niemand krijgt een langdurige samenwerking met de verwachting dat ze op een bepaald moment met ontrouw te maken zullen krijgen. Echter, met tarieven ergens tussen 6% en 25%, ontrouw is een echt onderdeel van onze relaties. Voor sommige mensen is het de laatste zucht van een al falend partnerschap. Maar veel andere mensen beslissen dat er iets is dat het waard is om gered te worden. Als je merkt dat je omgaan met ontrouw, het goede nieuws is dat er een pad naar genezing.
switch out Blame For Accountability
een van de dingen die het herstel van relaties in de weg staat, is de verkeerde verdeling van de schuld. Wanneer een partner stappen buiten de exclusiviteitsregels van de relatie-wat ze ook mogen zijn-voor fysieke verbinding of diepe emotionele ondersteuning, is het bijna tweede natuur om de schuld van de relatie problemen op die ene persoon. De realiteit is echter ingewikkelder. In mijn ervaring als therapeut, zal een eerlijke relatie assessment verlichten hoe ontrouw vaak een manifestatie (of symptoom) van problemen is in plaats van het probleem zelf.
laat ik duidelijk zijn: er is geen excuus om het vertrouwen van een partner te schenden. Het is verkeerd, heel simpel. Maar er zijn vele redenen waarom mensen bedriegen. Ze kunnen fysieke verbinding gebruiken als een middel om trauma uit het verleden op te lossen of gewoon iets nieuws nodig hebben dat niet anders is voorzien. Misschien waren er momenten in je relatie dat je niet aan je behoeften voldeed en begon wrok tegen je partner op te bouwen. Misschien deed je partner zich niet voor in de slaapkamer zodat ze zich seksueel meer tevreden konden voelen. Misschien hebben jullie beiden geen stress gehad en zijn jullie vergeten om samen te werken aan de uitdagingen van het leven.
nogmaals, geen van deze redenen rechtvaardigt de schending van het vertrouwen, maar het vinden van een gezondere weg vooruit (individueel of collectief) vereist verder kijken dan de keuze zelf en het onderzoeken van het “waarom.”Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan en begrijpelijk. Maar als u en uw partner zijn toegewijd om samen te blijven, is het noodzakelijk om te onderzoeken wat de relatie problemen eigenlijk zijn.
enkele vragen die u uzelf kunt stellen:
- had ik me gelukkig en vervuld gevoeld in de relatie voordat de ontrouw plaatsvond (of voordat ik me bewust werd van de ontrouw van mijn partner)?
- is tijdens de hele relatie aan mijn behoeften voldaan?
- heb ik mijn behoeften bevestigd?
- zijn er voldoende aan de behoeften van mijn partner voldaan?
- heb ik naar hun wensen en verlangens geluisterd en ben ik nieuwsgierig geweest?
wat de redenen voor ontrouw ook zijn, het is essentieel om af te zien van schuld en je te concentreren op verantwoording als je besluit om samen te blijven. Blame probeert alleen te straffen en te vernederen, terwijl verantwoording helpt een pad naar genezing te creëren. Hoe kunnen jullie beiden verantwoordelijk zijn voor de manieren waarop jullie elkaar in de steek hebben gelaten? Hoe zullen jullie beiden op een betere manier naar elkaar toe handelen?
wees voorbereid op een emotionele achtbaan
vreemdgaan, of vreemdgaan, is relatie hel. Deze ervaring gaat niet alleen over hoe uw partner (of u) een relatie grens overschreden, maar ook over alle pijn en wrok die is een deel van de relatie voor enige tijd, of in de nasleep. Het proces van genezing en herstel van ontrouw is zwaar genoeg om iemand naar zijn emotionele breekpunt te brengen.
Als u en uw partner vastbesloten zijn om samen te blijven, is het noodzakelijk om te onderzoeken wat de relatieproblemen eigenlijk zijn.
meestal als we denken aan ontrouw, denken we aan de woede en verdriet van de persoon die bedrogen is, en terecht. Maar door die ervaring heen gaan kan voor beide partijen een groot aantal emoties teweegbrengen op een manier die ze niet mogen verwachten. Ik heb gewerkt met veel klanten die hebben bedrogen, fantaseerde over valsspelen, of bedrogen (of een combinatie van de drie). De gevoelens die met deze ervaring komen zijn ongeveer zo complex als het wordt en herinnert me eraan dat ontrouw vaak ook over rouwen gaat.
wanneer we een relatie aangaan, zijn we vol hoop, opwinding en verliefdheid. Het is een ongelooflijk spannende tijd. Als verraad in beeld komt, wordt ons beeld van een gezonde relatie bezoedeld met verloren hoop en onvervulde dromen. Ontrouw dwingt ons om te rouwen voor onszelf, de ideeën die we hadden voor de relatie, en zelfs voor onze partner.
we hopen op volledige eerlijkheid en transparantie van onze partners, maar dat is niet altijd het geval. Wanneer die lijn wordt overschreden, kan het ons in een proces achterlaten dat vergelijkbaar is met de vijf stadia van verdriet: ontkenning, woede, onderhandelen, verdriet, en uiteindelijk aanvaarding.
elke persoon moet zijn eigen proces van rouwen over de relatie en wat er kwam. Het is een pijnlijk, niet-lineair proces zonder een nette en schone resolutie. Wees aardig voor jezelf en overweeg om professionele ondersteuning te zoeken.
zoek Ondersteuning
zowel individuele therapie als relatietherapie kan ongelooflijk nuttig zijn voor partners die ontrouw hebben ervaren. Relatietherapie, natuurlijk, is meer uitdagend als het vereist een inzet van beide partijen om samen te werken aan dingen opzettelijk. Dat kan betekenen werken aan genezing en verzoening, of het vinden van een gezond pad uit de relatie die verdere schade minimaliseert.
individuele therapie kan ook van onschatbare waarde zijn, ongeacht of verzoening op tafel ligt. Die helende ruimte kan een niet-veroordelend formaat om te werken door middel van uw relatie verdriet en houd jezelf verantwoordelijk voor uw individuele emotionele gezondheid en uw deel van de relatie wellness. Terwijl uitdagend, het kan precies zijn wat je nodig hebt om uit te lopen aan de andere kant van ontrouw veel gezonder.
net als verdriet is het proces van vergeving niet vaak mooi of lineair.
maar deze meer formele spaties zijn niet de enige beschikbare opties. Maatschappelijke en sociale ondersteuning kan helpen. Ondersteuningsgroepen (in persoon en online) en religieuze ondersteuning zijn opties. Steun van vrienden is een god-send voor de meeste. Houd er rekening mee dat er geen andere ruimtes dan therapie garanderen uw vertrouwelijkheid. Als je op zoek bent naar een hoog niveau van discretie, kan sociale ondersteuning je dat misschien niet geven. Overweeg wat uw behoeften zijn, waar de huidige hiaten in uw ondersteuningssysteem liggen, en neem stappen om die ontbrekende onderdelen te eren door op de juiste manier contact op te nemen.
begrijp wat vergeving werkelijk betekent
herstellen van ontrouw is ongelooflijk moeilijk en als jij degene bent die bedrogen is, is de vraag of vergeven wel of niet uitdagend. Ik heb gesproken met meer dan één klant die geloofde vergeving was verwant aan het goedkeuren (of minimaliseren) schending van het vertrouwen van hun partner, maar dit is niet waar. Vergeving gaat over accepteren wat er gebeurd is en een bewuste keuze maken om vooruit te gaan.
zeggen “Ik vergeef je” betekent ook niet dat je jezelf of je partner vrijpleit van negatieve emoties die vooruit gaan. Vergeving betekent niet dat er geen ruimte meer is voor woede, pijn, jaloezie of verdriet. Acceptatie van een overtreding stelt je in staat om een pad voorwaarts te smeden, zonder te vergeten waar de relatie is geweest. Meestal begint vergeving het proces van verzoening. Net als verdriet is het proces van vergeving niet vaak mooi of lineair. Voor de persoon die is bedrogen op, is het ongelooflijk belangrijk om de tijd te verwerken hebben, emote, en een weloverwogen beslissing over hun volgende stappen met de relatie.
wees voorzichtig optimistisch
de harde waarheid is dat hoewel uw doel na ontrouw kan zijn om de relatie bij elkaar te houden, dat niet realistisch kan zijn. Als therapeut heb ik veel relaties zien eindigen, zelfs na een succesvolle cursus in therapie.
soms wijst ontrouw op inherente onverenigbaarheden of een gebrek aan motivatie voor echte genezing. Echter, dat betekent niet dat je niet moet proberen om te werken aan de relatie. Ontrouw is een traumatische relatie ervaring. Zonder dat trauma wordt behandeld met het respect en de diepte die het verdient, kan een relatie gemakkelijk afbrokkelen.
er is geen garantie dat enige tijd doorgebracht in therapie, een cursus of een retraite uw relatie zal redden. Het opbouwen van vertrouwen en het vaststellen van gezondere relatienormen is aan de gang, moeilijk werk. Het vereist een ton van inspanning, energie, en eerlijke communicatie. De afbraak van goede relatie principes zijn vaak de factoren die leiden tot relaties uit elkaar vallen, meer dan elke individuele omstandigheid of gebeurtenis zoals ontrouw. Maar met toewijding aan het werk en deze idealen, kun je een nieuwe relatie creëren die misschien zelfs gezonder is dan voorheen.
