deze zes oefeningen zijn gericht op elke spiergroep, terwijl u minimale rust krijgt om uw lichaam tot een totale transformatie te brengen.
het verbranden van calorieën is een van de sleutels om uw lichaam te vormen tot de look die u wilt. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe meer je in staat om vet te werpen uit de buurt van het lichaam zal zijn. Dat betekent dat je gezonde spieren op te bouwen om zijn plaats in te nemen! We zijn hier om je te leren hoe je 300 calorieën verbrandt in 30 minuten met zes oefeningen om elke spiergroep te richten. De training geeft u minimale rust om uw lichaam te duwen in een totale transformatie.
om 300 calorieën te verbranden, moet u werken zonder het type rust dat u gewend bent. Er kan veel gebeuren in 30 minuten, en vandaag ga je 300 calorieën verbranden in die periode! Deze zes oefeningen zijn een mix van samengestelde oefeningen die gericht zijn op meerdere lichaamsdelen in een keer, cardio, en gewogen werk om te garanderen dat elke beweging houdt uw hartslag omhoog en die calorieën glijden af.
gelukkig voor u is het moeilijke deel klaar—we hebben de perfecte training klaar. Het gemakkelijke deel is alles wat je hoeft te doen is werken, ademen en zweten. Om de beste resultaten te krijgen, zorg ervoor dat uw lichaam is gehydrateerd en je hebt de brandstof die je nodig hebt om te blijven duwen door!
hoe 300 calorieën in 30 minuten te verbranden
wat te doen: Voltooi elke oefening hieronder gedurende 40 seconden zonder tussendoor te rusten. Voltooi 7 rondes, rust 20 seconden tussen de rondes. Na 3 ronden de workoutvolgorde omkeren (bijv. eindigen met halterschommel, 20 seconden rusten, halterschommelschommels doen, dan fietsen, enz.). Zorg ervoor dat je jezelf tempo om te beginnen, adem goed te blijven duwen door, en eindigen sterk!
wat u nodig hebt: een yogamat of een zacht oppervlak, een intervaltimer (beschikbaar op de meeste telefoons) en een reeks haltergewichten.
- Burpees
- afwisselend springen Longes
- Plank Rij w / halters (lichte halters)
- Jumping Jacks
- fiets
- Halter Swing (middelzware tot zware halter)
om deze training door te krijgen, heb je veel energie nodig. Probeer een van deze 15 voedingsmiddelen die je de energie Boost die je nodig hebt zal geven.
oefeningen
Burpees
alternating Jump Lunges
Plank Row w / halters
Jumping Jacks
fiets
Halter Swing
fan van langere workout uitdagingen? Probeer onze 30-minuten Crossfit uitdaging voor gewichtsverlies zodra je deze training onder de knie.
vergeet ons niet te volgen op Facebook of Pinterest voor nog meer geweldige workout routines!