probeer deze eenvoudige veranderingen om je stemming en je gezondheid te verbeteren.

bewegen is de beste

bewegen is de beste manier om je gelukkig, gezond en fit te voelen. Er is geen alternatief. Onderzoek toont aan dat oefening uw stemming zal stimuleren, u helpen om beter te slapen en het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde. Dit is gedeeltelijk te wijten aan de afgifte van endorfines in je lichaam als je training. Endorfines verminderen ons gevoel van pijn en verhogen ons geluk en gevoel van plezier.

als u wilt dat uw gemoedstoestand verbetert, verhoog dan uw lichaamsbeweging. Trainen betekent niet 60 minuten of 0; alles of niets. Uit te werken naar een tien minuten app op je telefoon is nog steeds oefening. Begin ergens.

2. Doe goed voedsel in uw maag

negentig procent van serotonine wordt gemaakt in uw darmen. Serotonine is de chemische stof die je gelukkig maakt. Dat betekent dat wat je in je lichaam stopt, je stemming kan beïnvloeden. Doe je best om weg te blijven van frequente antibiotica, verwerkt voedsel en hoge suiker-en carb-diëten. Gezonde gewoontes zoals wandelen, yoga doen, het vermijden van “giftige” mensen en het elimineren van negatieve self-talk zullen allemaal helpen om stress te minimaliseren.

vind echte gemoedsrust

hoe vinden we echte gemoedsrust? Probeer het maken van een lijst van uw waarden en kijk of je daadwerkelijk leven ze. Maak je je zorgen om kleine dingen in je leven? Ben je overgepland? Je kinderen overgepland? Neem een kijkje op uw dag-tot-dag zorgen en kijk of er een paar dingen die u gemakkelijk kunt knippen, dat geeft u meer vrije tijd (en meer rust van de tijd).

vergelijk jezelf niet met anderen

een goede manier om je gezond te voelen is om in harmonie te blijven met je lichaam en zijn behoeften. Als we onszelf vergelijken met anderen, richten we onze tijd en energie op het proberen om iets te zijn dat ons lichaam en geest misschien niet echt willen dat we zijn. Als we onszelf vergelijken met anderen geven we onszelf een zeer onrealistische en scheve perceptie van de werkelijkheid. Dit kan het vertrouwen verminderen en zelfs tot depressieve symptomen leiden. In plaats daarvan, werken aan steeds meer zelfbewustzijn. Denk na over uw waarden, uw doelen, uw huidige levenssituatie en beginnen met het creëren van een realistisch plan om u te krijgen waar u probeert te gaan.

5. Kleed je humeur op

natuurlijk zijn er dagen dat je wilt knuffelen in een yogabroek of sweat en gewoon ontspannen. Eerlijk gezegd denk ik dat je dat moet doen. Echter, laat deze jurk stijl niet uw enige stijl. Ik weet dat de dagelijkse routine saai kan zijn of dat er niets spannends aan de hand is, maar kleed je toch aan.

draag minstens twee keer per week iets waardoor je je mooi of knap voelt. De manier waarop we ons kleden en voelen in onze eigen huid maakt een impact op ons vertrouwen en onze houding over onze dag. Er gaat niets boven een nieuwe jurk, een geweldige haardag, of een mooi pak om je op te vrolijken.

kleed je lichaam aan, kleed je humeur aan.