk.

weer aan het werk

na weer aan het werk te zijn gegaan, kunt u de extra pompsessies ’s ochtends en’ s avonds gedurende een paar weken voortzetten.

op die manier kunt u meten of u genoeg tijd krijgt om te pompen terwijl u op het werk bent om te voldoen aan de vraag naar wat uw baby eet terwijl u weg bent.

als u net als ik bent, dan heeft u waarschijnlijk een heleboel vragen over het terugkeren naar het werk.

hier zijn enkele extra bronnen om u door te krijgen:

• Bekijk een Voorbeeldpompschema voor het werk-ontdek hoe laat u moet pompen tijdens een 8-of 12-urige dienst, voor hoe lang, hoe vaak, enz!
• hoeveel melk heeft een baby die borstvoeding krijgt nodig – moet weten hoeveel per fles moet worden verzonden? Zoek het uit!
• tijdbesparende Tips voor pompen op het werk-ontdek hoe u voldoende kunt pompen in beperkte tijd!
• hoe praat u met uw werkgever over pompen op het werk – wat moet u zeggen?
• Reverse Cycling-ontdek waarom uw baby een fles kan weigeren terwijl u op het werk bent en wat u eraan moet doen
• Vind meer op onze pagina werken en pompen!

terugkeren naar het werk kan stressvol zijn, dus een vroege voorbereiding is essentieel.

u kunt uw baby bijhouden, maar het kan in het begin enige extra inspanning vergen.

vind wat voor u werkt en zoals altijd, als u vragen hebt, laat me een reactie hieronder! We doen dit samen!

Veel Plezier Met Pompen!