verandering kan moeilijk en tijdrovend zijn, maar wist je dat het onderbewustzijn verantwoordelijk is voor je gewoonten? Het breken van slechte gewoonten die diep in je onderbewustzijn zijn zal de meest uitdagende component van zelfverbetering en ontwikkeling zijn. Het onderbewustzijn is het deel van de geest, dat het overgrote deel van ons leven beheerst.Neurowetenschappers geloven dat het onderbewustzijn verantwoordelijk is voor 90% van al onze functies. Gewoonten zijn verantwoordelijk voor 95% van ons gedrag, emoties, overtuigingen en automatiseringsacties die dagelijks worden herhaald. Om slechte gewoonten te verwijderen, moet het onderbewustzijn worden geherprogrammeerd met nieuwe positieve gewoonten voordat de oude gewoonte terugkeert.Ik vind dat talloze andere mensen het verlangen hebben om mijn leven te veranderen en een beter mens te worden. Ik ben verschillende mislukkingen vele malen tegengekomen, maar toen ik eenmaal ontdekte dat het onderbewustzijn de reden was dat ik veranderingen begon aan te brengen. Ik geloof dat deze vier stappen u zullen helpen bij het herprogrammeren van uw gewoonten van slecht naar Groot. Als we een slechte gewoonte willen doorbreken, zoeken we eigenlijk naar vervanging van die slechte gewoonte door een nieuwe, robuustere praktijk.

1. Embed Habit Systems (vertrouw niet op wilskracht)

wilskracht alleen zal u slechts een paar weken of op zijn best een maand in het breken van uw gewoonte. Wilskracht zal veel weerstand in je geest creëren. De bewuste geest zal de wilskracht vasthouden, maar de onderbewuste geest bevat honderden tijd meer kracht dan de bewuste . Hoewel wilskracht op zichzelf stimulerend is als je het onderbewustzijn begint te herprogrammeren, zou je de weerstand kunnen zien afnemen en het momentum kunnen stromen.

om uw vermogen om de gewoonte te doorbreken te verbeteren, moet u systemen maken die uw onderbewustzijn in staat stellen veranderingen te accepteren. Jullie onderbewustzijn verwacht routine en is zwaar resistent tegen verandering die dan hoge stimulus of beloningen vereist. Je moet de gewoonten die in je onderbewustzijn zijn ingebouwd begrijpen en wanneer je onbewust een taakstop uitvoert en jezelf afvraagt “waarom heb ik dat gedaan”?

bijvoorbeeld, gewichtsverlies of gezond eten is een nieuwe gewoonte velen van ons zou willen kiezen. De slechte gewoonte is geen oefening en een ongezond dieet. Het onderbewustzijn ontvangt een hongersignaal van de maag, je gaat naar de keuken en reikt naar de koekjes in de kast. Ga terug naar je lounge en eet de koekjes op. Het proces dat jullie lieten zien was volledig onderbewust tot het punt waarop jullie de koekjes op hebben en de bewuste geest de controle overnam.

u moet een systeem maken waarbij u de gewoonte stopt of vervangt door iets positiefs. Als je al het ongezonde voedsel uit je keuken verwijdert en het vervangt door gezonder voedsel, implanteer je een nieuw eetsysteem in je onderbewustzijn. Je vindt het misschien moeilijk in het begin, maar zodra het onderbewustzijn de verandering accepteert, zal de oude gewoonte geleidelijk verdwijnen.

u wilt de hoeveelheid oefening die u momenteel onderneemt of begint regelmatig te oefenen verhogen. Embed een systeem dat de weerstand vermindert, lay-out uw workout kleding de avond ervoor, als je wakker wordt, kleed je in je sportschool kleding. Zorg ervoor dat de sportschool is op uw rit naar het werk, omdat dit minder inspanning in je onderbewustzijn kost. Als de sportschool was een 20 minuten rijden in de tegenovergestelde richting, het onderbewustzijn zou weerstaan, en je zal waarschijnlijk niet gaan.

er is een groot aantal systemen die u kunt installeren om uw gewoontes gemakkelijker te maken. Je moet eerst het patroon begrijpen dat je wilt doorbreken en het vervangen door een plan dat na verloop van tijd een nieuwe routine zal creëren. Meestal duurt het ongeveer 66 dagen om een oude gewoonte te verwijderen en te vervangen door een nieuwe positieve gewoonte. De eerste 22 dagen zijn meestal de moeilijkste, maar succes is de volharding om door te gaan.

2. Increment Steps Daily (the compound effect)

als u eerlijk bent tegen uzelf, heeft het waarschijnlijk jaren geduurd voordat uw slechte gewoonte in uw onderbewustzijn verzinkt. Niemand wordt wakker op een dag en krijgt 50 pond het is al de maanden en jaren van slecht, ongezond eten dat is de oorzaak. Op dezelfde manier creëren we onze slechte gewoonten in de loop van de tijd wanneer verandering ons verlangen is dat jullie moeten accepteren dat vooruitgang traag is.

de gewoonte zal niet ‘ s nachts breken, en hoe verder geworteld de gewoonte in het onderbewustzijn is, hoe moeilijker het zal zijn om te breken. Ik hoor mensen zeggen dat het duurt ongeveer 66 dagen om een slechte gewoonte te breken of het creëren van een nieuwe. Echter, Ik denk dat het uiteindelijk afhangt van de gewoonte die u wilt verwijderen. Of bekijk elke dag als een kans om dichter bij het nieuwe doel te komen. Als je een dag mist, niet stress en geef het op.

gebruik de driedaagse regel, waarbij als je een dag of twee mist, jezelf nooit dag drie laat missen. Het kan resulteren in volledige mislukking, en de oude gewoonte zal terugkeren, waardoor u teleurgesteld en zeer ongelukkig. Emoties beïnvloeden je onderbewustzijn meer dan elke andere gewoonte. Negatieve gevoelens creëren een mindset die je nooit zal toestaan om je gewenste succes te bereiken. Het zal zich intensiveren op een plaats waar geen groei of persoonlijke ontwikkeling plaatsvindt, wat resulteert in een gemiste kans.

het samengestelde effect of het nemen van elke dag als een kleine stap zal veel beter succes te zien dan hard te gaan voor 22 dagen en het opgeven. Als je een jaar lang elke dag 1% beter groeit, zou je 365% sterker zijn dan je begon. Ik vergeet het versterkende effect dat het momentum zou leiden tot een verdere versnelde groei. Een penny samengesteld (verdubbeld) elke dag voor een maand zou de moeite waard $5,368,707.12.

3. Verander je overtuigingen (verwijder negativiteit)

het onderbewustzijn beheerst onze geest door de overtuigingen die we erin creëren vanuit onze ervaringen, omgeving en de mensen waar we tijd tussen doorbrengen. Ons onderbewustzijn is als de vruchtbare grond, en wat er op geplant wordt zal groeien. Als je het grootste deel van je tijd besteedt aan negativiteit, zal je onderbewustzijn alleen maar negatief worden. Dat wordt later de basis van onze gewoonten.

negatieve gedachten kunnen je tegenhouden en het moeilijk maken om gewoonten te breken of een nieuwe gewoonte uit te voeren. Als je negativiteit in de richting van het gaan naar de sportschool vanwege een angst-gerelateerde uit je verleden tot je pauze die angst zul je nooit een nieuwe gewoonte te creëren. De angst voor mislukking is een van de ergste omdat het ons kan weerhouden om meer te bereiken. De angst of het geloof komt misschien niet direct van binnenuit, maar onze externe omgeving produceert het geloof.

je kunt werken met mensen die niet willen dat je slaagt, dus ze zeggen voortdurend dat je het niet kunt bereiken. De enige manier om je geloof te veranderen en gewoonten te breken is door kennis en begrip. Met kennis en begrip van een onderwerp waarin je wilt uitblinken in, kan het onderbewustzijn te voorzien van het geloof dat je kunt bereiken. Het onderbewustzijn houdt je kracht vast, en als je het gebruikt voor groei en ontwikkeling, kun je niet falen.

Bovendien kunt u uw geloofssysteem vergroten door affirmaties of auto-suggestie aan uw methode toe te voegen. Voor het slapen gaan en het eerste ding in de ochtend, ofwel schrijven of luisteren naar een reeks van verklaring die uw positiviteit zal stimuleren in de richting van het bereiken van uw nieuwe gewoonte. Speel je opname 10 minuten af, en je onderbewustzijn zal de positieve berichten absorberen. Jullie geloofssysteem zal dramatisch toenemen en jullie kans op succes is aanzienlijk verbeterd.

(Klik hier om te bekijken op YouTube)

4. Herhaling en duplicatie (gewoonte routine)

ik heb al gezinspeeld op het feit dat gewoonten tijd vergen om te breken of te creëren. Herhaling is de kracht van het inbedden van de nieuwe gewoonte in het onderbewustzijn. Het onderbewustzijn zal altijd weerstand creëren tegen verandering omdat het zich comfortabel voelt in wat het begrijpt. Na verloop van tijd, met het herhaaldelijk inbedden van nieuwe gewoonten, zal het onderbewustzijn zich langzaam ontwikkelen en vertrouwen. Om een nieuwe gewoonte te introduceren, is het de herhaling elke dag die het verschil maakt. De meest succesvolle individuen in de wereld begrijpen allemaal deze regel. Dat is wat hen onderscheidt van de rest.

“ik heb meer dan 9000 schoten gemist in mijn carrière. Ik heb 300 wedstrijden verloren. 26 keer ben ik vertrouwd om het winnende schot te nemen en gemist. Ik heb keer op keer gefaald in mijn carrière, maar dat maakt me succesvol”

Micheal Jordan.

hij verscheen elke dag geoefend totdat hij het niet meer kon doen en herhaalde het elke dag. Als je een planner of dagboek hebt, maak dan zeven vakken naast de gewoonte die je aan het veranderen bent. Vink elke dag een vakje aan zodra je de gewoonte hebt voltooid totdat het patroon diep in je onderbewustzijn is ingeworteld. U kunt ook habit trackers downloaden voor uw smartphone, en ze doen hetzelfde.

bovendien, plan je dag de avond ervoor, omdat je onderbewustzijn je kan helpen bij het bereiken van je doel. Terwijl je slaapt, werkt je onderbewustzijn helemaal aan het verbeteren en versterken van de gewoonte. Bovendien word je wakker en heb je al je doel voor de dag. In plaats van uit te stellen op andere minder belangrijke taken, kunt u uw primaire doelen te voltooien. Dit ene ding kan je verder op de ladder van succes brengen dan wat dan ook.

(Klik Op Haar Om Te Bekijken Op YouTube)

10 Dagelijkse Gewoonten Van Succesvolle Mensen

1. Oefening

we krijgen maar één lichaam en geest, en als je niet een deel van je dag oefent, dan ben je er niet lang meer. Zie je lichaam als een sportwagen, maar het is de enige auto die je in je leven krijgt. Ik wed dat je er meer om zou geven dan alles wat je bezit. Dat zijn onze lichamen en tenzij je tijd opzij zet om er voor te zorgen zal het instorten. Oefening voor een minimum van 20 minuten elke ochtend en voeg wat krachttraining om je spieren gezond te houden.

een uitgebalanceerd dieet eten

we zouden allemaal graag eten en drinken wat we maar willen, maar als je geen gezond dieet eet dat rijk is aan fruit en groenten, zal het lichaam niet op zijn best functioneren. Als je de geest en het lichaam scherp wilt houden, moet je het de juiste brandstof geven. De richtlijnen van de overheid suggereren een minimum van vijf-stuk fruit of groenten per dag en drink 2 liter water.

lezen

lezen vergroot je geest, verbetert je vocabulaire en maakt je een interessanter persoon. We leven in een tijd waarin we met één druk op de knop toegang hebben tot alle informatie die we ooit nodig zullen hebben. Leiders zijn lezers, en zelfs de hardst werkende zakenman / vrouwen vinden tijd om te lezen. Een geweldige plek om te beginnen is een boek per maand, maar je wilt zeker doorgaan naar een boek per week.

4. Meditatie of Mindfulness

het herprogrammeren van het onderbewustzijn door het beheersen en verbinden van meditatie is de sleutel tot de deur. Mediteren gedurende 10 minuten elke dag heeft aangetoond fantastische voordelen voor de gezondheid. Hiermee kunt u vertragen de gekke actieve geest met duizenden gedachten racen rond. Het concentreert de geest, en u kunt zich gemakkelijk concentreren op uw belangrijke taken en doelen.

doelinstelling

als u naar uw favoriete bestemming ter wereld wilt reizen, springt u niet zomaar in uw auto en rijdt. Je zou de route plannen en beoordelen langs de weg. Dat is de kracht van doelen als je niet weet waar je nu bent en je bestemming en zal er nooit komen. Stel doelen die je geest uitbreiden en je bang maken. Dit soort doelen zullen je veel succesvoller maken dan anderen, en je kunt meer bereiken in een korter tijdsbestek.

6. Dankbaarheid

als je nooit dankbaar bent voor wat je hebt of bereikt in het leven, zal het universum je nooit meer geven. We kunnen alles krijgen wat we willen, maar het is essentieel om dank te betuigen. Hoe meer je dank geeft, hoe meer je zult ontvangen het is de wet van compensatie je zal altijd iets in ruil ervaren. Eindig de dag door tien dingen te schrijven die je dankbaar bent voor het hebben of ontvangen. Het beoordelen van uw dag en het zoeken naar het goede zet je geest voor ongelooflijke slaap.

neem een Time-Out

word geen werkpaard en werk nooit aan je passies in het leven. Je wilt misschien miljonair worden, maar als je nooit stopt en geniet van wat je hebt, zal het aan je voorbij gaan. Een hobby is een periode waarin je al die drukke werkinformatie een pauze in je geest kunt geven. Luister naar muziek, leer een nieuwe vaardigheid of sport zijn allemaal geweldige manieren om tijd voor jezelf te nemen.

vroeg wakker worden

de vroege vogel vangt de worm zoals het gezegde luidt, En er zit enige waarheid in. De meeste succesvolle mensen beginnen hun dag vroeg krijgen de meerderheid van het drukke en belangrijke werk uit de weg voordat anderen zelfs wakker zijn. Studies tonen aan dat 74% van de zeer succesvolle personen wakker wordt voor 6 uur ’s ochtends, en 54% wakker wordt voor 5 uur’ s ochtends. Je hoeft niet om 5 uur wakker te worden, maar probeer misschien een uur eerder wakker te worden. Zorg ervoor dat u deze tijd productief a=door het toevoegen van een aantal van deze gewoonten in uw nieuwe ochtendroutine.

9. Plan de dag

het onderbewustzijn slaapt nooit, en wanneer u de dag plant de nacht voor het onderbewustzijn zal de uren van de slaap besteden aan het werken aan de problemen. Brain Tracy is een grote fan van deze theorie en geeft het al bijna 50 jaar. Word nooit wakker zonder een duidelijke visie voor je dag en zorg ervoor dat je doelen of taak hebt geschreven om je op te concentreren. Begin uw dag altijd door te werken aan uw belangrijkste taak voor die dag en niet stoppen totdat het is voltooid.

heb een middag Nap

het verbaast me hoeveel mensen hun lunch op hun computer eten tijdens hun lunchpauze en Amerikaanse Britts zijn er het slechtst voor. Bovendien duurt de gemiddelde lunchpauze slechts 20 minuten. Als je altijd kunt proberen en hebben ten minste een uur in het midden van de dag voor een pauze of nog beter een dutje. U zult de productiviteit voor uw werk te zien stijgen in de middag waar anderen beginnen te volgen weg.