gezondheid is op dit moment aanwezig. Zo velen van ons zijn geïnteresseerd in het leven goed door middel van gezond eten, lichaamsbeweging, en geest-lichaam wellness. Waarom praten we als cultuur en Samenleving niet vaker en openlijk over reproductieve gezondheid?Hoe triest dit ook is, Ik denk dat er nog steeds een gevoel van schaamte verbonden is aan ons lichaam en ons voortplantingssysteem. Weet je nog dat een 22-jarige kunstenaar Ruki Kaur een periode foto die werd verwijderd uit Instagram geplaatst (die werd opnieuw geïnstalleerd door IG, na de media furor)? Hoewel ik denk niet dat het nodig of geadviseerd voor mensen om lichaamsfuncties foto ‘ s te posten op sociale media, gewoon in het algemeen, de foto zelf (zie hieronder) was niet bloederig of grafisch, maar esthetisch opzettelijk. Het feit dat dit werd gecensureerd over zoveel zinloze overbelichting als “passend” diende om te benadrukken hoe onze cultuur het voortplantingssysteem van vrouwen als fundamenteel walgelijk beschouwt. Er is zoveel ironie hier, omdat ons voortdurend verteld wordt dat sexy zijn empowerend en geweldig is, en dat we onze seksualiteit bezitten, maar ook dat diezelfde delen onbestaand moeten blijven, verborgen in het geheim tot het moment van seks, wanneer wordt onthuld dat het dit prachtige, perfect geprepareerde rozenbed is. Is dat wel logisch?

hier is een persoonlijk voorbeeld: Ik ging naar een katholieke school, dus terwijl we gezondheidsonderwijs kregen inclusief anatomie en hoe seks in principe werkt, werden we op een dag ook naar een bijeenkomst gedreven, waar de motiverende spreker sprak over de wonderen van onthouding. En aan het einde, waren we allemaal verplicht om een onthouding pledge card (zoals een bibliotheekpas) te nemen en de achterkant te ondertekenen. Zelfs toen ik 14 was, haatte ik hoe dit ons door de strot werd geduwd. Dus uit principe was ik vastbesloten er geen te nemen, en de tweedejaars die het uitdeelde zei: “Oh, je gaat het niet aannemen?”Waar iedereen bij is. Dus ik nam er een en gooide het later weg.

de ondergang van seksuele voorlichting is dat de nadruk zo veel op seks ligt en niet genoeg op onderwijs, en dus met deze algemene donkere wolk over de mysterieuze, walgelijke vrouwelijke delen (duidelijk sarcastisch hier), meisjes en vrouwen laten hun reproductieve gezondheid vaak een beetje mee—zelfs terwijl ze ijverig zijn over zoveel andere zaken die betrekking hebben op hun gezondheid en welzijn.Uw reproductieve gezondheid is duidelijk een groot en belangrijk onderdeel van uw hele gezondheid. Hier zijn 7 manieren om proactief voor uw reproductieve gezondheid te zorgen.

hoe zorgt u voor uw voortplantingssysteem

1. Kies verstandig je anticonceptie.

bespreek met uw arts welk soort anticonceptie u wilt. Anticonceptiepillen, hoewel het meest beschikbaar, kunnen ook bijwerkingen veroorzaken zoals laag libido, stemmingswisselingen, gewichtstoename. Een studie van 2019 op bijna 7.000 Poolse vrouwen in de leeftijd van 18 tot 35 vond dat 68% van degenen die orale anticonceptiva ervaren bijwerkingen, het vaakst verminderd libido (39%) en gewichtstoename (22%). Uit een Nederlandse studie uit 2014 bleek ook dat vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken, minder in staat zijn om emoties te herkennen door gezichtsuitdrukking, of emotionele intelligentie verdoven. U kunt andere opties zoals koper spiraaltje en siliconen diafragma ‘ s verkennen, als u niet comfortabel bent met hormonale anticonceptiemethoden. U kunt ook de vruchtbaarheid bewustheid methode in combinatie met condooms te oefenen.

2. Beoefen veilige seks.

geboortebeperking is niet hetzelfde als SOA-bescherming. Praat altijd met uw nieuwe partner over uw seksuele geschiedenis * voordat * seks hebben. (En zorg ervoor dat hij iemand is die comfortabel en eerlijk over zijn geschiedenis-als hij wordt schaduwrijk, schop hem op de stoep—serieus). Gebruik condooms elke keer als je niet-monogaam-niets van dit, oh we hebben seks voor een tijdje en ik ben op de pil dus het is cool (het is niet!). Vergeet ook niet dat condooms niet beschermen tegen HPV. Jonge vrouwen vanaf 11 jaar kunnen (en moeten) HPV-vaccinatie krijgen die beschermt tegen genitale wratten en baarmoederhalskanker. Een ander goed nieuws is dat sinds 2018 zelfs vrouwen ouder dan 26 jaar HPV-vaccins kunnen krijgen. Het proces is eenvoudig, die een paar rondes van schoten ongeveer zes maanden uit elkaar op het kantoor van uw gynaecoloog.

3. Volg uw maandelijkse cyclus.

uw cyclus leren kennen zal uw leven veranderen! Ten eerste voel je je meer verbonden met je lichaam, wat leidt tot een gevoel van meer macht en zelfliefde. Voor een andere, als je je uitgeput en overstuur voelt zonder reden, zul je in staat zijn om te controleren op uw kalender en weet dat het is omdat je dicht bij je menstruatie. Het is een geweldige manier om te begrijpen hoe uw lichaam is gerelateerd aan uw stemming, huidconditie, productiviteit, of zelfs creativiteit niveaus. Als u probeert om zwanger te worden (of te voorkomen), het is ook goed om te weten uw ovulatie week. Ik gebruik P. Tracker app en het heeft mijn leven zoveel beter gemaakt.

3. Drink veel water.

voldoende gehydrateerd zijn is de sleutel tot het in stand houden van een gelukkig gezond voortplantingssysteem. Vaginale droogheid kan worden veroorzaakt of verergerd door uitdroging, die op zijn beurt leidt tot ongemak tijdens seks, of verhoogd risico op bacteriële en schimmelinfecties.

4. Gebruik smeermiddelen.

de mate van smering varieert per vrouw, en ook van geval tot geval. Het kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder stress, niet genoeg gewekt, menopauze, bepaalde medicijnen, enz. Niet genoeg smering kan pijn en pijn veroorzaken tijdens seks—en als dat het geval is, wat is het punt? Er is een soort stigma over het gebruik van glijmiddel, en dat is oneerlijk. Het gebruik van glijmiddel betekent niet dat je je niet aangetrokken voelt tot je partner of dat je niet seksueel genoeg bent—het is een manier om het meeste uit je ervaring te halen. Als je met iemand bent die denkt dat het gebruik van glijmiddel een speciale verjaardagscadeau is, schop hem dan op de stoep. (Gevoel echt in schoppen ongevoelige partners op de stoep, blijkbaar.)

5. Ga naar je jaarlijkse check-up, en doe zelfexamens ook.

niemand vindt het leuk om geprikt te worden, maar het is maar één keer per jaar, dus doe het gewoon. U kunt ook doen zelf-onderzoeken op uw borsten elke maand, direct na uw menstruatie wanneer uw hormoonspiegels zijn de laagste.

6. Heb een betere menstruatie.

uw menstruatieweek hoeft niet gepaard te gaan met angsten, lichamelijke uitputting en pijn. Er zijn zoveel manieren om een betere periode te hebben. Kies de optie die voor u werkt—inclusief menstruatiebekers (herbruikbare, milieuvriendelijke) of tampons van biologisch katoen. Observeer je maandagen op een holistische manier, door te ontspannen en wat persoonlijke tijd te nemen tijdens je menstruatieweek. Ik geef mezelf altijd extra vrije tijd gedurende deze tijd: minder trainen en inspannende activiteit, en rustiger en zeker wat afhalen. Het drinken van thee of het beoefenen van therapeutische yoga stelt ook helpen afstemmen op uw lichaam.

7. Blijf uit de buurt van gifstoffen.

bent u een vrouw die ooit kinderen kan krijgen? Blijf dan uit de buurt van toxines die knoeien met uw reproductieve gezondheid, waaronder BPA, dioxine (meestal aanwezig in vlees, zuivel en vis, wat betekent dat veganisten zijn al uit de haak!), ftalaten (in veel schoonheidsproducten), PFK ‘ s (op anti-aanbakpannen), pesticiden (conventionele producten) en parabenen (ook in schoonheidsproducten). Kies waar mogelijk voor biologisch.

hoe zorgt u voor uw reproductieve gezondheid? Heb ik er een gemist?

zie ook: geboortebeperking voor mensen met een gezond verstand

hoe een evenwichtige zwangerschap te hebben

wat wist u niet over uw PMS

hoe om te gaan met Candida–Overgroei

dit artikel is voor het eerst gepubliceerd op 19 mei 2015 en voor het laatst bijgewerkt op 28 September 2019.

foto: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia via Flickr