er zijn weinig dingen stressvoller voor leraren dan het begin van een nieuw schooljaar. Nu dat je wat tijd hebt om te ontspannen, wilt u misschien beginnen met het denken van tactieken om uw stressniveau onder controle te houden voor het komende jaar. Gelukkig zijn er een paar dingen die we kunnen doen om ons minder gestrest te voelen. Ik ontdekte dat het nemen van tijd voor mezelf, mezelf niet vergelijken met anderen, en het verlagen van mijn verwachtingen waren slechts een paar gewoonten die me van een gestresste leraar naar een gelukkige leraar. Hier de technieken die ik heb gevonden die houden me gelukkig en stress-vrij het hele jaar door.

vergelijk uzelf niet met uw collega ‘ s

dit is een moeilijke maar belangrijke eerste stap. Als je vrienden bent met veel van je collega ‘ s, is het moeilijk om jezelf niet te vergelijken met hen als je scrolt door je social media feed en je ziet hoe perfect hun leven lijkt. Ik vroeg me vaak af hoe sommige leraren er niet alleen fantastisch uit konden zien en mooie gezinnen hadden, maar ook de tijd hadden om de geweldige lessen te maken die ze gepost hadden. Het leek moeilijk te geloven dat ze de tijd hadden dat ik altijd bezig was om mijn professionele leven te jongleren met mijn gezinsleven.

na het lezen van een studie die gekoppeld Facebook met depressie en een laag gevoel van eigenwaarde, ik besloot dat om een gelukkige leraar te zijn, Ik moest stoppen met mezelf te vergelijken met mijn collega ‘ s. Ik concentreerde me op wat ik het beste deed, namelijk een moeder zijn en een creatieve opvoeder. Ik moest mezelf er ook aan herinneren dat ik mijn best deed, wat genoeg was om me geluk in stand te houden.

Verder Lezen: 5 realistische manieren voor leraren om gezonder te worden dit jaar

neem de tijd voor jezelf

als leraar Weet ik dat velen van ons het moeilijk hebben om tijd voor onszelf te nemen omdat we het zo druk hebben met het verzorgen van anderen. Veel van onze vrije tijd wordt meestal besteed aan het nadenken over of plannen van wat we gaan doen in de klas, en dan worden onze persoonlijke levens verwaarloosd. Ik vond dat om een gelukkige leraar te zijn, Ik tijd voor mezelf moest maken. Ik besloot er zeker van te zijn dat ik tenminste één keer per week iets voor mezelf deed. In plaats van laat te blijven na schooltijd, nam ik yogales of ging ik wandelen met mijn buren.

Verlaag uw verwachtingen

ik heb zeer hoge verwachtingen voor mezelf. Als een les faalde, zou ik zo neerbuigend zijn. Op een dag sprak ik met een collega over een les die flopte, en ze vertelde me dat ik er helemaal verkeerd over nadacht. Ik zou niet op mezelf moeten zitten als het niet op mijn manier gaat. In plaats daarvan, als een les faalt, zou ik het moeten zien als een kans om te leren van mijn fout. We leren onze studenten te leren van hun fouten, dus we moeten ons eigen advies opvolgen. Na dat gesprek besloot ik mijn verwachtingen te verlagen. Ik liet het idee los dat elke les perfect moest zijn, en als de dingen niet gingen zoals gepland, dan zou ik ervan leren.

verder lezen: 9 Stress Management strategieën elke leraar moet weten

Fake It until You Make It

je hebt waarschijnlijk al gehoord van het motto “Fake it until you make it.”Het betekent dat je moet doen alsof je je gelukkig voelt totdat je echt begint te voelen. Elke keer dat ik me ongelukkig voelde of in een slecht humeur, zou ik dit motto herinneren en proberen te glimlachen. Snel genoeg, hoe meer ik mezelf onder druk zette om me gelukkig te voelen, hoe gelukkiger ik begon te voelen. Op dagen dat doen alsof niet genoeg was, zette ik wat vrolijke muziek op om me in een beter humeur te krijgen. Niet alleen voelde ik me uiteindelijk beter, maar het maakte mijn studenten ook gelukkiger! Dat was een win-win voor mij.

kleed me om indruk te maken

elke keer als ik me blauw voelde, zou ik ervoor zorgen om mijn favoriete outfit te dragen naar school. Door me te verkleden voel ik me altijd beter. Leraren moeten de hele dag op de been zijn, wat meestal comfort boven mode betekent. Echter, als mijn haar en make-up klaar is, en ik heb mijn beste outfit aan, heb ik vertrouwen in mezelf, waardoor ik me gelukkig voel. Wanneer u wilt een instant pick-me-up, bereik voor uw favoriete outfit en je zult je beter voelen in een mum van tijd.

om geluk te bereiken als leraar, stop met jezelf te vergelijken met anderen, neem wat tijd voor jezelf en doe de dingen die je leuk vindt, probeer niet op jezelf te vallen als een les flops, en raap jezelf op, stof jezelf af, en trek je favoriete outfit aan en glimlach. Vind iets kleins dat je elke week voor jezelf kunt doen en je zult binnenkort een gelukkiger leraar zijn.