Andrew McCutchen weet wat er nodig is.

hij ging van spelen op stoffige velden in het kleine stadje Fort Meade, Florida, naar zwerven over de outfields van honkbal ‘ s grootste coliseums. Er waren geen kortere wegen op Cutch ‘ s reis. Hij had nooit de beste uitrusting of de beste faciliteiten tot zijn beschikking. Maar wat hij wel had was een drive om te zien hoe ver het spel waar hij van houdt hem kon brengen. Vijf All-Star selecties, vier Silver loggers en een NL MVP award later, McCutchen is een van honkbal ‘ s all-time greats.

als uw doel is om te domineren op de diamant, volg dan deze negen tips van Cutch.

Word een meester in Hand-oogcoördinatie

Hand-oogcoördinatie is een enorme succesfactor in het slagwerk. McCutchen-een carrière .289 hitter – begon deze vaardigheid vanaf zeer jonge leeftijd aan te scherpen. Zijn vader, Lorenzo McCutchen, ontwikkelde een boor die Young Cutch dwong om zich te concentreren op het plaatsen van de knuppel om de bal. “Mijn vader gebruikte bezemstelen en stukken kurk-vissen kurk, wat het ook was. Dan wikkelde hij de kurk in tape zodat het zwaar genoeg was dat de wind het niet te gek zou blazen. Dan gooide hij de kurken naar me en zei dat ik ze met de bezemsteel moest slaan. Vroeger deed ik dat veel; dat was één ding dat ik heel veel deed”, zegt McCutchen.

deze boor, gemakkelijk te repliceren, is een uitstekende manier om sterke hand-oog coördinatie te ontwikkelen. U kunt ook whiffle golfballen gebruiken in plaats van de met tape omwikkelde kurken.

gerelateerd: 3 Luchtmachtoefeningen om uw zicht te verbeteren

Bescherm uw huis

Lorenzo kwam uit een voetbalachtergrond. Toen hij Andrew leerde honkbal te spelen, deed hij dat vaak met een fysieke, voetbal-achtige mentaliteit. Een les die de manier vormde waarop Andrew vandaag nog steeds het spel speelt? Behandel het bord alsof het jouw huis is.”He was a football guy; he used this football mentality, but he put it in a baseball sense. Hij zei: ‘het bord is jouw huis. Je moet je huis beschermen. Je wilt niet dat er iemand in je huis komt. Je wilt niet dat mensen met je moeder en zus rotzooien. Bescherm het. Stel je voor dat die bal iemand is die probeert te pakken wat van jou is.’Hij zei me dat te doen, en dat is de mentaliteit die ik nam. Ik wilde niet dat iemand in mijn huis kwam,” zegt McCutchen.

laat het podium nooit te groot worden

wanneer u op een groot podium staat, niet gespannen worden—er is een reden waarom u er bent. McCutchen leerde deze les als achtste klasser. De middelbare school en de middelbare school in zijn schooldistrict waren gezamenlijk, die gaf hem de kans om te spelen op de middelbare school varsity team toen hij nog technisch in de middelbare school.

” het was de eerste dag van de try-outs. Ik zat in de achtste klas. JV stond aan de ene kant en varsity aan de andere. Dus ik ga naar de JV kant-daar zijn al mijn vrienden, de jongens waar ik mee ben opgegroeid. Ik ga in de rij staan en begin me op te warmen. Mijn coach schreeuwt tegen me, ‘Hey! Nee! Je bent hier!’Ik dacht,’ Wat? Varsity? Echt niet.’Uiteindelijk ging ik naar de varsity kant, helemaal ongemakkelijk. Ik dacht niet dat het de plek was waar ik had moeten zijn omdat ik zo jong was. Maar ik hield me staande en ik deed het heel goed voor mezelf als achtste klasser op varsity. Na dat jaar nam mijn zelfvertrouwen toe. Ik wist dat ongeacht mijn grootte of leeftijd, ik kon concurreren, ” McCutchen zegt. Cutch was verrast, maar hij liet het moment nooit te groot voor hem worden. Hij sloeg door .507 op varsity als achtste klasser.

blessures zijn tijdelijk

McCutchen had al genoeg Atletische belofte getoond tegen de tijd dat hij een tweedejaars op Fort Meade High School was. Maar toen hij zijn ACL scheurde tijdens een jet sweep tijdens een voetbalwedstrijd, werd zijn mooie toekomst plotseling in vraag gesteld. Toch benaderde McCutchen zijn afkickkliniek als een professional, vastbesloten om beter dan ooit terug te komen. “Dat was een moeilijke, moeilijke plek voor mij-die situatie doormaken als een jong kind, als tweedejaars. Ik heb zeker wat meegemaakt, maar ik ben er doorheen gekomen. Ik wist dat het goed zou komen. Soms moest ik mijn eigen vader aanmoedigen—’kijk, geen tijd om te kniezen en boos over te zijn. We komen er wel doorheen. Ik kom er wel doorheen en word beter.’Het is gewoon motivatie om jezelf nog beter te maken. Als iedereen denkt dat ik beneden ben, ben ik terug op het veld en begin er meteen weer aan. Dat heb ik gedaan. Het was een leerles”, zegt McCutchen.

gerelateerd: 5 NFL-sterren laten zien hoe ze sneller, sterker en beter terugkeerden na een ACL-operatie

5. Kijk en leer

toen McCutchen voor het eerst inbrak in het professioneel honkbal, had hij nog veel te leren over hoe hij de wedstrijd moest bekijken. Veel spelers staren gewoon onbewogen naar een andere werpster en wachten op hun beurt om te slaan, maar elite spelers analyseren elke worp—zelfs tijdens de warming-ups. Tijdens McCutchen ‘ s eerste lentetraining met de Pirates, Jack Wilson—een team veteraan die zou gaan om te spelen 12 seizoenen in de MLB—gaf hem een tip die is geplakt met hem tot op de dag van vandaag.”I was standing on deck during my first spring training ever in 2006. Ik was 19 jaar oud. Jack Wilson sloeg voor me. De werper was aan het opwarmen, gooide zijn worpen. Jack kijkt naar me en vertelt me, ‘de tweede worp een werper callt als hij warming-up, dat is zijn tweede-beste worp.’Ik dacht,’ oh, ok.’Ik keek naar hem en hij gooide zijn snelle bal, toen ging hij zich omkleden. Dus zijn verandering was zijn volgende beste worp. Meer dan waarschijnlijk, als hij wil een off-speed worp gooien, hij gaat gooien die verandering-up voor elke andere off-speed worp. Dat heb ik geleerd, en dat is me tot nu toe bijgebleven,” zegt McCutchen. “Besteed aandacht aan het spel gedurende het spel. Als je in de dug-out niet slaat, kijk dan niet alleen. Probeer iets te leren als je kijkt. Er zijn dingen die je kunt oppakken die je kunnen helpen.”

Shatter Slumps With The Power of Positivity

Slumps-lange periodes van slechte slagprestaties-maken deel uit van honkbal. Hoe je reageert op instortingen kan je carrière bepalen. Laat je een inzinking je geloof in je eigen capaciteiten beïnvloeden, of ga je een positievere benadering volgen? Voor Cutch is dat laatste altijd het antwoord geweest. “Veel jongens richten zich op dingen die verkeerd zijn tijdens een inzinking. Ik doe mijn best om me te concentreren op wat juist is. We proberen te corrigeren wat fout is, wat fout is—wat fout is-soms creëert dat meer fout. Ik probeer meer te doen van wat ik goed doe. Of als ik kijk naar wat er mis is, dan kijk ik naar wat goed is. Hoe meer je dat doet, je komt er langzaam uit. Je gaat er doorheen. Honkbal is een spel van mislukking. Je moet leren om te gaan met falen”, zegt McCutchen.Tijdens het begin van McCutchen ‘ s MLB-carrière spendeerde hij offseasons aan het trainen in zijn eentje. Maar na dat een paar jaar te hebben gedaan, realiseerde hij zich dat hij meer uit zijn trainingen kon halen als hij zich verbond met een deskundige trainer. Tegenwoordig, hij besteedt zijn offseasons op IMG Academy in Bradenton, Florida, training onder leiding van kracht en conditioning specialist Will Townsley.

” wat veranderd is aan mijn training is dat ik een trainer krijg. Een trainer die jou kent, je lichaam kent, weet wat je probeert te bereiken en zij helpen je dat te bereiken. Daarvoor had ik geen trainer. Niemand duwde me. Ik volgde het laken en deed het zelf. Maar toen keek ik om en zei: ‘Ik moet geduwd worden. Dus dat is wat ik deed. Je kunt niet veel doen, maar als je iemand achter je hebt die weet wat ze doen, volg ze dan. maak je zo goed mogelijk klaar en wees de beste speler die ik kan,” zegt McCutchen.

8. Find Your Balance

training in een enkel been speelt een grote rol in McCutchen ‘ s offseason routine. Hoewel ze zich er misschien niet van bewust zijn, zijn de meeste atleten niet even sterk in beide benen. Voor een baseball speler, deze voorwaarde kan belemmeren alles van base-stelen snelheid tot evenwicht in de doos van de slagman. McCutchen heeft nog geen gelijke kracht bereikt in beide benen, maar oefeningen zoals Bulgaarse Split Squats en Single-Leg Kettlebell Deadlifts helpen hem zijn spieronbalans aan te pakken. “Een-been training is groot. Het helpt me omdat mijn benen niet dezelfde kracht hebben. De meeste mensen, je bent een beetje sterker op het ene been dan het andere. Dus proberen om beide benen te werken, beide benen te versterken, kun je echt de gebieden raken die het meest verbetering nodig hebben. Het maakt me alleen maar een betere speler,” McCutchen zegt.

gerelateerd: 2 oefeningen met een enkel been die een sterke bilspieren bouwen

Hard werken maakt het spel Gemakkelijk

McCutchen ‘ s vasthoudende werkethiek ontstond toen hij op de middelbare school zat. Hij stond op om 5 uur voor school om met zijn vader te trainen, doodsbang door de gedachte dat een andere speler hem te slim af was. “Mijn vader zei altijd:’ terwijl jij slaapt, werken ze.’Zo wilde hij dat ik het benaderde. Wil je beter worden? Je moet werken als iedereen slaapt. Dus dat is de mentaliteit die ik nam, en het loont,” McCutchen zegt.

elke atleet kan om een of andere reden niet om 5 uur ‘ s ochtends trainen (het is bijvoorbeeld geen goed idee om een goede nachtrust op te offeren ten gunste van trainen), maar Cutch spoort jonge atleten aan om de arbeidsethos boven alles te stellen. Hij zegt: “Bereid je voor op elke manier die je kunt, fysiek en mentaal. Dan kun je gewoon naar buiten gaan en het spel spelen zoals je weet hoe, en plezier hebben om het te doen.”

• de handdrukken van de Pittsburgh Pirates zijn het beste in honkbal
• hoe de “Axe Bat” Dustin Pedroia, Carlos Correa en andere MLB-sterren voortstuwt naar Carrièrejaren
• tijdens de Workout die Noah Syndergaard ‘ s 101-Mph Heat bouwde