er zijn verschillende manieren waarop je aan zelfacceptatie kunt werken:

probeer zelf vergeving

als je in het verleden mensen pijn hebt gedaan of hebt gehandeld op een manier waarop je niet trots bent, kan het vergeven van jezelf moeilijk zijn. Maar dat betekent niet dat je je gedrag goedkeurt. In plaats daarvan betekent het dat je accepteert wat je hebt gedaan, verantwoordelijkheid neemt en jezelf toestemming geeft om verder te gaan.

een benaderde bron die sommige therapeuten gebruiken om mensen te helpen bij het beoefenen van zelfvergeving:

• verantwoordelijkheid
• spijt
• herstel
• vernieuwing

praktijk zelfmedelijden

zelfmedelijden houdt in dat u uzelf warmte en begrip geeft in moeilijke tijden of wanneer u zich onvoldoende voelt.

enkele manieren om zelfmedelijden te beoefenen zijn::

• tegen jezelf praten zoals je tegen een vriend zou doen.
• opschrijven hoe u uzelf wilt helpen.
• uw situatie in perspectief plaatsen.
• zelfzorg, zoals meditatie, lichaamsbeweging en gezond eten.

leun in mindfulness

hoewel we vaak de omstandigheden van het leven niet kunnen beheersen, is het mogelijk om elke dag wakker te worden en te proberen om meer mindful te leven.

bijvoorbeeld, elke nacht kunt u proberen een doel te creëren voor de volgende dag. Iets eenvoudigs als het instellen van een tijd om wakker te worden en gaan op een wandeling voordat je werkt kan je richting geven.

als u een groter doel wilt aanpakken, zoals het vinden van uw droombaan, kunt u proberen om het zoeken naar een baan toe te voegen of uw cv bij te werken.

applaudisseer voor je vaardigheden

misschien maak je een geweldige appeltaart of ben je de persoon tot wie je vrienden zich wenden als luisterend oor. Of misschien ben je een harde werker of heb je groene vingers.

wat uw sterke punten ook zijn — het maakt niet uit hoe klein of groot — u kunt ze opschrijven als een manier om uzelf te applaudisseren.

wanneer u traag bent om te zien wat prijzenswaardig is over uzelf, kunt u de lijst hardop lezen.

negeer je innerlijke criticus

het is gemakkelijk om je eigen slechtste criticus te zijn en naar je negatieve gedachten te luisteren.

maar als je zelfkritiek voelt opkomen, kun je proberen om het in de wacht te zetten, een stap terug te doen en na te denken over wat je een vriend zou vertellen die dat over zichzelf dacht.

cultiveer je binnenste cirkel

er gaat niets boven familie en vrienden waarmee je je diepste gedachten, zorgen en grappige verhalen kunt delen. Jezelf omringen met mensen die je verwelkomen voor wie je bent is een geweldige manier om je geaccepteerd te voelen.

gelijkgestemde mensen kunnen ook worden gevonden in online steungroepen of forums.

rouw en ga verder met ontevreden aspiraties

wanneer je hoop en dromen niet worden vervuld, is het gemakkelijk om je teleurgesteld te voelen. Echter, jezelf teleurgesteld voelen is gezond. Verder gaan als je er klaar voor bent kan ook helpen.

je zou kunnen proberen de inspanning om te streven naar die visie in het leven te herdenken, en dat hoofdstuk mentaal te sluiten ten gunste van een nieuw doel.

realiseren acceptatie is niet afwikkeling

het accepteren van uw fouten en mislukkingen betekent niet dat u genoegen neemt met minder. In feite, het kennen van je beperkingen kan een lange weg gaan voor mentaal welzijn.

bijvoorbeeld, in plaats van je te concentreren op hoe ongeduldig je bent met kinderen, omarm je hoe goed je contact hebt met ouderen door je grootouders vaak te bezoeken of vrijwilligerswerk te doen in een verpleeghuis.