niet omdat Atkins heeft een dieet maakte zo ‘ n internationale plons. Het Dukan Dieet deelt Atkin ‘ s pijler van lage koolhydraatconsumptie. Echter, deze nieuwe rage moedigt het eten van alles wat je wilt 6 dagen per week. Hoe werkt het? Het Dukan dieet valt uiteen in 4 fasen.

1. de aanvalsfase deze fase duurt tussen 1-10 dagen, afhankelijk van hoeveel gewicht u moet verliezen (ongeveer een week voor mensen die ongeveer 25 pond moeten verliezen). Tijdens de aanvalsfase zijn er geen caloriebeperkingen. Uw dieet bestaat voornamelijk uit mager eiwit en laat vrijwel geen koolhydraten toe. Uw maaltijden omvatten ook vetvrije zuivelproducten en het” geheime wapen ” van het dieet – haverzemelen. Voorstanders van Dukan stellen dat 1 ½ eetlepel haverzemelen per dag mensen in staat stellen zich voller te voelen, terwijl de vezel efficiënt hun systeem reinigt.
2. tijdens deze fase blijft u voedsel uit fase 1 eten (magere eiwitten, vetvrije zuivel en haverzemelen), alleen voegt u nu om de dag niet-zetmeelrijke groenten toe. U handhaaft deze fase tot u uw streefgewicht bereikt.De consolidatiefase Dr. Dukan, de bedenker van dit dieet, stelt dat het Dukan-Dieet zich in deze fase onderscheidt van de concurrentie. De consolidatiefase richt zich op het terug toevoegen van de koolhydraten in het dieet. Daarnaast kunt u 2 “feestmaaltijden” per week hebben waar u alles kunt eten wat u wilt – maar geen binging op een regelmatige basis. Eenmaal per week moet je weer alleen magere eiwitten eten.
3. De Stabilisatiefase. De laatste fase van dit dieet richt zich op de toepassing van de 3 Regels om te leven door:

1. Eén dag per week eet gewoon eiwit. Het moet elke week dezelfde dag zijn.
2. eet 3 eetlepels haverzemelen per dag voor de rest van je leven.
3. neem nooit liften of roltrappen. Loop 20 minuten per dag.

het Dukan-Dieet biedt u bovendien langdurige managementvaardigheden en royale flexibiliteit met fruit en enkele koolhydraten. Dr Oz ‘ s belangrijkste wijziging zou zijn om te snijden eenvoudige witte koolhydraten elke dag. Klik hier om meer te lezen van Dr Oz ‘ s gedachten over eenvoudige koolhydraten.

Dr. Oz houdt vol dat de beste manier om gewicht te verliezen is met een gezond dieet vol met evenwichtige voedingsstoffen. Echter, hij is van mening dat het belangrijker is voor u om een gezond gewicht te behouden dan om zich te concentreren op berekende hoeveelheid voedingsstoffen voor maanden.

als u het Dukan-dieet gaat proberen, zorg er dan voor dat u geen jojodiëten krijgt en afvallen tussen de fasen. Om veilig te blijven, het dieet aanpassen zodat het meer langs de lijnen van de ultieme dieet, die meer stabiliteit biedt.

Klik hier voor meer informatie over het Dukan-Dieet. Om een fragment te lezen, Klik hier.