als eerlijkheid de basis is van vertrouwen en intimiteit, Waarom leidt het dan soms tot gekwetste gevoelens?
misschien moeten we eerlijkheid oefenen zoals we andere vaardigheden oefenen.
het is niet alleen een kwestie van zeggen, “Je lach is vervelend” of “je drinkt te veel.”
om te voorkomen dat we elkaars gevoelens kwetsen, moeten we de juiste tijd en plaats kiezen, onze woorden verstandig kiezen, en – paradoxaal genoeg – klaar zijn om de waarheid over onszelf te horen.
hier zijn zes manieren om eerlijk te zijn zonder de gevoelens van uw echtgenoot te kwetsen.
1. Kies het juiste moment
om te beginnen, kies een tijd en een plaats waar uw echtgenoot open staat voor het horen van de ongemakkelijke waarheid – of het nu gaat over hun onflatteuze garderobe of het gebrek aan romantiek in uw relatie. Timing is belangrijk, omdat het geduld, energie en emotionele hardheid vergt om aan de ontvangende kant te zijn. We moeten moeilijke gesprekken vermijden na een lange dag van vervelend werk of een gemiste lunch, omdat we ervaren wat psychologen “ego-uitputting” noemen: onze mentale reserves van zelfbeheersing raken op.
kies in plaats daarvan een tijdstip waarop u beiden ververst bent, en u hoeft zich niet te haasten. Voor de meeste mensen is het het beste als deze gesprekken privé plaatsvinden. Ondernemer en investeerder Brad Feld en zijn vrouw Amy Batchelor eigenlijk plannen maandelijks “Life Dinners” om kwesties te bespreken, dus ze zijn beide mentaal voorbereid op een eerlijk gesprek.
2. Leg uw motivatie uit
wanneer uw echtgenoot het gevoel heeft dat ze worden bekritiseerd of beoordeeld. Om dat te voorkomen, uit te leggen dat uw motivatie is niet om hen te kwetsen, maar om hen te helpen en uw relatie beter te maken.Betsy Talbot, medeoprichter van Married with baggage, had het moeilijk om te horen hoe haar man zijn bezorgdheid uitte over haar eetgewoonten en gewichtstoename. Maar toen herinnerde ze zichzelf eraan dat hij haar niet beledigde, maar haar hielp gezond te blijven.
” ik (op dat moment) dacht: ‘Hoe durf je dat tegen mij te zeggen? We hebben nooit meer seks”, herinnert Talbot zich lachend. “Ik moest me realiseren dat hij een heel moeilijk gesprek met me had – eerlijk zijn – en zijn bedoeling was goed, en er is geen goede manier om al die dingen te zeggen.”
maar voordat je je goede bedoelingen verkondigt, neem een moment voor wat zelf-eerlijkheid. Zijn je bedoelingen echt goed? Of ben je gewoon iets van je hart, wraak nemen, of proberen te verwonden?
3. Kies uw taal
veel van de belangrijkste regels voor communicatie zijn hier van toepassing. Begin bijvoorbeeld met ” I “en niet met “jij”: “Ik voel me boos als je zo vaak weg bent,” niet “je laat me elk weekend in de steek.”Vermijd superlatieven zoals” nooit “of” altijd”; het is onwaarschijnlijk dat uw echtgenoot is” altijd lui “of” nooit liefdevol.”En bekritiseer acties zonder oordeel over de persoon;” Ik zou graag zien dat je een baan krijgt “in plaats van” je bent nergens goed voor.”
probeer vervolgens zo feitelijk mogelijk te zijn. Zeg “ik voelde me gekwetst toen…, “bijvoorbeeld, in plaats van” je probeerde me pijn te doen toen… ” je denkt misschien dat je de situatie volledig begrijpt, maar misschien is je interpretatie verkeerd. Als u weet dat uw echtgenoot is gevoelig over bepaalde kwesties, het kan zelfs helpen om te repeteren wat je wilt zeggen.
4. Focus op oplossingen, niet op problemen
als je doel echt is om je echtgenoot of de relatie te helpen, zal het stilzitten bij het probleem je nergens brengen. Dan voelen ze zich alleen maar bekritiseerd en minder open om het aan te pakken. Dus als je voor te bereiden op een probleem te brengen, neem de tijd om te brainstormen oplossingen.
sommige van deze oplossingen kunnen afkomstig zijn van dingen die uw echtgenoot goed doet – wat een geweldige kans is om een positieve samen met de negatieven binnen te sluipen. Als ze niet genoeg tijd met je doorbrengen, breng dan dat prachtige weekendje weg ze vorig jaar gepland, of de vrijdag diner data ze gebruikt om te organiseren.
maar reken niet vooraf af op een oplossing – Dit is tenslotte een gesprek. Uw echtgenoot kan verschillende ideeën over de beste manier van handelen hebben, en je moet open voor hen.
5. Vraag om eerlijkheid in ruil
dit is een van de meest cruciale en moeilijkste onderdelen van het hebben van eerlijke gesprekken. Het is gemakkelijk voor hen om te ontaarden in schuldfeesten: je bekritiseert je echtgenoot, ze nemen wraak door je te bekritiseren, en alle bovenstaande richtlijnen gaan uit het raam.
dus als je in een eerlijk gesprek loopt, wees dan bereid voor wat eerlijkheid in ruil. U kunt erachter komen dat hun vervelende lach is nep, en ze vinden je niet bijzonder grappig. Of misschien drinken ze zoveel omdat ze een mislukking voelen in je ogen. Ongeacht de omstandigheden, het is zeer waarschijnlijk dat je een rol speelt in het probleem. Toegeven dat vooraf kan voorkomen dat hun boze reactie. Zeg: “ik weet dat het niet helpt als ik naar je snauw,” of “misschien zou je meer eten maken als ik boodschappen deed.”
in het algemeen is het tonen dat je eerlijk over jezelf kunt zijn en ongemakkelijke waarheden kunt horen een goed voorbeeld: als je feiten onder ogen kunt zien, kunnen zij dat misschien ook. Dan kan het blame-fest veranderen in een meer vreedzame uitwisseling, bestaande uit doordachte observaties, allemaal in dienst van een betere relatie. En het resultaat zou geen gekwetste gevoelens moeten zijn, maar waarderende gevoelens, en zelfs liefdevolle.
6. Neem deel aan het Honesty Experiment
om koppels te helpen hun relatie te verbeteren, creëerde ik een gratis 30-daagse uitdaging genaamd Het Honesty Experiment voor koppels. Je krijgt een tip of Vraag om elke dag te bespreken, zoals deze:
- wat heeft je partner je geleerd?
- verras uw partner met een klein cadeautje.
- brengt u genoeg of te veel tijd samen door?
- samen een datum of vakantie plannen.
- voelt u zich begrepen door uw partner?
dit gedurende een maand doen kan u helpen meer te praten, over elkaar te leren en u dichter bij elkaar te voelen.
Meld u hier aan!Kira Newman is de grondlegger van het Honesty Experiment.
