volgens de National Eating Disorders Association, “body image is hoe je jezelf ziet als je in de spiegel kijkt of als je jezelf in je geest verbeeldt” en omvat verder wat je gelooft, voelt en voelt over je eigen lichaam.

een negatief lichaamsbeeld heeft vele invloeden, hoewel het bestrijden van dergelijke noties schadelijk kan zijn voor het algemene geestelijke welzijn en een eetstoornis kan veroorzaken.Overwin zulke vervormingen en negativiteit en leer hoe je een beter lichaamsbeeld kunt bouwen met deze 10 eenvoudige stappen!

Hoe houd je van je lichaam in 10 eenvoudige stappen

waardeer je lichaam

in plaats van je te fixeren op het uiterlijk van het lichaam, begin alles wat het kan doen te waarderen. Dus of het nu werkt naar een universitaire graad of het leiden van een bedrijfsproject, nadenken over hoe het lichaam is uw voertuig om u te rijden naar uw doelen en dromen.

waardeer ook hoe het lichaam je in staat stelt om alle gaven van het leven te vieren, inclusief dansen op een bruiloft, lachen met je dierbaren, en wakker worden om een nieuwe dag te beleven.

Think Positive

vervang negatieve gedachten door meer positieve, omdat dit mentale vernietiging kan verminderen en kan bijdragen aan een beter beeld. Begin te herkennen wanneer je negatief denkt dan snel een back-up met een paar snelle affirmaties.

bijvoorbeeld, als je gefrustreerd raakt over de 15 pond die je wilt verliezen, sluit een dergelijke gedachte af door trots te zijn op de 15 pond die je al kwijt bent en alle veranderingen in levensstijl die je hebt aangebracht om er te komen.

en omring jezelf met positieve mensen

zwermen in een zee van pessimisme kan mentaal drainerend en fysiek schadelijk zijn. Trek de stekker eruit en maak je los van dergelijke negativiteit en omring jezelf met meer optimistische mensen.Jezelf onderdompelen in een sterke, liefdevolle en ondersteunende omgeving helpt je een goed gevoel over jezelf te hebben, omdat ze van je houden om je (niet de negatieve percepties die je over je lichaam ziet).

Maak een mooie lijst

Maak een lijst van ten minste 10 dingen die je waardeert en leuk vindt aan jezelf die niet gerelateerd zijn aan gewicht en uiterlijk, inclusief je intelligentie of creatieve geest.

maar na het maken van het, niet gewoon in een lade alleen om het te vinden maanden of zelfs jaren later. Houd uw lijst in een gemeenschappelijke ruimte, lees het vaak, en voeg aan toe om zich bewust te worden van meer dingen die je liefde over jezelf.

bekijk jezelf als een hele persoon

u wordt niet gedefinieerd door de enige gebieden waar u zich ongemakkelijk bij voelt, maar eerder door een hele persoon die veel sterke punten uitbundigt.

dus als u voor een spiegel staat, richt u dan niet op specifieke lichaamsdelen en begin uzelf te bekijken hoe u wilt dat anderen u zien, waaronder een onverschrokken teamleider of toegewijde student.

vergelijk jezelf niet met anderen

met sociale media en de druk van de samenleving, is het niet zo ongewoon om je lichaam met anderen te vergelijken en te streven naar het citaat unquote “perfect.”

echter, voortdurend vergelijken kan ons het gevoel geven dat we niet op elkaar aansluiten en ons onzekerder voelen.

Uiteindelijk is geen lichaam hetzelfde gebouwd en dat is vrij zeker bijzonder.

kleed je beste

in plaats van in slouchy joggingbroek of baggy kleding te vallen, kleed je om indruk te maken!Je beste gevoel geeft je zelfvertrouwen weer en overstijgt je tot een meer productieve, zelfverzekerde en gelukkigere jij.

Toon mededogen aan jezelf

we zijn vaak onze hardste critici, maar het is belangrijk om dergelijke kritiek te verduisteren en toon mededogen aan jezelf.

jezelf behandelen zoals je zou doen een echtgenoot, vriend en familielid kan de zelfliefde verdiepen en leiden tot een positief lichaamsbeeld.

haal het meeste uit uw tijd

in plaats van kostbare tijd te verspillen door geobsedeerd te zijn over en je zorgen te maken over dieet en gewicht, begin die tijd te gebruiken voor meer positieve en proactieve taken.

ontketent negativiteit en verkrijg fysieke en mentale kracht door te oefenen, uit de natuur te stappen en vrijwilligerswerk te doen.

zelfzorg verlenen

laat uw lichaam weten dat u het waardeert door het zelfzorg aan te bieden, wat van vitaal belang is voor ons algehele welzijn en het verwaarlozen ervan kan een zware tol eisen voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid.

zelfzorg bevordert gezonde relaties, stimuleert positieve gevoelens, verlicht stress en verbetert het zelfvertrouwen.

laat uzelf concentreren op wat uw geest en lichaam consequent nodig heeft, inclusief een dag vrij van het werk, een massage, een lichte jog om de geest leeg te maken, of gewoon een dagboek om gedachten op te schrijven.